Actualizado en octubre de 2026. Recomendaciones del Reino Unido comprobadas el 22 de octubre de 2026. Verve fabrica Transparent Greens V80, que contiene kelp, espirulina y chlorella. Es un polvo verde, no un suplemento de algas marinas.
El mejor suplemento de algas marinas es aquel cuya etiqueta le dice exactamente lo que recibe: qué alga, cuánta cantidad y cuánto yodo hay en una ración diaria. Las algas marinas son algas que crecen en el mar, como el kelp, el fucus vesiculoso, la dulse, el nori y el musgo marino. La espirulina y la chlorella suelen venderse junto a ellas, pero son algas de agua dulce, no algas marinas. El yodo es el principal punto de seguridad. Las algas pardas como el kelp pueden contener cantidades muy altas y variables, y un exceso de yodo puede afectar al funcionamiento de la tiroides. Si tiene un problema de tiroides, o está embarazada o en periodo de lactancia, hable con su médico de cabecera o un farmacéutico antes de tomar uno.
La respuesta breve
- Sepa lo que compra. Alga marina significa alga del mar: kelp, fucus vesiculoso, dulse, nori, musgo marino. La espirulina y la chlorella son algas de agua dulce.
- Compruebe el yodo. Busque una cifra en microgramos (μg) por ración diaria. Las algas pardas como el kelp pueden tener cantidades muy altas, y la cantidad varía.
- Compruebe lo básico. La especie, la dosis en mg, si es alga entera o extracto, y si se analiza cada lote.
- Evite el hijiki. La Food Standards Agency británica aconseja no comerlo por su contenido de arsénico inorgánico.
- Consulte antes si tiene un problema de tiroides, toma medicación habitual o está embarazada o en periodo de lactancia. Su médico de cabecera o un farmacéutico pueden ayudarle.
Qué se considera alga marina
Las algas marinas son algas grandes que crecen en el mar. Se agrupan por color, lo que da una idea aproximada de su yodo.
- Algas pardas: kelp (incluido el kombu), fucus vesiculoso (Fucus vesiculosus), alga nudosa (Ascophyllum nodosum) y wakame. Este es el grupo que los dietistas del Reino Unido señalan por su yodo muy alto.
- Algas rojas: dulse (Palmaria palmata), nori y musgo de Irlanda (Chondrus crispus). El laver, el alga del laverbread galés, está estrechamente emparentado con el nori. La British Dietetic Association indica que el nori puede tener menos yodo que el kelp, pero que aun así varía mucho.
- Algas verdes: la lechuga de mar es la más conocida. Es menos habitual en los suplementos.
“Musgo marino” (sea moss) es un nombre comercial, no una especie. Algunos productos son musgo de Irlanda. Otros usan algas rojas distintas. Una buena etiqueta nombra la especie.
Los suplementos de algas marinas se presentan en cápsulas, comprimidos, polvos, copos secos y, en el caso del musgo marino, en gel. Las cápsulas y los comprimidos dan una dosis fija. Con los copos y los geles la cantidad depende de usted, lo que hace más difícil controlar el yodo.
La espirulina y la chlorella no son algas marinas
La espirulina es una cianobacteria, a menudo llamada alga verdeazulada. La chlorella es un alga verde unicelular. Ambas se cultivan en tanques o estanques de agua dulce, y después se secan y se venden en polvo o en comprimidos. Se agrupan con las algas marinas porque son algas y aparecen en los mismos polvos verdes.
Las recomendaciones del Reino Unido sobre el yodo se refieren a las algas marinas, en particular a las algas pardas. Para la espirulina y la chlorella, lo que hay que mirar en la etiqueta es la dosis en mg, dónde se cultivan y si cada lote se analiza para detectar metales pesados.
Un error habitual: las algas no son una fuente fiable de vitamina B12. The Vegan Society indica que la espirulina, el nori seco y la mayoría de las demás algas marinas no son fuentes adecuadas, y que las algas contienen análogos de la B12, a veces llamados falsa B12. Si es vegano, obtenga la B12 de alimentos enriquecidos o de un suplemento.
El yodo: el principal punto de seguridad
El yodo contribuye a la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal. El NHS (el servicio de salud británico) indica que los adultos necesitan 140 μg de yodo al día, y cita como fuentes la leche de vaca y los productos lácteos, los huevos, el pescado de mar y el marisco. El NRV que se usa en las etiquetas del Reino Unido es de 150 μg.
Más no es mejor. El NHS indica que tomar dosis altas de yodo durante periodos largos podría cambiar el funcionamiento de la glándula tiroides. También indica que es poco probable que 0,5 mg (500 μg) o menos al día de yodo procedente de suplementos causen algún daño.
Las algas marinas son más difíciles de valorar. La British Dietetic Association indica que:
- las algas pardas como el kelp tienen un contenido de yodo muy alto, y la cantidad varía
- no se recomienda comer algas pardas o kelp más de una vez a la semana, sobre todo durante el embarazo
- los suplementos de algas marinas o de kelp no deben usarse como fuente de yodo, porque su yodo puede variar considerablemente respecto al valor de la etiqueta
Hable con su médico de cabecera o un farmacéutico antes de tomar un suplemento de algas marinas si:
- tiene un problema de tiroides
- toma alguna medicación habitual, incluida medicación para la tiroides
- está embarazada o en periodo de lactancia
Sume su total. El yodo también procede de los multivitamínicos, los suplementos para el embarazo y su dieta. Si la etiqueta de un suplemento de algas marinas habla de la tiroides pero no da ninguna cifra de yodo, no tiene forma de comprobarlo.
