Atualizado em novembro de 2026. Dados da molécula, valores dos alimentos, redação da alegação na Grã-Bretanha e valores dos rótulos do Reino Unido verificados em 5 de novembro de 2026. A Verve fabrica uma cápsula de TMG, apresentada perto do final.
TMG significa trimetilglicina. É a mesma molécula que a betaína: o aminoácido glicina com três grupos metila no seu átomo de nitrogênio, fórmula C5H11NO2, peso molecular 117,15. O seu corpo a produz a partir da colina, e o farelo de trigo, o gérmen de trigo, o espinafre e a beterraba são fontes alimentares ricas. Nos rótulos do Reino Unido, ela aparece como "TMG", "trimetilglicina", "betaína" ou "betaína anidra", tudo a mesma coisa. "Betaína HCl" é um produto diferente. As cápsulas do Reino Unido contêm de 500 mg a 750 mg cada, e as quantidades diárias nas embalagens que verificamos vão de 686 mg a 1.500 mg. Uma alegação de saúde para a betaína é autorizada na Grã-Bretanha, com um aviso de que uma ingestão diária superior a 4 g pode aumentar significativamente os níveis de colesterol no sangue. Consulte o seu médico antes se você estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver alguma condição médica. Não é para crianças.
A resposta curta
- O que é: TMG, trimetilglicina e betaína são uma única molécula, C5H11NO2. A betaína anidra é a forma seca usada nas cápsulas.
- De onde vem: o seu corpo a produz a partir da colina. Farelo de trigo, gérmen de trigo, espinafre e beterraba são fontes alimentares ricas.
- Não é betaína HCl: o cloridrato de betaína é um composto diferente. 1.000 mg dele contêm cerca de 763 mg de betaína.
- Doses típicas no Reino Unido: de 500 mg a 750 mg por cápsula, de 686 mg a 1.500 mg por dia seguindo as instruções das marcas.
- Da Verve: Verve TMG 1500mg, 1.500 mg de TMG (betaína anidra) a cada duas cápsulas, um único ingrediente, cada lote testado de forma independente em laboratório quanto à pureza, com o certificado do seu lote disponível mediante solicitação, e fabricado no Reino Unido.
- Consulte antes: o seu médico se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver alguma condição médica. Não é para crianças. Não exceda a dose indicada.
O que é TMG
A glicina é o menor aminoácido. Substitua os três átomos de hidrogênio do seu nitrogênio por três grupos metila (CH3) e você tem a trimetilglicina. Os químicos a chamam de glicina betaína, ou betaína; o seu nome sistemático é (trimetilamônio)acetato. Ela não é uma vitamina, um mineral nem uma proteína.
A betaína ocorre em animais, plantas e micróbios. Nas pessoas, ela é produzida a partir da colina e é encontrada no sangue. Uma revisão de 2004 no American Journal of Clinical Nutrition atribui a ela duas funções: osmólito, uma molécula que as células usam para equilibrar o seu conteúdo de água, e doador de metila no ciclo da metionina, principalmente no fígado e nos rins. Como doador de metila, a betaína cede um dos seus três grupos metila à homocisteína, o que a transforma em metionina. Essa reação é a química por trás de "doador de metila" nos rótulos.
Onde a betaína ocorre nos alimentos
Os valores são de uma análise de 145 alimentos publicada em 2003 no Journal of Nutrition e da USDA Database for the Choline Content of Common Foods (2008), em mg de betaína por 100 g.
| Alimento | Betaína (mg por 100 g) | Fonte |
|---|---|---|
| Farelo de trigo | 1.339 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Gérmen de trigo | 1.241 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Espinafre | 645 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Beterraba, em conserva, escorrida | 260 | USDA, 2008 |
| Pão de trigo | 201 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Beterraba, crua | 130 | USDA, 2008 |
| Espinafre, congelado, cozido | 110 | USDA, 2008 |
Os valores variam entre amostras: as duas linhas de espinafre mostram isso. Uma cápsula de 750 mg contém mais betaína do que 100 g de beterraba crua.
Os nomes que você vê nos rótulos
- TMG e trimetilglicina: os nomes na maioria dos rótulos de longevidade.
- Betaína e glicina betaína: os nomes usados na química e nas tabelas de alimentos. A mesma molécula.
- Betaína anidra: betaína sem água de cristalização. "Anidra" significa seca. É a matéria-prima de quase todas as cápsulas de TMG, e 1.000 mg dela são 1.000 mg de betaína.
