Avez-vous envie d'une meilleure nuit de sommeil ou cherchez-vous à maîtriser votre anxiété ?
Alors cela vaut peut-être la peine de jeter un œil à l’adaptogène Ashwagandha (prononcé ash-wa-gan-da).
Oui, c'est un nom à consonance fabuleuse, mais la plante se trouve en Inde et dans d'autres pays d'Asie du Sud. En fait, il est couramment utilisé dans l’ancien système médical indien connu sous le nom d’Ayurveda. Ce sont les racines et les feuilles de la plante qui contiennent toutes les bonnes choses.
Ceux-ci sont bouillis sous forme de thé, utilisés comme teinture ou réduits en poudre. Elle n'a pas un bon goût (l'herbe est amère) et c'est pourquoi il est préférable de la prendre en conjonction avec d'autres baies ou fruits « plus comestibles » sous forme de poudre.
« Odeur du cheval » ou « Cerise d'hiver » – à vous de décider.
En sanskrit, le nom Ashwagandha signifie en fait « odeur du cheval ». Ce n’est pas nécessairement un point positif, mais cela est également censé faire référence à la capacité de l’herbe à donner une force supplémentaire à celui qui l’ingère. Les autres noms auxquels Ashwangandha fait référence sont « ginseng indien » et « cerise d'hiver », à consonance plutôt comestible.
Célèbre pour calmer le corps et favoriser le sommeil, la plante a également été prescrite pour lutter contre la fatigue chronique, le syndrome des jambes sans repos et la fibromyalgie. Il est également couramment utilisé pour la clarté mentale.
Ses pouvoirs résident dans sa capacité à réguler le cortisol, une hormone qui provoque du stress dans le corps et, si tard dans la nuit, de l'insomnie. Équilibrer les niveaux de stress aide également à lutter contre la fatigue chronique, et l'Ashwagandha est utilisé pour améliorer le fonctionnement de la thyroïde. Une autre étude montre que cela pourrait améliorer les performances sportives en améliorant l’endurance cardiorespiratoire.
Il existe également une revendication de fertilité sur les pouvoirs de l'Ashwagandha. Certes, en Ayurveda, la plante est utilisée pour stimuler la libido chez les hommes comme chez les femmes. Mais une étude a montré une amélioration des niveaux de testostérone chez les hommes, augmentant ainsi leur nombre de spermatozoïdes. On pense que la raison en est les effets réducteurs de cortisol de la plante, où la production d'hormones a été déplacée vers des hormones anabolisantes, telles que la testostérone et la DHEA.
Quand puis-je commencer à me sentir mieux ? Comme la plupart des suppléments, il peut falloir deux à trois mois d’utilisation quotidienne avant que tous les bienfaits de l’Ashwagandha ne soient ressentis. En effet, l’accumulation dans le corps de la quantité recommandée peut prendre du temps.
Chez Verve, nous avons soigneusement mesuré la quantité d'Ashwagandha par bouteille afin qu'il y en ait suffisamment pour avoir un effet mais pas trop pour causer une détresse au corps. Une trop grande quantité de plante, par exemple, peut entraîner des maux d’estomac ou de la diarrhée. Si vous souffrez d'une maladie auto-immune telle que le lupus ou la sclérose en plaques, il est préférable d'éviter complètement l'Ashwagandha.
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Chez Verve, nous utilisons Ashwagandha dans notre mélange. Lorsque vous prenez la poudre et ajoutez de l'eau, vous obtenez une boisson qui contient non seulement cet adaptogène, mais aussi d'autres herbes et plantes qui se complètent et travaillent ensemble pour vous aider à optimiser votre santé. Découvrez-en davantage sur les avantages des suppléments nutritionnels sur notre site Web.
