Vous êtes peut-être doué pour prendre soin de votre moitié ou de votre meilleur ami, en leur servant de délicieux repas et en étant à votre écoute chaque fois qu'ils en ont besoin. Ou peut-être êtes-vous un parent qui guide son enfant vers diverses activités après être rentré du travail brisé.
C'est génial – pour eux. Mais et vous ? Parce que tout le monde a besoin de soins dans une certaine mesure. Et c'est là qu'intervient le concept de soins personnels. Il s'agit de prendre soin de soi afin que votre corps et votre esprit fonctionnent à leur capacité optimale. Après tout, comment pouvez-vous prendre soin des autres si vous êtes épuisé, stressé et épuisé émotionnellement ?
Ne pas prendre soin de soi ne vous affecte pas seulement mentalement et physiquement. Cela a également des conséquences néfastes sur vos relations. C’est parce que vous êtes déprimé et trop déprimé émotionnellement pour vous engager. Si c'est votre cas, il est temps d'en prendre note :
7 idées faciles de soins personnels
Dormez suffisamment.
C'est vraiment un gros problème. Visez environ huit heures par nuit , même si cela implique de vous coucher avant 22 heures certains soirs. Pour être sûr de régler votre alarme pour « aller au lit » ainsi que pour le réveil matinal. Assurez-vous toujours de vous détendre environ 20 minutes avant de vous coucher afin d'être détendu lorsque vous entrez.
Bien manger
Assurez-vous d’avoir une bonne gamme de vitamines et de minéraux dans votre alimentation. Cela signifie manger beaucoup de légumes et de fruits, ainsi que des protéines maigres, des céréales complètes et des légumineuses. Gardez les noix et les graines à portée de main pour les collations. Prenez un supplément de vitamines si vous ne sentez pas que vous y parvenez. Savourez le goût et la texture de votre repas pendant que vous le mangez.
Voir des amis
Suivez les gens qui vous font rire et avec qui vous aimez passer du temps. De nos jours, les gens ont une vie bien remplie et beaucoup d’entre nous travaillent plus longtemps. Ne laissez pas vos relations proches en souffrir. Même s'il s'agit d'un appel Zoom plutôt que d'un café en face à face, vous bénéficierez toujours du chat.
Instruisez-vous
Lisez un livre factuel, écoutez un podcast intéressant où vous apprenez quelque chose de nouveau. Engager l’esprit de manière significative est un excellent moyen de prendre soin de soi mentalement. Et si cela ne vous plaît pas, faites des jeux de mots ou du Sudoku.
Ressentez l'air frais
Il n'y a rien de mieux qu'une promenade à la campagne par une fraîche et fraîche journée d'hiver pour stimuler les sens. Il stimule également la circulation et vous aide à vous déstresser. La nature et ses merveilles ont tendance à atténuer les inquiétudes et à mettre les choses en perspective.
Tenir un journal
Notez tout ce qui vous inquiète avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous le « garez ». Vous savez que vous ne pouvez rien y faire à cette heure-là de la nuit, alors dites-vous que vous le regarderez à nouveau demain matin. Tenir un journal de gratitude est un excellent moyen de rester optimiste, même dans les pires périodes de travail. En fait, c’est l’une de nos meilleures idées de soins personnels.
Massez-vous
De nos jours , il existe de nombreuses façons d’ administrer un auto-massage . Vous pouvez choisir une huile, sortir et investir dans une balle de massage ou un rouleau en mousse. Recherchez des exercices de massage en ligne et c'est parti. Les bénéfices sont une réduction des tensions musculaires combinée à une augmentation de la circulation et une sensation de bien-être. Combinez le massage avec des exercices d'étirement au préalable et vous pourriez même vous retrouver à chanter de joie.
