Prendre des vitamines pendant le jeûne : ce qui rompt le jeûne et quand les prendre

Mis à jour en octobre 2026. Chiffres de l'étiquette de V80 vérifiés sur vavaverve.com le 22 octobre 2026. Verve fabrique Transparent Greens V80, l'exemple utilisé dans ce guide.

Oui, vous pouvez prendre des vitamines pendant le jeûne. Ce qui compte, c'est la vitamine et le type de jeûne. Les vitamines A, D, E et K sont liposolubles, prenez-les donc avec un repas : pendant votre fenêtre alimentaire, ou au suhoor ou à l'iftar pendant le Ramadan. La vitamine C et les vitamines B sont hydrosolubles et plus souples. Le fer et le zinc peuvent irriter un estomac vide, prenez-les donc avec de la nourriture si c'est le cas. Pour le jeûne intermittent, savoir si un complément rompt votre jeûne dépend des calories, vérifiez donc l'étiquette. Pendant le Ramadan, tout ce qui est pris par la bouche entre l'aube et le coucher du soleil rompt le jeûne.

Ce qui rompt le jeûne

Cela dépend du type de jeûne que vous pratiquez.

Le jeûne intermittent divise votre journée ou votre semaine en périodes d'alimentation et de jeûne. En 16:8, l'une des versions les plus populaires, vous mangez pendant une fenêtre de huit heures et jeûnez pendant les 16 autres heures. Diabetes UK indique que l'on évite les aliments solides pendant les heures de jeûne mais que l'on peut boire des liquides, et une fiche d'information rédigée par des diététiciens dans Diabetes & Primary Care indique que les boissons sans calories sont généralement autorisées. Le critère pratique est donc les calories.

La forme d'un complément compte autant que la vitamine qu'il contient. Les gummies, les comprimés à croquer et les poudres contiennent souvent du sucre ou d'autres glucides. Les capsules remplies d'huile, comme l'huile de poisson, sont des graisses. Vérifiez l'énergie (kcal) sur l'étiquette. Si votre programme n'autorise que des boissons sans calories, tout ce qui affiche de l'énergie sur l'étiquette se prend pendant votre fenêtre alimentaire. Si l'étiquette n'indique aucun chiffre et que vous voulez être strict, faites de même.

Les jeûnes religieux suivent les règles de la foi, pas un décompte de calories. Voir la section sur le Ramadan ci-dessous.

Vitamines liposolubles : prenez-les avec un repas

Les vitamines A, D, E et K se trouvent surtout dans les aliments gras, comme les produits laitiers, les poissons gras, les huiles végétales et le foie. Votre corps les stocke dans le foie et les tissus adipeux, vous n'avez donc pas besoin de manger chaque jour des aliments qui en contiennent. En consommer beaucoup plus que nécessaire peut être nocif.

Elles sont absorbées avec les graisses. Le Frimley Health NHS Foundation Trust conseille de les prendre avec un aliment ou une boisson contenant un peu de graisses. Les recommandations du NHS, le service de santé britannique, pour les comprimés et les gélules de vitamine D sont de les prendre avec le repas principal de la journée. La même logique s'applique à un multivitamines, ou à une poudre verte contenant des vitamines A, D, E et K ajoutées.

Vitamines hydrosolubles : plus souples

La vitamine C, les vitamines B et l'acide folique se trouvent dans les fruits, les légumes et les céréales. L'organisme ne les stocke pas, il vous en faut donc plus souvent. Elles ne dépendent pas des graisses d'un repas, le moment compte donc moins. N'importe quel moment de votre fenêtre alimentaire convient. Si vous les prenez pendant les heures de jeûne, vérifiez la forme : un gummy ou une boisson aromatisée peut contenir des calories. Si un complément vous donne la nausée à jeun, prenez-le au moment d'un repas.

Minéraux : le fer et le zinc peuvent irriter un estomac vide

• Fer. Les conseils du NHS sur le sulfate ferreux, un médicament à base de fer courant, indiquent qu'il agit mieux à jeun, mais que vous pouvez le prendre pendant ou après un repas s'il vous dérange l'estomac. Les nausées et l'inconfort gastrique sont des effets secondaires fréquents. Ne le prenez pas avec du thé, du café, des œufs ou des produits laitiers.
• Zinc. Le guide de Patient.info sur le sulfate de zinc conseille de prendre chaque dose avec une collation ou juste après un repas, et cite les douleurs d'estomac, l'indigestion et les nausées parmi les effets secondaires. Le NHS indique de ne pas prendre plus de 25 mg de zinc par jour sous forme de compléments, sauf avis médical.

Si votre médecin généraliste vous a prescrit du fer ou un autre minéral, demandez-lui ou demandez à votre pharmacien comment l'organiser autour de votre jeûne. Ne modifiez pas la dose ou le moment de la prise de vous-même.

