Meilleurs suppléments énergétiques pour la fatigue chronique au Royaume-Uni

Se sentir constamment fatigué et épuisé peut affecter considérablement votre qualité de vie. La fatigue chronique est un état d’épuisement persistant qui ne s’améliore pas avec le repos. Bien qu'il soit crucial de consulter un professionnel de la santé pour exclure tout problème médical sous-jacent, l'incorporation des bons suppléments dans votre alimentation pourrait jouer un rôle de soutien dans la gestion de la fatigue. Dans ce blog, nous explorerons certains des meilleurs suppléments énergétiques contre la fatigue chronique au Royaume-Uni qui ont été associés à plus d'énergie avec des preuves scientifiques. Allons-y.

Voici les meilleurs suppléments énergétiques pour la fatigue chronique au Royaume-Uni :

1. Complexe de vitamines B

2. Suppléments de fer

3. Coenzyme Q10 (CoQ10)

4. Magnésium

5. Ashwagandha

6. Zinc

7. Panaxginseng

8. Gotu Kola

9. Extrait de thé vert

10. Extrait de betterave

11. Extrait de Guarana

12. Extrait de champignon Reishi

Explorons ces suppléments individuellement pour découvrir comment ils combattent la fatigue chronique.

Ingrédients, dosages et avantages

Fer

Le fer est un minéral essentiel à la production d’énergie, principalement parce qu’il est un composant clé de l’hémoglobine, la substance présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène dans tout le corps. Lorsque les niveaux de fer sont faibles, vous pouvez ressentir de la fatigue car vos organes et tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène pour fonctionner de manière optimale. Les suppléments de fer peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d’anémie ferriprive, une cause fréquente de fatigue chronique.

Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 (CoQ10) a attiré l'attention pour son rôle dans la production d'énergie cellulaire. On le trouve naturellement dans les mitochondries, les centrales électriques de nos cellules, où il contribue au processus qui génère l'ATP, la principale monnaie énergétique du corps. Une supplémentation en CoQ10 peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de fatigue, car elle peut aider à améliorer les niveaux d'énergie globaux et à réduire le sentiment de lassitude.

Magnésium

Le magnésium est polyvalent en ce qui concerne sa contribution à notre santé. Il est crucial pour la production d’énergie, la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Un manque de magnésium peut entraîner une faiblesse musculaire et de la fatigue. De plus, le magnésium joue un rôle dans la relaxation des muscles et du système nerveux, ce qui peut être bénéfique pour ceux dont la fatigue est aggravée par le stress et un mauvais sommeil.

Ashwagandha

Les adaptogènes comme l’Ashwagandha sont utilisés depuis des siècles en médecine traditionnelle pour aider le corps à résister au stress physique et mental.

Il a été démontré que l'Ashwagandha, en particulier, améliore les niveaux d'énergie en modérant la réponse du corps au stress. En réduisant les niveaux de cortisol et en stabilisant la production d’énergie, il contribue à favoriser une sensation de vitalité plus équilibrée tout au long de la journée.

Zinc

Le zinc, allié énergétique stimulant le système immunitaire, est un oligoélément qui joue un rôle central dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la réponse immunitaire et le métabolisme. Ce minéral est essentiel au bon fonctionnement des enzymes qui contribuent à la production d’énergie.

Une carence en zinc peut entraîner une diminution de l’endurance et une fatigue accrue.

Ainsi, l’incorporation de suppléments de zinc peut renforcer votre système immunitaire tout en contribuant à une sensation plus énergique tout au long de la journée.

Panax Ginseng

Panax Ginseng Le Panax ginseng, souvent appelé ginseng coréen, est réputé pour son potentiel à lutter contre la fatigue et à améliorer l'activité physique.

On pense qu’il agit comme un adaptogène, aidant le corps à lutter contre le stress et à augmenter les niveaux d’énergie. Pour ceux qui souffrent de fatigue chronique, le Panax ginseng peut offrir un coup de pouce indispensable en améliorant les performances mentales et l’endurance musculaire.

Gotu Kola

Le Gotu Kola botanique stimulant le cerveau est une plante traditionnelle utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique et chinoise. Il est réputé pour sa capacité à améliorer les fonctions cognitives et la vitalité. Riche en triterpénoïdes, qui peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer la fonction mentale, le Gotu Kola présente des avantages potentiels pour les personnes souffrant de brouillard cérébral et de fatigue chronique, en fournissant un léger regain d'énergie sans la nervosité associée aux stimulants.

Extrait de thé vert

L'extrait de thé vert regorge d'antioxydants, notamment de catéchines, qui ont été associés à divers bienfaits pour la santé.

L’une des catéchines les plus remarquables est le gallate d’épigallocatéchine (EGCG), qui peut aider à lutter contre la fatigue, en particulier la fatigue mentale, en raison de sa capacité à stimuler les fonctions cérébrales.

De plus, la légère teneur en caféine du thé vert procure une augmentation soutenue de l’énergie sans l’effet brusque souvent associé au café.

Extrait de betterave

L’extrait de betterave Booster gagne en popularité pour sa capacité à augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps, ce qui, à son tour, favorise l’amélioration du flux sanguin et de l’apport d’oxygène aux tissus.

Cet effet peut être particulièrement bénéfique pour améliorer l’endurance et les niveaux d’énergie.

Les athlètes et les personnes souffrant de problèmes liés à la fatigue peuvent constater que l'extrait de betterave rouge contribue à améliorer leurs performances physiques et à réduire la sensation d'épuisement.

Extrait de Guarana

La libération prolongée d'énergie Le guarana, une plante originaire du bassin amazonien, est une riche source de caféine, mais elle se distingue des autres sources de caféine par sa libération plus lente.

