Polvere di verdure superfood:

Tutto quello che devi sapere

L'unica cosa migliore per il tuo corpo dei supercibi? Più supercibi mescolati in una comoda polvere vegetale. Tuttavia, questo è il caso solo se la tua polvere di verdure ha i nutrienti e la formula giusti. In questo articolo esamineremo quali sono le migliori polveri di verdure verdi superalimenti e tutto ciò che devi sapere su di esse.

Superfood Greens Powder: tutto ciò che devi sapere

Un superalimento è definito come: “un alimento ricco di composti (come antiossidanti, fibre o acidi grassi) considerati benefici per la salute di una persona”. [1]

In definitiva significa un alimento ricco di sostanze nutritive che aiutano il tuo corpo a funzionare e ti fanno sentire bene.

Le polveri verdi sono uno dei modi migliori per combinare questi "supercibi" perché sono convenienti e non richiedono una lunga preparazione. E sono pieni di benefici per la mente, il corpo e la salute olistica.

Tuttavia, ci sono varie trappole tese dalle aziende produttrici di polveri verdi e non tutti i verdi sono uguali.

Ad esempio, *bassi dosaggi*: non ha molto senso consumare grandi quantità di supercibi se i dosaggi sono troppo bassi per avere un effetto.

Ma non preoccuparti, vedremo questo in dettaglio più avanti.

Non tutti i verdi sono uguali

Quali supercibi si trovano comunemente nelle polveri verdi?

Diamo un'occhiata ad alcuni degli ingredienti ricchi di nutrienti che si trovano comunemente nelle polveri di superfood verdi.

1. Spirulina

La spirulina è un'alga blu-verde che è un concentrato di sostanze nutritive. È eccezionalmente ricco di proteine, vitamine B1, B2 e B3, rame e ferro. È anche una fantastica fonte di antiossidanti, che possono proteggere dai danni ossidativi.

2. Erba medica

Spesso utilizzata sotto forma di germogli, l'erba medica è ricca di vitamine A, C, E e K4, insieme a minerali come calcio, potassio, fosforo e ferro. Il suo alto contenuto di vitamina K è eccellente per la salute delle ossa.

3. Erba di grano

L'erba di grano è una fonte concentrata di sostanze nutritive, tra cui ferro, calcio, magnesio, aminoacidi, clorofilla e vitamine A, C ed E. È nota per le sue proprietà disintossicanti e il suo ruolo nel potenziare l'immunità e il metabolismo.

4. Erba d'orzo

Simile all’erba di grano, l’erba d’orzo offre una vasta gamma di vitamine, minerali, enzimi e antiossidanti. È particolarmente noto per i suoi alti livelli di vitamine A, C, B1, B2, B12 e acido folico, oltre a calcio, ferro, potassio e clorofilla.

5. Spinaci

Questa verdura a foglia non è solo per le insalate; è un concentrato nutrizionale anche sotto forma di polvere. Gli spinaci sono ricchi di ferro, calcio e vitamine A, C e K. Sono anche ricchi di antiossidanti e importanti composti vegetali che possono aiutare la salute degli occhi e ridurre l'infiammazione.

6. Clorella

Un altro tipo di alghe, la clorella, è ricca di acidi grassi omega-3, proteine, fibre, antiossidanti, vitamine e minerali. È noto anche per la sua capacità di legarsi ai metalli pesanti, favorendo la disintossicazione.

7. Cavolo riccio

Una foglia verde ricca di sostanze nutritive, il cavolo riccio è ricco di vitamine A, K, C e B6, manganese, calcio, rame, potassio e magnesio. È anche ricco di antiossidanti come la quercetina e il kaempferolo.

8. Broccoli

I broccoli sono una verdura crocifera ricca di vitamine C, K, ferro, potassio, fibre e potenti antiossidanti. I broccoli sono noti per le loro proprietà antitumorali e per la loro capacità di sostenere la salute del cuore.

Benefici della polvere di superfood verdi:


Le polveri verdi sono realizzate da una gamma di supercibi, alimenti ricchi di nutrienti essenziali come vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Diamo un'occhiata a come integrando questi supercibi in un'unica polvere, puoi fornire un'alta percentuale dei tuoi nutrienti essenziali in un singolo misurino.

Principali vantaggi delle polveri di superfood verdi

Apporto nutrizionale migliorato: Le ottime polveri verdi sono ricche di un'ampia gamma di nutrienti provenienti da fonti naturali. Il consumo regolare garantisce un aumento dell'assunzione giornaliera di vitamine e minerali essenziali.

Comodità e facilità d'uso: Uno dei maggiori vantaggi delle polveri verdi è la loro praticità. Eliminano la necessità di una preparazione del cibo che richiede molto tempo, rendendo più facile mantenere una dieta ricca di nutrienti anche nelle giornate più impegnative.

Rafforzamento dell'immunità: Molti ingredienti delle polveri verdi sono noti per le loro proprietà immunostimolanti. Il consumo regolare può rafforzare le difese naturali del tuo corpo.

Miglioramento dell'energia:L'elevata concentrazione di vitamine e minerali nelle polveri verdi può aumentare i livelli di energia, riducendo l'affaticamento e migliorando la vitalità generale.