- Cloridrato de betaína (betaína HCl): um produto diferente. Betaína combinada com ácido clorídrico, vendida como um suplemento à parte. Não é o que "TMG" significa em um rótulo de longevidade.
O cloridrato pesa mais por molécula, então um miligrama dele contém menos betaína. O nosso cálculo a partir dos pesos moleculares:
| Forma no rótulo | Fórmula | Peso molecular | Betaína em 1.000 mg |
|---|---|---|---|
| Betaína anidra (TMG) | C5H11NO2 | 117,15 | 1.000 mg |
| Cloridrato de betaína | C5H12ClNO2 | 153,61 | Cerca de 763 mg |
Como os rótulos indicam a dose
Leia primeiro o tamanho da porção, depois as instruções, e então calcule o total diário. Alguns rótulos indicam a quantidade por cápsula, outros por porção de duas. A betaína não tem NRV, porque a legislação de rotulagem do Reino Unido define NRVs apenas para 13 vitaminas e 14 minerais, por isso essa coluna mostra um traço. O nosso guia sobre o que significa NRV em um rótulo explica a coluna.
Estes são os valores nas próprias páginas de cinco marcas no Reino Unido. Os preços não são comparados aqui.
| Produto | Por cápsula | Instruções | Quantidade diária | Pureza e testes, conforme declarado na página |
|---|---|---|---|---|
| Charava TMG 1000mg | 500 mg | Duas por dia | 1.000 mg | "Testado por terceiros quanto à pureza"; sem valor |
| DoNotAge Pure TMG | 500 mg | Porção diária de 1.000 mg | 1.000 mg | "Testado por terceiros, lote a lote"; sem valor |
| Naturecan TMG | 686 mg | Uma por dia | 686 mg | Todos os lotes testados; certificado com link na página |
| Time Health TMG | 750 mg | Uma ou duas por dia | 750 mg a 1.500 mg | "Mais de 99% puro"; sem declaração sobre testes |
| Verve TMG 1500mg | 750 mg | Duas por dia | 1.500 mg | 98% de betaína anidra; todos os lotes testados, certificado mediante solicitação |
As cinco indicam betaína anidra ou trimetilglicina como ingrediente. Duas marcas declaram um grau de pureza, quatro dizem que fazem testes, uma coloca o certificado na página.
Pureza e certificados de análise
Um valor de pureza como "98%" ou "mais de 99%" é um ensaio de teor: a proporção do pó que é betaína. O restante é principalmente umidade e pequenos resíduos da fabricação. 98% é um grau comercial padrão; fornecedores de produtos químicos vendem betaína anidra com essa denominação. Pergunte à marca se o valor em miligramas no rótulo é o peso da matéria-prima ou da betaína. A 98%, a diferença em 1.500 mg é de cerca de 30 mg.
Um certificado de análise (CoA) é o relatório laboratorial de um lote. Para o TMG, procure identificação (o laboratório confirma que o pó é betaína), ensaio de teor (a porcentagem de pureza), perda por secagem (umidade), metais pesados (chumbo, arsênio, cádmio e mercúrio, cada um com um resultado e um limite) e micróbios (contagem total em placa, leveduras e bolores, E. coli e Salmonella). Confira se o número do lote corresponde ao do seu pote.
Armazenamento
A betaína anidra é higroscópica: ela absorve água do ar. Fornecedores de produtos químicos a listam como higroscópica e dizem para armazená-la em local fresco. Mantenha a tampa fechada, mantenha o pote seco e não deixe as cápsulas de um mês em um porta-comprimidos em um banheiro cheio de vapor.
O que o TMG faz?
Somente alegações de saúde do registro da Grã-Bretanha podem ser feitas para um alimento ou suplemento. Para a betaína há uma, a entrada 4325 da lista retida: "A betaína contribui para o metabolismo normal da homocisteína." Ela tem três condições. A alegação só pode ser usada para um alimento que contenha pelo menos 500 mg de betaína por porção quantificada. O consumidor deve ser informado de que o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 1,5 g de betaína. E o consumidor deve ser informado de que uma ingestão diária superior a 4 g pode aumentar significativamente os níveis de colesterol no sangue.
Qualquer outra redação que você leia sobre o que o TMG faz não é uma alegação autorizada na Grã-Bretanha, e este guia não a repete.
Quem deve consultar um médico antes
Não há página do NHS (o serviço de saúde britânico) sobre TMG. Esta lista usa a redação da página do produto da Verve e o aviso nas condições da alegação.
- Qualquer pessoa grávida ou amamentando.
- Qualquer pessoa que tome medicamentos ou tenha alguma condição médica.
- Crianças. O TMG da Verve não é adequado para crianças.
