Vielleicht kümmern Sie sich hervorragend um Ihren Partner oder besten Freund – servieren ihm köstliche Mahlzeiten und haben immer ein offenes Ohr, wenn er es braucht. Oder vielleicht sind Sie ein Elternteil, der sein Kind zu verschiedenen Aktivitäten führt, nachdem es erschöpft von der Arbeit nach Hause gekommen ist.
Das ist großartig – für sie. Aber was ist mit Ihnen? Denn jeder braucht bis zu einem gewissen Grad Fürsorge. Und hier kommt das Konzept der Selbstfürsorge ins Spiel. Es geht darum, sich selbst zu pflegen, damit Körper und Geist optimal arbeiten. Denn wie können Sie sich um andere kümmern, wenn Sie ausgebrannt, gestresst und emotional ausgelaugt sind?
Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, wirkt sich das nicht nur geistig und körperlich auf Sie aus. Es wirkt sich auch negativ auf Ihre Beziehungen aus. Das liegt daran, dass Sie erschöpft und emotional zu niedergeschlagen sind, um sich zu engagieren. Wenn das auf Sie zutrifft, ist es Zeit, Folgendes zur Kenntnis zu nehmen:
7 einfache Ideen zur Selbstpflege
Genug Schlaf bekommen.
Das ist wirklich wichtig. Streben Sie etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht an – auch wenn das an manchen Abenden bedeutet, dass Sie vor 22 Uhr ins Bett gehen müssen. Stellen Sie Ihren Wecker sowohl für das Zubettgehen als auch für das Aufwachen am Morgen ein. Sorgen Sie immer dafür, dass Sie etwa 20 Minuten vor dem Zubettgehen zur Ruhe kommen, damit Sie entspannt ins Bett gehen können.
Gut essen
Achten Sie darauf, dass Ihre Nahrung eine gute Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Das bedeutet, dass Sie viel Obst und Gemüse sowie mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte essen. Halten Sie Nüsse und Samen für Snacks bereit. Nehmen Sie ein Vitaminpräparat, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das nicht schaffen. Genießen Sie auch den Geschmack und die Konsistenz Ihrer Mahlzeit, während Sie sie essen.
Freunde treffen
Bleiben Sie mit Menschen in Kontakt, die Sie zum Lachen bringen und mit denen Sie gerne Zeit verbringen. Die Menschen haben heutzutage viel zu tun und viele von uns arbeiten länger. Lassen Sie Ihre engen Beziehungen nicht darunter leiden. Selbst wenn es sich um einen Zoom-Anruf statt eines persönlichen Kaffees handelt, profitieren Sie dennoch vom Chatten.
Bilde dich
Lesen Sie ein Sachbuch, hören Sie sich einen interessanten Podcast an, bei dem Sie etwas Neues lernen. Den Geist auf sinnvolle Weise zu beschäftigen, ist eine großartige Möglichkeit zur geistigen Selbstfürsorge. Und wenn Sie dazu keine Lust haben, spielen Sie ein paar Wortspiele oder Sudoku.
Spüren Sie die frische Luft
Es gibt nichts Besseres als einen Spaziergang auf dem Land an einem frischen, klaren Wintertag, um die Sinne anzuregen. Es bringt auch den Kreislauf in Schwung und hilft hervorragend beim Stressabbau. Die Natur und ihre Wunder können Sorgen abbauen und helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
Führen Sie ein Tagebuch
Schreiben Sie alles auf, was Sie beunruhigt, bevor Sie ins Bett gehen. Auf diese Weise können Sie es „parken“. Sie wissen, dass Sie zu dieser Zeit nichts mehr dagegen tun können, also sagen Sie sich, dass Sie es sich am Morgen noch einmal ansehen werden. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen ist eine großartige Möglichkeit, selbst in der schlimmsten Zeit bei der Arbeit optimistisch zu bleiben. Tatsächlich ist es eine unserer besten Ideen zur Selbstfürsorge.
Massieren Sie sich
Heutzutage gibt es so viele Möglichkeiten, sich selbst zu massieren . Sie können ein Öl auswählen und sich einen Massageball oder eine Schaumstoffrolle zulegen. Suchen Sie online nach Massageübungen und schon kann es losgehen. Die Vorteile sind eine Verringerung der Muskelspannung in Kombination mit einer verbesserten Durchblutung und einem Gefühl des Wohlbefindens. Kombinieren Sie die Massage vorher mit Dehnungsübungen und Sie werden vielleicht sogar vor Freude singen.