Hijiki, arsénico y análisis
En 2010, la Food Standards Agency aconsejó no comer el alga hijiki, porque contiene niveles altos de arsénico inorgánico, y elegir otros tipos de algas en su lugar. El hijiki (también escrito hiziki) es un alga parda que suele venderse seca para cocinar. Si aparece en la etiqueta de un suplemento, deje el producto en la estantería.
Las algas marinas absorben minerales del agua en la que crecen, así que importa dónde se recolectan. Pregunte a la marca de dónde proceden sus algas y pida el certificado de análisis del lote para metales pesados y yodo.
Qué mirar en la etiqueta
- La especie. Un alga con nombre, idealmente con su nombre en latín. “Algas marinas” o “mezcla de algas” dice muy poco.
- La dosis. La cantidad de cada alga en mg por ración diaria. Una mezcla patentada que solo da un total la oculta.
- Yodo. Una cifra en μg por ración diaria, con el %NRV. Si no hay cifra, no puede saber cuánto toma.
- Alga entera o extracto. Un extracto debe indicar su proporción (por ejemplo, 10:1) o a qué está estandarizado.
- Análisis. Análisis por lotes de metales pesados y yodo, con un certificado que pueda solicitar.
- Sin hijiki. Véase más arriba.
- Todo lo demás. La cápsula, los excipientes, los edulcorantes y la declaración de alérgenos.
Dónde encaja V80
Transparent Greens V80 es el polvo verde diario de Verve. No es un suplemento de algas marinas. Del grupo de las algas, una ración de 10 g contiene:
- Espirulina 800 mg
- Chlorella 500 mg
- Kelp en polvo 100 mg
La espirulina y la chlorella son algas de agua dulce, así que la única alga marina de V80 son los 100 mg de kelp en polvo. No contiene fucus vesiculoso, dulse, nori ni musgo marino.
V80 no declara yodo en su etiqueta, así que no lo cuente como fuente de yodo. Como contiene kelp, cualquier persona con un problema de tiroides debe hablar con su médico de cabecera o un farmacéutico antes de tomarlo.
El resto de la etiqueta: los 80 ingredientes indicados, las 13 vitaminas al 100% del NRV, el zinc al 100% del NRV y 8.000 millones de CFU de cultivos vivos (Lactobacillus rhamnosus 4.000 millones, Bifidobacterium bifidum 4.000 millones). Verve encarga análisis independientes de cada lote para detectar metales pesados. V80 no contiene hierro y es vegano.
Contiene vitamina A como acetato de retinilo (800 μg): no se recomienda si está embarazada o intentando tener un bebé. Contiene vitamina K (75 μg) y ginkgo: si toma warfarina u otro anticoagulante, consulte antes con su médico. V80 tiene 11 mg de cafeína por ración, contiene hierba de trigo y hierba de cebada, y puede contener trazas de avellana y nuez. La tabla completa está en la página de Transparent Greens V80. Si está comparando polvos verdes en lugar de algas marinas, consulte nuestra comparativa de polvos verdes.
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80 ingredients, every dose listed, 28 sticks
From £60.00/month
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada.
Suplementos de algas marinas: sus preguntas
¿Cuál es el mejor suplemento de algas marinas en el Reino Unido?
No hay uno solo que sea el mejor. Elija por la etiqueta: una especie con nombre, la dosis en mg, el yodo en μg por ración diaria y el análisis por lotes. Si tiene un problema de tiroides o está embarazada, hable antes con su médico de cabecera o un farmacéutico.
¿Es seguro tomar kelp todos los días?
El kelp puede tener mucho yodo, y la cantidad varía. La British Dietetic Association desaconseja comer algas pardas o kelp más de una vez a la semana, sobre todo durante el embarazo, e indica que los suplementos de kelp no deben usarse como fuente de yodo. Hable con su médico de cabecera o un farmacéutico antes de tomar kelp a diario.
¿La espirulina es un alga marina?
No. La espirulina es una cianobacteria, a menudo llamada alga verdeazulada, y la chlorella es un alga verde unicelular. Ambas se cultivan en agua dulce. Las algas marinas como el kelp, la dulse y el nori crecen en el mar.
¿El musgo marino es lo mismo que el musgo de Irlanda?
A veces. El musgo de Irlanda es un alga roja, Chondrus crispus. Los productos que se venden como musgo marino pueden ser musgo de Irlanda u otra alga roja. Compruebe la especie en la etiqueta y busque una cifra de yodo.
¿V80 contiene yodo?
V80 no declara yodo. Una ración de 10 g contiene 100 mg de kelp en polvo, 800 mg de espirulina y 500 mg de chlorella. Es un polvo verde, no un suplemento de algas marinas ni de yodo.
Cómo lo comprobamos
Cantidades de yodo y límite para suplementos: nhs.uk. Recomendaciones sobre algas marinas y kelp: la ficha sobre el yodo de la British Dietetic Association y la British Nutrition Foundation. Hijiki: la recomendación al consumidor de 2010 de la Food Standards Agency. Problemas de tiroides: la British Thyroid Foundation. Vitamina B12: The Vegan Society. NRV del yodo: las normas de etiquetado de alimentos de Gran Bretaña. Cifras de V80: su tabla de etiqueta en vavaverve.com. Todo comprobado el 22 de octubre de 2026. No se nombra ni se clasifica ninguna otra marca. Verve fabrica V80. La única declaración de propiedades saludables utilizada es una autorizada en Gran Bretaña.
