La guida definitiva alle bevande verdi

Con gli influencer sui social media che pubblicano numerose ricette e marchi, le bevande verdi sono emerse come una delle ultime tendenze in materia di salute e benessere. Ma con così tanti supercibi e verdure in queste bevande, c’è molto da capire prima di poter entrare con sicurezza in questa tendenza e trarne i benefici. Questo articolo è la guida definitiva alle bevande verdi in cui ti guideremo attraverso ingredienti chiave, benefici nutrizionali, considerazioni speciali e molto altro ancora.

Benefici delle bevande verdi

Le bevande verdi hanno una serie di benefici per la salute dalla promozione del benessere alla salute generale, tutto in un'unica abitudine semplice e comoda che potrai adottare ogni giorno.

Completezza nutrizionale

Le polveri di verdure verdi sono ricche di vitamine e minerali essenziali provenienti da una varietà di verdure, che aiutano a colmare le lacune nutrizionali nella dieta. Ciò include vitamine A, C, D, E e K e minerali come ferro, calcio e potassio, che sono vitali per i processi di mantenimento e riparazione del corpo.

Supporto antiossidante

Con ingredienti come bacche ed estratti di tè verde, le polveri verdi sono ricche di antiossidanti. Queste sostanze combattono lo stress ossidativo e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche, sostenendo la salute cellulare generale.

Supporto digestivo

La fibra alimentare contenuta nelle polveri verdi promuove un tratto digestivo sano, mentre i probiotici inclusi supportano la salute dell'intestino, che è fondamentale per una corretta digestione e un forte sistema immunitario.
Inoltre, la maggior parte delle bevande verdi contengono pre e probiotici che aiutano la digestione e anche la salute dell’intestino.

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Potenziamento del sistema immunitario

Vitamine e minerali, insieme ad alghe specifiche come la spirulina e la clorella presenti nelle polveri verdi, possono migliorare la capacità del sistema immunitario di combattere le infezioni.

Chiarezza mentale e funzione cognitiva

Le vitamine del gruppo B presenti nelle polveri verdi sono essenziali per la salute del cervello e possono contribuire a migliorare la concentrazione mentale, la lucidità e la conservazione della memoria.

Livelli energetici

Le polveri verdi possono fornire una sferzata di energia naturale. Contengono vitamine del gruppo B e ferro che svolgono un ruolo nella produzione di energia, aumentando potenzialmente la resistenza e riducendo l'affaticamento senza bisogno di caffeina o zucchero.
Questo è spesso ulteriormente migliorato attraverso adattogeni come Ashwagandha.

Benefici per il fitness delle polveri verdi

Le polveri verdi possono rappresentare un'aggiunta benefica a un regime di fitness grazie ai loro nutrienti concentrati che supportano la salute fisica e le prestazioni:

Recupero migliorato

Ricchi di vitamine e minerali, possono aiutare a ridurre i dolori muscolari e ad accelerare i tempi di recupero dopo gli allenamenti.

Maggiore energia

Le vitamine del gruppo B e il ferro contenuti nelle polveri di verdure verdi aiutano il metabolismo energetico, fornendo un apporto energetico prolungato che può migliorare la resistenza e le prestazioni durante l'esercizio.

Supporta la gestione del peso

A basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre, le polveri verdi possono favorire la sazietà e aiutare a controllare l'appetito, il che è utile per la gestione del peso. Inoltre, spesso contengono numerosi ingredienti che stimolano il metabolismo.