Disintossicazione e salute digestiva: Le polveri verdi contengono spesso ingredienti che supportano i processi di disintossicazione e promuovono la salute intestinale. Ciò può portare a una migliore digestione e a un microbioma intestinale più sano.

Benessere mentale: Adattogeni come Ashwagandha È noto che le polveri verdi hanno un effetto calmante, aiutando a ridurre l'ansia e a migliorare la lucidità mentale.

Protezione antiossidante:L'elevato contenuto di antiossidanti nelle polveri verdi aiuta a combattere lo stress ossidativo e può avere effetti anti-invecchiamento.

Supporto per la gestione del peso:Fornendo opzioni ricche di nutrienti e ipocaloriche, le polveri verdi possono rappresentare una preziosa aggiunta al tuo regime di gestione del peso.

Guida all'acquisto di superfood verdi in polvere: a cosa fare attenzione?

Questa potrebbe essere la sezione più importante di questo articolo, perché vogliamo che tu ottenga i migliori nutrienti per il tuo dollaro. Diamo un'occhiata a cosa cercare quando si tratta di dosaggi.

Sebbene sia fantastico avere nutrienti superfood, non è l’ideale se hanno solo dosaggi bassi.

Va bene consumare tutte le diverse vitamine e minerali, ma se non sono tutti nei dosaggi raccomandati, non ne sentirai (o non otterrai) i benefici.

La trasparenza è un aspetto importante, perché moltissime polveri verdi di superalimenti ne sono prive.

Il problema più comune: miscele brevettate, il che significa che non rivelano la quantità di ciascun ingrediente contenuta.

Questo non è l’ideale, perché in tal caso non sai quanti nutrienti stai assumendo. Quindi questo vanifica il punto della nutrizione informata, giusto?

Man drinking Verve V80 Greens Powder

Una delle lamentele più comuni quando si tratta di bevande vegetali superfood è che hanno un sapore terribile.

E non è una sorpresa perché è quello che ottieni quando mescoli un mucchio di verdure come spinaci, erba di grano, spinaci, erba d'orzo, ecc.

… a meno che anche la formula che bevi non sia infusa con vera frutta, il che le renderebbe gradevole senza dolcificanti artificiali o zucchero raffinato.

Questo ci porta al punto successivo.

Lo zucchero raffinato e i dolcificanti artificiali potrebbero rendere gradevole il tuo drink, ma vanificherebbero anche il motivo principale per cui stai bevendo la polvere di verdure superfood.

Gli studi hanno scoperto che i dolcificanti artificiali possono distruggere i batteri intestinali [3] e lo zucchero raffinato è collegato all’obesità, al diabete e ad altri problemi di salute. [4] [5]

Le migliori polveri di superfood verdi nel Regno Unito:

Scelta migliore: Verve V80

Verve V80 contiene i seguenti supercibi: erba d'orzo, erba di grano, spinaci, erba medica in polvere, estratto di mirtillo, cavolo riccio, broccoli, clorella, spirulina e molti altri.  Contiene inoltre vari adattogeni come Ashgawandha, probiotici e prebiotici, ed estratto di pepe nero che migliorano l'assorbimento dei nutrienti.

In totale, Verve V80 contiene 80 ingredienti, e questa è la parte migliore: la maggior parte dei nutrienti è presente in dosaggi molto elevati, fino al 100% dell'apporto giornaliero (DI).

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  1. Verve V80
  2. Superfood Greens Tonik
  3. AG1 di Athletic Greens
  4. Fitoplancton Phytality Super Greens

4. Fitoplancton Super Greens di Phytality

Phytoplankton Super Greens è un integratore giornaliero completo progettato per migliorare il benessere generale. Combina in modo unico ULTANA™ Phytoplankton, noto per il suo alto contenuto di omega-3 e l'assorbimento superiore, con una varietà di verdure disintossicanti come spirulina ed erba di grano. I suoi ingredienti includono anche le vitamine B e C, volte ad aumentare l'energia e supportare la salute surrenale.  In totale, ha oltre 90 nutrienti, il che è il più alto nella nostra lista. Tuttavia, la nostra lamentela principale riguarda i dosaggi, poiché la maggior parte dei loro nutrienti sono solo circa il 20% di NRV. Pro: alto contenuto di omega-3, assorbimento superiore, varietà di verdure disintossicanti, incorpora vitamine B e C. Contro: i nutrienti sono circa il 20% di NRV, che è inferiore rispetto ad alcuni concorrenti.

Polvere di verdure superfood: tutto quello che devi sapere

3. AG1 di Athletic Greens

Polvere di verdure superfood: tutto quello che devi sapere

Athletic Greens AG1 è una polvere di verdure completa progettata per supportare la salute e il benessere generale. Formulata con una miscela di 75 vitamine, minerali e ingredienti integrali di origine alimentare, AG1 si concentra sul miglioramento di energia, recupero, immunità e digestione. Include una vasta gamma di componenti come probiotici, enzimi digestivi, supercibi e adattogeni.

