La perte de cheveux est un problème courant qui touche des millions de personnes dans le monde.
Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à la chute des cheveux, l’une des causes les plus négligées est la carence en vitamines.
Dans cet article, nous explorerons comment prévenir les carences en vitamines provoquant la chute des cheveux.
Avant d’aborder le rôle de la carence en vitamines dans la chute des cheveux, il est important de comprendre les bases de la croissance des cheveux.
Les cheveux sont constitués d'une protéine appelée kératine , produite dans les follicules pileux.
Ces follicules sont de minuscules poches dans la peau qui retiennent la tige du cheveu.
La croissance des cheveux se déroule en trois phases : anagène (croissance), catagène (transition) et télogène (repos).
En moyenne, les cheveux poussent d’environ un demi-pouce par mois et peuvent continuer à pousser jusqu’à six ans avant d’entrer dans la phase de repos.
La chute des cheveux se produit lorsque les follicules pileux cessent de produire de nouveaux cheveux, ce qui entraîne un amincissement ou une calvitie.
Bien que la génétique et les changements hormonaux soient les causes les plus courantes de la chute des cheveux, les carences en vitamines peuvent également jouer un rôle important.
Jetons un coup d'œil aux différents types de carences en vitamines qui pourraient affecter votre chute de cheveux :
La vitamine D est souvent appelée « vitamine du soleil » car notre corps la synthétise lors de l’exposition au soleil.
Il est communément connu pour la santé des os , mais il joue également un rôle essentiel dans le cycle des follicules pileux.
Les recherches suggèrent que les récepteurs de vitamine D présents sur les follicules pileux sont nécessaires à la régénération et à la croissance des cheveux.
Un manque de vitamine D peut entraver ce processus, provoquant potentiellement l’inactivité des follicules et entraînant un amincissement des cheveux ou une alopécie areata.
Pour remédier à une carence, il est important de passer suffisamment de temps au soleil, de manger des aliments riches en vitamine D comme des poissons gras, des aliments enrichis et éventuellement de prendre des suppléments.
Le complexe de vitamines B est un groupe de nutriments qui jouent des rôles variés dans le maintien de la santé générale, y compris la santé des cheveux.
La biotine (vitamine B7), notamment, est synonyme de croissance des cheveux. Il aide à produire de la kératine, une protéine qui forme la structure des cheveux.
Une carence en biotine, bien que rare, peut fragiliser les cheveux et entraîner une chute accrue des cheveux.
D'autres vitamines B, comme la B12 et l'acide folique, sont importantes pour la création de globules rouges qui transportent l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux.
Une alimentation équilibrée comprenant de la viande, des œufs, des noix, des grains entiers et des légumes-feuilles fournit généralement suffisamment de vitamines B, mais une supplémentation est également une option, surtout si vous souffrez d'une carence.
La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue également à la production de collagène par le corps, partie intégrante de la structure du cheveu.
Il aide à protéger contre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres, qui peuvent bloquer la croissance et faire vieillir vos cheveux.
Une carence en vitamine C peut conduire à des cheveux faibles, cassants et sujets à la casse.
Puisque le corps humain ne produit pas de vitamine C , elle doit être obtenue grâce à des fruits comme les oranges, les fraises, les poivrons et les choux de Bruxelles, ou à des compléments alimentaires.
La vitamine A est essentielle à la croissance des cellules, notamment des cheveux, le tissu dont la croissance est la plus rapide du corps humain.
Il aide également les glandes cutanées à produire du sébum, une substance grasse qui hydrate le cuir chevelu pour garder les cheveux en bonne santé.
Cependant, un excès de vitamine A peut également contribuer à la chute des cheveux, il est donc important de trouver le bon équilibre.
Une carence en cette vitamine peut entraîner un cuir chevelu sec et des démangeaisons et des cheveux sans vie. On le trouve le plus souvent dans les patates douces, les carottes, les citrouilles, les épinards et le lait.
La vitamine E est un autre antioxydant puissant qui peut prévenir le stress oxydatif.
Il peut améliorer la circulation du cuir chevelu et réparer les follicules pileux, favorisant ainsi une croissance saine des cheveux.
Une carence en ce nutriment peut entraîner des follicules pileux endommagés ou une augmentation de la casse des cheveux. Il y a eu une petite étude dans laquelle les participants ayant pris de la vitamine E ont constaté des améliorations mineures de la croissance des cheveux par rapport au placebo.
Pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamine E, incluez des noix, des graines, des épinards et des avocats dans votre alimentation.
Le fer est un minéral essentiel à la production d'hémoglobine dans le sang, qui transporte l'oxygène vers les cellules de votre corps, y compris celles qui stimulent la croissance des cheveux.
La carence en fer, qui peut entraîner une maladie appelée anémie, est une cause fréquente de chute de cheveux , en particulier chez les femmes.
Le follicule pileux et les racines sont alimentés par un apport sanguin riche en nutriments à l’aide du fer.
Sans suffisamment de fer, cet apport sanguin est compromis, affectant le cycle de croissance des cheveux et pouvant entraîner leur chute.
Pour maintenir des niveaux de fer adéquats, pensez à inclure de la viande rouge, des lentilles, des épinards et des céréales enrichies en fer dans votre alimentation.
Le zinc sert de pierre angulaire au développement et au rajeunissement du tissu capillaire, garantissant ainsi que vos mèches deviennent fortes et saines.
De plus, c'est le gardien silencieux des glandes sébacées qui entourent vos follicules pileux, garantissant leur bon fonctionnement et gardant vos cheveux bien hydratés.
La perte de cheveux est un symptôme courant d’une carence en zinc.
Le zinc peut être trouvé dans des aliments tels que les huîtres, le bœuf, les graines de citrouille et les pois chiches.