Ingredienti chiave

Ora vogliamo mostrarvi alcuni degli ingredienti chiave che le migliori miscele di verdure contengono. Di solito, possono essere classificati nelle seguenti categorie:

  • Verdure a foglia verde
  • Supercibi
  • Frutta
  • Adottanti

Verdure a foglia verde: spinaci, cavolo riccio, erba d'orzo

Le verdure a foglia verde sono una parte essenziale di una dieta sana, poiché forniscono un'abbondanza di nutrienti in un pacchetto ipocalorico. Ecco vari esempi di verdure a foglia verde che potresti trovare nelle bevande verdi:

  • Cavolo: Il cavolo riccio è ricco di vitamine A, C e K. Contiene anche quantità significative di calcio, potassio, manganese e magnesio. Inoltre, il cavolo riccio è una buona fonte di antiossidanti e fibre alimentari.
  • Spinaci: Gli spinaci sono ricchi di vitamine A, C, K e diverse vitamine del gruppo B. Sono anche una buona fonte di ferro, magnesio, calcio e potassio. Come il cavolo riccio, gli spinaci sono ricchi di antiossidanti e fibre alimentari.
  • Erba d'orzo: L'erba d'orzo è ricca di vitamine A, C ed E, nonché di ferro, calcio, magnesio e aminoacidi. È anche un'ottima fonte di clorofilla e fibre alimentari.
  • Erba di grano: L'erba di grano è ricca di vitamine A, C ed E, così come di ferro, magnesio, calcio e aminoacidi. È nota per il suo alto contenuto di clorofilla, che si ritiene abbia vari benefici per la salute.
  • Erba medica: L'erba medica è una buona fonte di vitamine C, K e diverse vitamine del gruppo B. Contiene anche minerali come calcio, potassio

Sono particolarmente apprezzati per il loro contenuto di vitamine A, C, E e K, nonché di altri fitonutrienti che contribuiscono alla salute generale.

Supercibi: Spirulina, Clorella, Erba di grano

I supercibi sono alimenti eccezionalmente densi di nutrienti, ricchi di vitamine e minerali e spesso contengono composti bioattivi unici con potenti benefici per la salute. Ecco vari esempi di supercibi che potresti trovare nelle bevande verdi:

  • Spirulina: Un'alga verde-azzurra rinomata per il suo profilo proteico completo e la ricchezza di vitamine del gruppo B e minerali.
  • Clorella: Nota per le sue proprietà disintossicanti, la clorella è un'alga verde ricca di clorofilla, proteine, ferro e vitamina C.
  • Bacca di acai: Un frutto viola intenso ricco di antiossidanti, grassi sani e quasi senza zucchero.
  • Bacche di Goji: Bacche di colore rosso-arancio brillante che contengono tutti gli otto amminoacidi essenziali e una serie di minerali.
  • Curcuma:Una spezia con un potente composto antinfiammatorio chiamato curcumina.

Questi supercibi vengono spesso aggiunti alle bevande verdi per il loro elevato contenuto di nutrienti e composti che favoriscono vari aspetti della salute, tra cui la funzione immunitaria, i livelli di energia e i processi di disintossicazione.

Inoltre, sono apprezzati anche per il loro elevato contenuto di antiossidanti, che possono proteggere dai danni cellulari e favorire il benessere generale.

Frutta: mirtilli, mango, lime, arancia, ananas

La frutta è un'ottima scelta per le bevande verdi, offrendo un sapore dolce insieme a una ricchezza di vitamine, minerali e fibre, il tutto racchiuso in un pacchetto succoso e rinfrescante. Ecco vari esempi di frutta che possono essere inclusi nelle tue bevande verdi:

  • Mirtilli: Ricche di sapore, queste piccole bacche sono ricche di antiossidanti, in particolare antocianine, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.
  • Mango:Questa delizia tropicale non è solo ricca di sapore, ma è anche ricca di vitamina C, vitamina A e fibre.
  • Lime: Spesso aggiunti per conferire un sapore piccante, i lime sono ricchi di vitamina C e flavonoidi, che hanno effetti antiossidanti e antibiotici.
  • Arancia:Note per il loro alto contenuto di vitamina C, le arance forniscono anche fibre, potassio e colina, essenziali per la funzionalità cardiaca e muscolare.
  • Ananas: Questo frutto tropicale è ricco di vitamine, enzimi e antiossidanti. È particolarmente noto per la bromelina, che può aiutare nella digestione e nella riduzione dell'infiammazione.