Organiser la prise de vitamines en 16:8 et en 5:2

Admettons que votre fenêtre alimentaire en 16:8 aille de 12 h à 20 h. Une routine simple :

• 12 h, premier repas : les vitamines liposolubles, un multivitamines ou une poudre verte, plus le fer ou le zinc si vous en prenez.
• À tout moment pendant la fenêtre : les vitamines hydrosolubles, si vous les prenez séparément.

En 5:2, deux jours par semaine sont à faible apport calorique, mais vous mangez quand même ces jours-là. Prenez vos vitamines avec l'un de ces repas. Quel que soit le programme, choisissez un repas et tenez-vous-y. Vous avez oublié un jour ? Continuez sans doubler la dose.

Les vitamines pendant le Ramadan

Pendant le Ramadan, les musulmans jeûnent de l'aube au coucher du soleil, sans nourriture ni boisson, y compris l'eau. Les recommandations sur le Ramadan de Muslim Spiritual Care Provision in the NHS citent les médicaments pris par voie orale parmi ce qui rompt le jeûne. Les vitamines et les compléments pris par la bouche se prennent donc au suhoor, le repas juste avant l'aube, ou à l'iftar, le repas après le coucher du soleil. Les deux conviennent. Prenez les vitamines liposolubles, le fer et le zinc avec le repas, pas seuls.

Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, le NHS conseille de continuer à les prendre pendant le Ramadan et de demander à votre médecin généraliste ou à votre pharmacien si la dose ou le moment de la prise doit changer. Les préceptes islamiques dispensent certaines personnes du jeûne, notamment les personnes malades ou très fragiles, les voyageurs, et les femmes enceintes ou qui allaitent ayant des inquiétudes pour leur santé ou celle de leur bébé. En cas de doute, parlez-en à votre imam. D'autres religions observent des jeûnes avec leurs propres règles, suivez donc les recommandations de votre religion.

Avant de commencer un jeûne

Parlez-en à votre médecin généraliste avant de jeûner si vous avez du diabète, si vous prenez un traitement régulier, si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous avez des antécédents de troubles alimentaires. Diabetes UK indique qu'il est particulièrement important de parler à votre équipe soignante avant de commencer le jeûne intermittent si vous prenez de l'insuline ou un autre médicament contre le diabète.

V80 et le jeûne

Transparent Greens V80 est la poudre verte de Verve : 80 ingrédients par stick de 10 g, chaque dose indiquée sur l'étiquette. Les chiffres qui comptent si vous jeûnez :

• Énergie : 122 kJ/29 kcal par stick, avec 4,2 g de glucides (dont 0,7 g de sucres), 1,9 g de protéines et 0,1 g de matières grasses. Il n'est pas sans calories, donc si votre programme n'autorise que des boissons sans calories, prenez-le pendant votre fenêtre alimentaire.
• Vitamines liposolubles : vitamine A 800 μg, vitamine D3 5 μg, vitamine E 12 mg et vitamine K 75 μg, toutes à 100 % de la VNR. Le mode d'emploi est d'un stick par jour dans 250 à 300 ml d'eau froide. Avec un repas est le meilleur choix par défaut, en raison de ces quatre vitamines. Notre guide sur le moment de prendre une poudre verte explique pourquoi.
• Les 13 vitamines à 100 % de la VNR, dont la vitamine C 80 mg et la vitamine B12 2,5 μg. La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue.
• Minéraux : zinc 10 mg (100 % de la VNR), chrome 70 %, phosphore 16 %, et potassium, calcium, magnésium, manganèse et cuivre à 15 % chacun, ainsi que du sélénium. Pas de fer, et pas d'iode déclaré.
• 8 milliards de CFU de cultures vivantes. 11 mg de caféine par portion, issus du guarana.
• Contient de l'herbe de blé et de l'herbe d'orge. Peut contenir des traces de noisette et de noix.

En 16:8, prenez-le avec votre premier repas. Pendant le Ramadan, prenez-le au suhoor ou à l'iftar.

Contient de la vitamine A (rétinol). Non recommandé si vous êtes enceinte ou si vous essayez d'avoir un bébé. Contient de la vitamine K et du ginkgo. Si vous prenez de la warfarine ou un autre anticoagulant, consultez d'abord votre médecin.

Le tableau complet des ingrédients se trouve sur la page Transparent Greens V80.

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain.

Comment nous avons vérifié

Chiffres de V80 : la page produit sur vavaverve.com. Types de vitamines : nidirect.gov.uk. Vitamines liposolubles et graisses : Frimley Health NHS Foundation Trust. Vitamine D, fer et zinc : nhs.uk. Sulfate de zinc : patient.info. Jeûne intermittent : Diabetes UK, la British Heart Foundation et Diabetes & Primary Care. Ramadan : Muslim Spiritual Care Provision in the NHS (via East London NHS Foundation Trust), NHS North East London et The Pharmaceutical Journal. Tout a été vérifié le 22 octobre 2026. Les seules allégations de santé utilisées sont celles autorisées en Grande-Bretagne. Verve fabrique V80.