- Qualquer pessoa cujo total de betaína somando todos os produtos ultrapasse 4 g por dia. Se você toma mais de um produto que contém betaína, some os totais diários.
Cápsulas Verve TMG 1500mg
A tabela do rótulo da Verve tem uma linha: Trimetilglicina (TMG), 1.500 mg por porção, NRV "-", com a nota "NRV% não estabelecido, salvo indicação em contrário".
A betaína contribui para o metabolismo normal da homocisteína. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 1,5 g de betaína; duas cápsulas de Verve TMG fornecem 1.500 mg. Uma ingestão diária superior a 4 g pode aumentar significativamente os níveis de colesterol no sangue.
- Por porção: duas cápsulas, de 750 mg cada, 1.500 mg de TMG. Uma vez ao dia, com água. Não exceder a dose diária recomendada.
- Ingredientes: um. A página declara 98% de betaína anidra mais uma cápsula de celulose vegetal. Sem mistura, sem material de enchimento.
- Embalagem: 60 cápsulas, 30 porções. Sem glúten, sem laticínios, sem soja, vegetariano e vegano, conforme declarado na página.
- Testes: cada lote é testado de forma independente em laboratório quanto à pureza; o certificado de análise do seu lote está disponível mediante solicitação pelo e-mail hello@vavaverve.com.
Não é adequado para crianças. Manter fora do alcance de crianças. Consulte o seu médico antes de usar se você estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver alguma condição médica. O rótulo completo está na página das cápsulas TMG 1500mg. Para ver as cápsulas de TMG do Reino Unido lado a lado, consulte a nossa comparação de suplementos de TMG, e para o TMG junto com NMN e Ca-AKG, como montar um stack de longevidade no Reino Unido.
Suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
TMG: suas perguntas
TMG é o mesmo que betaína?
Sim. TMG, trimetilglicina, betaína e glicina betaína são uma única molécula, C5H11NO2. "Betaína anidra" é a forma seca usada nas cápsulas, e 1.000 mg dela são 1.000 mg de betaína.
Qual é a diferença entre TMG e betaína HCl?
A betaína HCl é betaína combinada com ácido clorídrico, um composto diferente vendido como um suplemento diferente. Ela pesa mais por molécula, então 1.000 mg de betaína HCl contêm cerca de 763 mg de betaína, pelo nosso cálculo.
Quanto TMG há em uma cápsula?
Nas páginas do Reino Unido que lemos, de 500 mg a 750 mg por cápsula, e de 686 mg a 1.500 mg por dia seguindo as instruções das marcas. A betaína não tem NRV, por isso o rótulo mostra um traço nessa coluna.
O que o TMG faz?
A única alegação de saúde autorizada para a betaína na Grã-Bretanha é "A betaína contribui para o metabolismo normal da homocisteína." Ela se aplica a um alimento com pelo menos 500 mg de betaína por porção; o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 1,5 g de betaína; e uma ingestão diária superior a 4 g pode aumentar significativamente os níveis de colesterol no sangue. Este guia não repete nenhuma outra redação sobre efeitos.
É seguro tomar TMG todos os dias?
Não há página do NHS sobre TMG. Siga as instruções da embalagem e não exceda a dose indicada. As condições da alegação advertem que uma ingestão diária superior a 4 g pode aumentar significativamente os níveis de colesterol no sangue, então some todos os produtos que contêm betaína. Consulte o seu médico antes se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver alguma condição médica. Não é para crianças.
Como verificamos
Molécula: a entrada do ChEBI para glicina betaína (CHEBI:17750); fichas da Fisher Scientific para betaína anidra 98% (CAS 107-43-7, "higroscópica, armazenar em local fresco") e cloridrato de betaína (CAS 590-46-5). Funções no corpo: Craig SA, "Betaine in human nutrition", American Journal of Clinical Nutrition 2004;80:539-549. Valores dos alimentos: Zeisel SH e outros, Journal of Nutrition 2003;133:1302-1307, e USDA Database for the Choline Content of Common Foods, Release 2 (2008). Redação e condições da alegação: o Anexo do Regulamento (UE) nº 432/2012 retido em legislation.gov.uk, entrada 4325, conforme listado no registro de alegações nutricionais e de saúde da Grã-Bretanha. Valores dos rótulos do Reino Unido: as páginas de produtos da Charava, DoNotAge, Naturecan, Time Health e Verve. Tudo verificado em 5 de novembro de 2026. Somente a alegação de saúde autorizada na Grã-Bretanha é usada. A Verve fabrica as cápsulas de TMG deste guia.