Questi frutti agiscono anche come additivi, quindi puoi evitare dolcificanti artificiali con effetti collaterali sgradevoli, come l'aspartame, la sucralosio o l'acesulfame k.

Adattogeni: Ashwagandha, Panax Ginseng, Centella asiatica

Gli adattogeni sono un gruppo unico di ingredienti vegetali utilizzati nella medicina erboristica, che si ritiene aiutino l'organismo a resistere a fattori di stress di ogni tipo, siano essi fisici, chimici o biologici.

Fatto interessante: Sono utilizzati da secoli nelle tradizioni curative cinesi e ayurvediche.

Esempi di adattogeni includono:

  • Ashwagandha: Un noto adattogeno usato per le sue proprietà antistress. Può anche aumentare l'energia, la concentrazione, il sonno e migliorare l'equilibrio ormonale.
  • Rodiola rosea: Noto per migliorare la resistenza fisica e mentale.
  • Panax Ginseng: Un adattogeno tradizionale noto per aumentare l'energia e ridurre lo stress.
  • Estratto di Astragalo: Utilizzato nella medicina tradizionale per la sua immunostimolante E antistress proprietà.
  • Radice di liquirizia: Ha proprietà adattogene, spesso utilizzate per supportare la funzionalità surrenale.
  • Fungo Reishi: Noto come adattogeno per i suoi effetti immunomodulanti e antistress.
  • Centella asiatica: Utilizzato nell'Ayurveda per i suoi effetti adattogeni sulla lucidità mentale e sulle funzioni cerebrali in generale.

Si ritiene che agiscano modulando la produzione e la distribuzione degli ormoni dello stress e migliorando la risposta dell'organismo allo stress.

Pre e Probiotici

I prebiotici e i probiotici sono componenti essenziali per il mantenimento di un microbioma intestinale equilibrato, essenziale per la salute e il benessere generale.

Prebiotici: sono fibre non digeribili che servono da alimento per i probiotici. Si trovano in alimenti come la radice di cicoria, l'aglio, le cipolle e le banane poco mature, nonché negli integratori. I prebiotici aiutano a mantenere un sistema digestivo sano promuovendo la crescita di batteri benefici.

Probiotici: questi batteri benefici vivi si trovano negli alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti e kimchi e anche sotto forma di integratori. Possono aiutare a ripristinare l’equilibrio naturale del microbioma intestinale, che è importante per la digestione, il sistema immunitario e possono anche influenzare l’umore e i livelli di energia.

Insieme, prebiotici e probiotici lavorano in sinergia per supportare la salute dell’intestino, che a sua volta può influenzare molti altri aspetti del benessere, dall’assorbimento dei nutrienti e la digestione alla funzione immunitaria e alla salute mentale. Integrarli entrambi nella dieta può essere una strategia chiave per migliorare e mantenere un intestino sano.

Incorporare le bevande verdi nella vita quotidiana

La tua bevanda verde sarà efficace solo nella misura in cui sarai in grado di mantenere questa abitudine.

Ecco perché abbiamo voluto parlarti anche di come integrare le bevande verdi nella tua vita quotidiana, per aiutarti a trovare una soluzione che si adatti ai tuoi impegni.

Fai da te o polvere di verdure pronte

Una delle scelte che hai è quella di fallo da solo (fai da te) o scegli un polvere di verdure pronte formulato per contenere tutti gli ingredienti integrali, i nutrienti, i minerali e gli adattogeni di cui hai bisogno.

Benefici della polvere di verdure fai da te:

  • Personalizzazione: Adatta la miscela alle tue specifiche esigenze e preferenze alimentari.
  • Freschezza: Selezionare e disidratare ingredienti freschi per garantire il massimo contenuto di nutrienti.
  • Controllo sugli ingredienti: Scopri esattamente cosa contiene la tua polvere, senza riempitivi o conservanti.

Vantaggi della polvere di verdure pronte all'uso:

  • Convenienza: Basta raccogliere e mescolare, senza bisogno di preparazione.
  • Formulazione esperta: Approfitta di miscele realizzate professionalmente che offrono uno spettro bilanciato di nutrienti.

