1. Vitamina C
La vitamina C è un potente alleato nella lotta contro i segni dell'invecchiamento cutaneo, poiché svolge un ruolo fondamentale nella sintesi del collagene, che con il tempo diminuisce, causando rughe e rilassamento cutaneo.
È anche un antiossidante che combatte i radicali liberi causati dai raggi UV e dall'inquinamento, principali responsabili dell'invecchiamento precoce.
Le applicazioni topiche possono illuminare la pelle attenuando le macchie scure e migliorando il tono generale della pelle. Quando ingerito, sia tramite frutta come arance e kiwi, sia come integratore alimentare, stimola il naturale processo di rigenerazione della pelle, mantenendo una radiosità giovanile.
2. Collagene
I peptidi di collagene sotto forma di integratori sono diventati una scelta obbligata per chi desidera ripristinare elasticità e compattezza alla pelle.
Fornendo all'organismo collagene biodisponibile, questi integratori aiutano a contrastare il naturale declino della produzione di collagene. Studi clinici hanno suggerito che l'assunzione di collagene può migliorare l'idratazione della pelle e ridurre la profondità delle rughe, rendendolo un prezioso alleato nell'arsenale della cura della pelle anti-invecchiamento.
3. Acidi grassi Omega-3
Questi grassi essenziali non vengono prodotti dall'organismo e devono essere assunti tramite la dieta o tramite integratori.
Gli Omega-3 si trovano in alte concentrazioni nella pelle e sono parte integrante della barriera lipidica, che trattiene l'idratazione e protegge dagli agenti irritanti. Consumare Omega-3 tramite pesce o semi di lino, o assumere integratori di olio di pesce, può portare a una pelle più liscia e idratata, e può anche ridurre la gravità di condizioni cutanee come acne e dermatite.
4. Acido ialuronico
L'acido ialuronico deve la sua fama al suo ineguagliabile potenziale idratante, che si traduce in una pelle più liscia e tonica.
La sua capacità di legare l'acqua e trattenerla all'interno della struttura della pelle è particolarmente benefica, poiché i livelli naturali di acido ialuronico della pelle diminuiscono con l'età.
Sebbene siano comunemente usati per via topica, gli integratori orali possono favorire l'idratazione della pelle dall'interno verso l'esterno, garantendo un'idratazione duratura e riducendo potenzialmente la comparsa di linee sottili.
5. Vitamina A
Essendo una vitamina essenziale per la riparazione della pelle, la vitamina A aiuta a mantenere e riparare i tessuti cutanei.
Si trova in varie forme, con i retinoidi particolarmente efficaci nella cura topica della pelle per ridurre i segni dell'invecchiamento e trattare l'acne. L'assunzione di vitamina A attraverso alimenti come fegato, pesce e latticini, o tramite integratori di alta qualità, può supportare il sistema immunitario della pelle, promuovere l'idratazione naturale e aiutare a mantenere una barriera cutanea e una carnagione sane.
6. Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante liposolubile che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi.
Contrasta gli effetti dei radicali liberi derivanti dalle tossine e dall'esposizione ai raggi UV, che possono causare i segni dell'invecchiamento cutaneo.
Sebbene presenti naturalmente in molti oli, noci e semi, gli integratori possono fornire dosi più elevate per coloro che mirano specificamente alla salute della pelle. Quando applicato localmente insieme alla vitamina C, può fornire una protezione aggiuntiva contro i danni del sole e promuovere la guarigione della pelle.
7. Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono una classe di vitamine idrosolubili che apportano un'ampia gamma di benefici alla pelle.
Niacinamide (vitamina B3) aiuta a combattere infiammazione, rossore e iperpigmentazione. Pantenolo (vitamina B5) agisce come umettante, attraendo e trattenendo l'idratazione.
La biotina (vitamina B7) è essenziale per preservare gli acidi grassi della pelle, nutrendola e idratandola.L'assunzione regolare di vitamine del gruppo B, tramite alimenti come uova, latte e cereali o tramite integratori, assicura che la pelle sia nutrita dall'interno verso l'esterno, mantenendo un colorito equilibrato.
- Niacinamide (vitamina B3): rafforza la funzione barriera della pelle, riduce l'infiammazione e migliora l'aspetto dei pori dilatati, del tono della pelle non uniforme e delle linee sottili.