Nel complesso, è una scelta piuttosto solida, ma ha qualche margine di miglioramento:

  1. Utilizza miscele proprietarie: Athletic Greens non rivela tutte le quantità degli ingredienti, il che non è l'ideale per il consumatore.
  2. Prezzi: Con un prezzo di 97 £ per una fornitura mensile o 75 £ con un abbonamento, non è la formula più conveniente della nostra lista.
  3. Nutrienti: non contiene nutrienti essenziali come la vitamina D e la vitamina K, che sono disponibili solo in un upsell aggiuntivo. Considerando il prezzo già elevato, non è l'ideale.

Nel complesso, è comunque una scelta solida, e perde solo in ogni aspetto rispetto ad altri alternative.

  • Pro: 75 vitamine, minerali e ingredienti integrali, supportano l'energia, il recupero, l'immunità e la digestione.
  • Contro: utilizza miscele brevettate, mancano nutrienti essenziali come la vitamina D e K senza aumentare le vendite, prezzo elevato.

Imparentato: Verve V80 contro Athletic Greens

2. Tonico superverde

Al secondo posto, abbiamo Supergreen Tonik. Uno dei motivi per cui lo abbiamo classificato così in alto è perché non include miscele proprietarie, nonostante sia una pratica comune nel settore.

Inoltre, i suoi dosaggi sono piuttosto elevati, come puoi vedere dall'etichetta qui sotto:

Polvere di verdure superfood: tutto quello che devi sapere

Quindi, in cosa perde rispetto alla scelta migliore, la Verve V80?

  1. Diversità dei nutrienti: Contiene solo 38 nutrienti, rispetto agli 80 di Verve.
  2. Prezzi: Con un prezzo di 87 £ per una fornitura per un mese, non è il prodotto più conveniente della nostra lista.

Considerando soprattutto il prezzo elevato, la diversità dei nutrienti non è delle migliori. Ad esempio, non contiene i seguenti ingredienti:

  • Panax Ginseng
  • Vitamine B1, B2, B3, B5, B7, B9,
  • Aloe Vera
  • Bifidobatterio Bifidum
  • Lattobacillo rhamnosus

E molti altri ancora.

Ciò significa che dovrai assumerli tramite la dieta o altri integratori, il che significa che dovrai prestare particolare attenzione alla tua dieta o spendere di più per gli integratori.

  • Professionisti: Nessuna miscela proprietaria, dosi elevate di ingredienti.
  • Contro: Solo 38 nutrienti rispetto ai concorrenti, prezzo elevato, mancanza di alcuni nutrienti che richiedono un'attenzione dietetica aggiuntiva o integratori.

1. Verve V80

Polvere di verdure superfood: tutto quello che devi sapere

Verve V80 contiene una miscela di verdure ricche di nutrienti, come spirulina, clorella ed erba di grano, insieme a un mix di frutta, verdura ed erbe aromatiche per aggiungere antiossidanti e vitamine.

Nella nostra lista, è il più denso di nutrienti, in quanto contiene 80 nutrienti, la maggior parte dei quali arriva al 100% del NRV. A differenza dei concorrenti che utilizzano miscele proprietarie, puoi anche trovare tutti i ingredienti online, consentendoti di prendere una decisione informata.

Ma il prezzo?

Verve V80  ha un prezzo inferiore del 20% rispetto alle altre opzioni premium e, se lo acquisti con un abbonamento, costa solo 60 £ per una fornitura di un mese.

Informazioni nutrizionali:

Polvere di verdure superfood: tutto quello che devi sapere

Quello che li sostituirà tutti: Verve V80 è davvero l'unico integratore che può sostituire l'intera dispensa. Include integratori popolari ad alti dosaggi, come:

  • Ashwagandha
  • Panax Ginseng
  • Vitamine (A, vitamine del gruppo B, C, D, K, E e altro)
  • Minerali

Ancora, controlla gli ingredienti Qui.

Miglioramenti della biodisponibilità: Una delle preoccupazioni più comuni riguardo alle polveri di superfood verdi è se il corpo riesce ad assorbire tutti i nutrienti.

Ma Verve non include solo dosaggi elevati, include anche ingredienti come l'estratto di pepe nero che aumenta la biodisponibilità di altri ingredienti. [2]

Pro: 80 nutrienti, la maggior parte al 100% NRV, elenco ingredienti trasparente, prezzo più basso rispetto alla concorrenza, include dosi elevate di integratori popolari e miglioramenti della biodisponibilità.

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Fonti

[1] Definizione e significato di superfood - Merriam-WebsterMerriam-Websterhttps://www.merriam-webster.com › dizionario › superfo…

[2] Pepe nero negli integratori: come la piperina può migliorare ...Codeage Https://www.codeage.com › blog › istruzione › black-pe…

[3] I dolcificanti artificiali regolano negativamente i patogeni ... - NCBINational Institutes of Health (.gov)https://www.ncbi.nlm.nih.gov › articoli › PMC8156656

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/#:~:text=However%2C%20over%20the%20past%2030,accumulation%20remains%20a%20controversial%20topic

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174142/#:~:text=This%20review%20evaluates%20findings%20from,liver%20fat%20and%20neurologic%20responses