Diversità degli ingredienti: Le polveri preconfezionate contengono spesso una vasta gamma di ingredienti che possono essere difficili da reperire per il fai da te.

Qual è il metodo migliore?

Naturalmente, tutto dipende in parte dalle preferenze personali, ma lasciamo che il nostro fondatore ce lo spieghi con una breve storia:


"Come leader aziendale, imprenditore e filantropo, non metto sempre la mia salute al primo posto. So di non essere il solo: bilanciare lavoro, vita sociale e famiglia può lasciare poco tempo per la cura di sé.

Dopo aver vissuto una pandemia, non avendo avuto tempo per i raffreddori (chi ne ha?) e avendo generalmente bisogno di un po' più di energia e vitalità (come tutti noi), ho cercato un buon multivitaminico che potesse integrare la mia dieta, rafforzare il mio sistema immunitario e (si spera) contribuire alla mia salute e al mio benessere generale.

Per esperienza, conoscevo le qualità di ogni singolo ingrediente, quindi ho sviluppato il mio mix personalizzato solo per uso personale, che mi ha dato tutto ciò di cui avevo bisogno in un solo misurino. Ne sono stato felice.

Poi ho parlato con degli amici che avevano lo stesso problema, con le credenze piene di bustine, biberon e integratori: è lì che mi è venuta l'idea di Verve.

Le persone molto impegnate non hanno il tempo di procurarsi e preparare montagne di frutta e verdura da spremere e frullare ogni giorno.

E, a meno che tu non sia davvero appassionato e ossessivo e non sappia davvero cosa stai facendo, allora non mescolerai la tua polvere. Quindi, Verve è davvero la soluzione pratica, conveniente e dal sapore ottimo per tutto questo."

Cos'è Verve V80?

Verve V80 è la bevanda più ricca di sostanze nutritive sul mercato, con 80 ingredienti e oltre 200 benefici supportati dalla scienza.

Abbiamo già parlato dell'aspetto pratico, di un misurino al giorno contro una spesa extra lunga, di come mescolare gli ingredienti ogni giorno, di come trovare la formula perfetta, di come pulire, ecc.: da questo punto di vista, Verve è il chiaro vincitore.

Ma Verve V80 non è solo comodo, è anche la bevanda più ricca di nutrienti sul mercato, una delle poche scelte completamente trasparenti e convenienti.

Nutrizione: Con 80 ingredienti integrali, vitamine, minerali e adattogeni, Verve è la bevanda verde più densa di nutrienti sul mercato. Troverai tutti gli ingredienti che abbiamo elencato in questo articolo (e molti altri!) all'interno di Verve V80.

Efficacia dei costi: Verve è più efficiente in termini di costi del 24% rispetto al concorrente più vicino e li abbiamo testati per dimostrare che Verve V80 è LA bevanda più ricca di nutrienti sul mercato, con 80 ingredienti in dosaggi elevati, a un costo inferiore.

Trasparenza: Il mercato delle polveri verdi ha un problema di trasparenza. È pieno di miscele proprietarie, il che non è l'ideale quando si cerca di raggiungere i propri obiettivi nutrizionali. Siamo completamente trasparenti e puoi trovare TUTTI gli ingredienti + dosaggi, Qui.

Gusto: Verve V80 è infuso con vera frutta che gli conferisce un sapore gradevole e dolce. Quindi non è solo il tuo rituale quotidiano più sano, ma anche uno che puoi aspettarti con ansia. Ed è per questo che non contiene dolcificanti artificiali.

  • Senza glutine
  • Senza soia
  • Senza latticini
  • Paleo
  • Chetogenico
  • Vegan
  • Contiene zuccheri naturali
  • Alto contenuto di fibre
  • Alto contenuto proteico
  • Basso contenuto di grassi
  • Senza allergeni
  • Nessun riempitivo o colorante
  • Nessun aroma artificiale
  • Non OGM

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