Bien qu'il soit préférable d'obtenir du zinc dans votre alimentation, certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre des suppléments - mais il est important d' éviter une surdose importante - car trop de zinc peut être nocif.
Le sélénium est essentiel à la production des hormones thyroïdiennes qui aident à réguler la croissance des cheveux.
Il possède également des propriétés antioxydantes qui aident à prévenir les dommages causés aux cheveux par les radicaux libres.
De faibles niveaux de sélénium peuvent contribuer à la chute des cheveux, à une mauvaise texture des cheveux et à une décoloration. Vous pouvez trouver du sélénium dans les noix du Brésil, les fruits de mer, les œufs et le riz brun, mais il est essentiel d'en consommer avec modération, car une trop grande quantité peut être nocive.
Le magnésium est un minéral essentiel à plus de 300 processus biologiques, dont la croissance des cheveux.
Il joue un rôle dans la synthèse des protéines et peut aider à prévenir la calcification des follicules pileux, ce qui favorise un environnement sain pour la croissance des cheveux.
Le magnésium peut être obtenu naturellement à partir d’aliments comme les amandes, les grains entiers, le poisson et les légumes à feuilles vertes.
La bonne nouvelle est que la chute des cheveux causée par une carence en vitamines est évitable. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir des cheveux sains et à prévenir leur chute :
La meilleure façon de garantir un apport suffisant en vitamines pour des cheveux sains est d’avoir une alimentation équilibrée. Incluez une variété de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres dans vos repas pour obtenir un bon mélange de vitamines et de minéraux.
Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de vitamines, envisagez de prendre des suppléments.
Utilisez des suppléments comme Verve V80 pour obtenir une répartition équilibrée de vitamines à 100 % de la valeur nutritionnelle de référence (VNR).
Ou, si vous souffrez d’une carence et avez besoin d’une dose plus élevée, vous pouvez l’augmenter avec des suppléments plus puissants.
Il existe de nombreux produits de soins capillaires sur le marché qui contiennent des vitamines et d’autres nutriments pour favoriser une croissance saine des cheveux.
Recherchez des produits contenant des vitamines A, B, C, D et E pour aider à renforcer et nourrir vos cheveux.
Un coiffage à chaleur excessive, des traitements chimiques et des produits de soins capillaires agressifs peuvent endommager vos cheveux et entraîner leur chute.
Soyez doux avec vos cheveux et évitez d'utiliser trop de chaleur ou de produits chimiques agressifs. Utilisez un protecteur thermique lors du coiffage et optez pour des produits de soins capillaires naturels et doux.
Si vous avez atteint la conclusion de notre exploration des carences en vitamines et de la chute des cheveux, vous comprenez à quel point une alimentation équilibrée et un apport adéquat en nutriments sont essentiels pour maintenir des cheveux sains et un bien-être général.
Mais nous savons qu'il peut être tout un défi de s'assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin quotidiennement, surtout dans l'agitation de la vie moderne.
C'est là que le Verve V80 intervient pour changer la donne.
Imaginez avoir une boisson aux légumes qui non seulement répond à vos besoins nutritionnels, mais qui a également bon goût, grâce à son infusion de vrais fruits.
Plus besoin de vous pincer le nez pour avaler un supplément moins que savoureux.
Nous nous distinguons par la transparence de nos ingrédients et de nos dosages, afin que vous sachiez exactement ce que vous consommez.
De plus, le Verve V80 ne contestera pas votre portefeuille car il est 20 % plus rentable que notre concurrent le plus proche.
Donc, si vous cherchez à donner à vos cheveux (et à votre santé) un avantage injuste contre l'impact des carences en vitamines, cliquez sur le bouton ci-dessous pour en savoir plus.
Nourrissez votre corps, ravissez vos papilles gustatives et profitez des bienfaits d'une gamme complète de nutriments, le tout dans un seul verre.
Les carences en vitamines qui provoquent le plus souvent la chute des cheveux comprennent celles en biotine (vitamine B7), en vitamine D, en fer et en zinc. Un manque de biotine est particulièrement connu pour provoquer la chute des cheveux, car il est essentiel à la production de kératine, une protéine qui compose les cheveux. Nous vous recommandons d'utiliser un supplément comme Verve V80 qui contient diverses vitamines B.
Oui, un manque de vitamine B12 peut entraîner la chute des cheveux. La B12 est essentielle à la croissance saine des cheveux, car elle contribue à la formation de globules rouges, qui transportent l’oxygène vers les tissus. Ceci est crucial pour la santé des follicules pileux et une croissance robuste des cheveux. Ce n’est pas la seule carence en vitamines qui pourrait être à l’origine de la chute des cheveux, mais c’en est aussi une.
La perte de cheveux due à une carence en vitamines est généralement réversible. En rétablissant les niveaux de vitamines déficients grâce à une alimentation équilibrée ou à des suppléments, la repousse des cheveux peut généralement être obtenue. Un apport adéquat en vitamines essentielles soutient la santé des follicules pileux et favorise le cycle de croissance naturel des cheveux.
La perte de cheveux peut être un problème frustrant et embarrassant, mais il est important de se rappeler qu’elle est souvent évitable.
En comprenant le rôle des vitamines dans la croissance des cheveux et en vous assurant que vous consommez suffisamment de ces nutriments essentiels, vous pouvez maintenir des cheveux sains et forts et prévenir leur chute.
Si vous souffrez de perte de cheveux excessive, consultez votre médecin pour déterminer la cause sous-jacente et élaborer un plan de traitement. Avec les soins et l’attention appropriés, vous pouvez garder vos cheveux sains et beaux pour les années à venir.
Si vous souhaitez en savoir plus sur Verve à propos du Verve V80, cliquez sur le bouton ci-dessous.