Cela signifie qu'il peut fournir un regain d'énergie plus progressif, réduisant potentiellement le risque de « crash » qui peut survenir avec d'autres produits contenant de la caféine.

L'extrait de guarana peut améliorer la vigilance mentale et lutter contre la fatigue physique et mentale , ce qui en fait un ingrédient populaire dans les suppléments énergétiques.

Champignon Reishi

Vénéré dans la médecine traditionnelle orientale, le champignon reishi est un véritable moteur pour stimuler la vitalité.

On pense que cette plante adaptogène combat le stress et la fatigue en soutenant la fonction surrénale et en renforçant la réponse immunitaire. Son extrait est souvent utilisé par les personnes souffrant de fatigue chronique pour favoriser la relaxation, améliorer la qualité du sommeil et comme source d'énergie constante sans le trac associé à la caféine.

Vitamines B

L’une des approches les plus efficaces pour lutter contre la fatigue consiste à garantir que votre corps dispose d’un apport suffisant en vitamines B.

Les vitamines B sont essentielles à la conversion des aliments en énergie, la vitamine B12 étant particulièrement remarquable pour son rôle dans la production d'énergie et le maintien de la santé nerveuse.

La vitamine B6, quant à elle, est essentielle à la création de neurotransmetteurs qui régulent la consommation d’énergie. La consommation régulière de complexes de vitamines B peut aider à maintenir les niveaux d’énergie stables tout au long de la journée.

Vitamine B1 (Thiamine) : La thiamine est essentielle à la conversion des glucides en glucose, que l'organisme utilise comme énergie. Il joue également un rôle clé dans la fonction nerveuse et les cellules musculaires, contribuant ainsi à améliorer les niveaux d’énergie.
Vitamine B2 (riboflavine) : La riboflavine aide à la conversion des aliments en ATP, la monnaie énergétique de la cellule, tout en servant également d'antioxydant pour lutter contre les radicaux libres responsables de la fatigue.
Vitamine B3 (niacine) : La niacine est impliquée dans la production d'énergie au niveau cellulaire et est cruciale pour le métabolisme du glucose dans l'organisme, maintenant ainsi votre niveau d'énergie stable.
Vitamine B5 (acide pantothénique) : L'acide pantothénique est essentiel à la synthèse de la coenzyme A, nécessaire au métabolisme des graisses et des glucides pour libérer de l'énergie, et participe à la création des globules rouges.
Vitamine B6 (Pyridoxine) : La pyridoxine est cruciale pour le métabolisme des acides aminés et la création de neurotransmetteurs, contribuant ainsi aux aspects physiques et mentaux de la consommation d'énergie.
Vitamine B7 (biotine) : La biotine aide à métaboliser efficacement les graisses, les glucides et les protéines, garantissant ainsi que votre corps peut convertir les aliments en énergie utilisable.
Vitamine B9 (Folate) : Le folate est essentiel à la production cellulaire, y compris les globules rouges et blancs, et aide à convertir les glucides en énergie, favorisant ainsi la vitalité et l'endurance globales.

V itamine B12 (cobalamine) : La cobalamine est essentielle à la santé nerveuse et agit en tandem avec le folate pour produire des globules rouges, essentiels au transport de l'oxygène dans le corps et au maintien des niveaux d'énergie.

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Dernières pensées

Nous espérons que vous avez apprécié cet article sur les meilleurs suppléments énergétiques pour la fatigue chronique au Royaume-Uni.

Pour résumer ce que nous avons couvert dans cet article, voici un aperçu des suppléments mentionnés :

Complexe de vitamines B
Fer
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Magnésium
Ashwagandha
Zinc
Panax Ginseng
Gotu Kola
Extrait de thé vert
Extrait de betterave
Extrait de Guarana
Extrait de champignon Reishi

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Magnésium et Zinc
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Panax Ginseng
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Extrait de betterave
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Extrait de champignon Reishi

Questions fréquemment posées

Quel est le meilleur complément à prendre contre la fatigue chronique ?

En cas de fatigue chronique, un supplément complet comprenant un spectre complet de vitamines B, de magnésium et de fer est souvent bénéfique. Ces nutriments soutiennent la production d’énergie et la santé du système nerveux. De plus, les adaptogènes comme l’Ashwagandha et le Panax Ginseng peuvent jouer un rôle majeur.

Comment puis-je augmenter mon énergie avec le syndrome de fatigue chronique ?

Si vous souffrez du syndrome de fatigue chronique, les changements de style de vie peuvent être aussi cruciaux que la supplémentation. Des activités physiques douces, comme le tai-chi, le yoga ou la natation, peuvent améliorer l’énergie. Les suppléments comme les vitamines B, l’Ashwagandha, le Panax Ginseng et les minéraux comme le magnésium, le fer et le zinc jouent également un rôle important.

Comment retrouver mon énergie en cas de fatigue chronique ?

Retrouver son énergie lorsque l’on souffre de fatigue chronique est un processus progressif. Il est important d'écouter son corps et de se reposer en cas de besoin. Commencez par des activités douces et augmentez progressivement à mesure que votre endurance le permet. Le soutien nutritionnel est également essentiel, alors envisagez une alimentation riche en aliments complets, ainsi que des suppléments qui favorisent la production d’énergie.

Que dois-je prendre en cas de fatigue extrême ?

Faire face à une fatigue extrême nécessite une approche multifactorielle. Commencez par consulter un professionnel de la santé pour exclure les affections sous-jacentes. Ils peuvent recommander des suppléments tels que du fer en cas de carence, de la vitamine D pour le soutien immunitaire et peut-être des herbes adaptogènes comme l'Ashwagandha pour aider votre corps à mieux gérer le stress et la fatigue.