- Acido pantotenico (vitamina B5): idrata la pelle, ha proprietà curative e allevia l'acne e le irritazioni cutanee.
- Piridossina (vitamina B6): essenziale per la formazione di nuove cellule e si ritiene che aiuti nel trattamento di patologie della pelle come l'eczema.
- Biotina (vitamina B7): favorisce la salute della pelle favorendo il metabolismo dei grassi, fondamentale per preservare la salute della pelle.
- Acido folico (vitamina B9): favorisce la crescita cellulare e la rigenerazione della pelle e può avere un effetto positivo sull'aspetto e sulla salute della pelle.
- Cobalamina (vitamina B12): favorisce la riproduzione cellulare e il costante rinnovamento della pelle, potenzialmente benefico per la pelle secca, irritata e invecchiata.
8. Zinc
Lo zinco è un oligoelemento che aiuta a guarire la pelle e a prevenire l'accumulo di DHT (diidrotestosterone), che può causare l'acne.
È coinvolto nel mantenimento della produzione di nuove cellule e della struttura di proteine come il collagene. Le proprietà antinfiammatorie dello zinco lo rendono benefico per le condizioni infiammatorie della pelle e agisce come un inibitore della 5-alfa reduttasi, riducendo la produzione di sebo che può portare all'acne.
Presenti nella carne, nei legumi e nella frutta secca, gli integratori di zinco possono anche rappresentare un metodo diretto per migliorare la salute della pelle, in particolare per chi ne assume quantità ridotte nella propria dieta.
9. Curcuma
Nota per il suo contenuto di curcumina, la curcuma vanta forti effetti antinfiammatori e antiossidanti, che la rendono benefica per problemi della pelle come acne, eczema e psoriasi.
Può aiutare a ridurre rossori e irritazioni, mentre i suoi antiossidanti possono aiutare a contrastare i segni dell'invecchiamento causati da fattori di stress ambientale.
La curcuma può essere consumata in cucina o come integratore; alcuni studi suggeriscono che la sua biodisponibilità aumenta se abbinata alla piperina, un composto presente nel pepe nero.
10. Vitamina D
Sebbene la maggior parte della vitamina D venga prodotta nella pelle in seguito all'esposizione alla luce solare, fonti alimentari o integratori possono garantire livelli adeguati, soprattutto nelle regioni con scarsa esposizione al sole. La vitamina D contribuisce al metabolismo e alla crescita delle cellule della pelle, rendendola importante per la riparazione e il mantenimento della pelle.
È stato associato alla gestione di condizioni come la psoriasi e può ridurre il rischio di infezioni cutanee.
11. Aloe Vera
L'aloe vera è ampiamente utilizzata per i suoi effetti lenitivi, idratanti e curativi sulla pelle, in particolare sotto forma di gel e creme per uso topico.
Tuttavia, se ingerita, l'aloe vera può comunque offrire benefici alla pelle grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. Fornisce un rimedio delicato per migliorare l'idratazione e calmare la pelle irritata, rendendola un integratore popolare per coloro che cercano di migliorare la salute della pelle dall'interno.
12. Selenio
Il selenio è un potente minerale e antiossidante che svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute della pelle.
Agisce in sinergia con altri antiossidanti come la vitamina E per proteggere le cellule della pelle dai danni causati da fattori di stress ambientali e raggi UV. Il selenio ha proprietà che possono proteggere da alcuni tumori della pelle e aiuta a preservare l'elasticità e la compattezza della pelle. Neutralizzando i radicali liberi, il selenio può prevenire i segni dell'invecchiamento precoce, tra cui rughe e linee sottili.Viene spesso inserito negli integratori volti a migliorare la salute della pelle e si può trovare in alimenti come noci brasiliane, frutti di mare e cereali.
Le migliori vitamine e integratori per la pelle: domande frequenti
Qual è il miglior integratore per la pelle?
L'integratore migliore per la pelle è quello che offre una miscela completa di nutrienti benefici per la salute della pelle. Verve V80 contiene tutte le vitamine essenziali, selenio, zinco, aloe vera e 80 ingredienti in totale (e oltre 200 benefici per la salute). Questi ingredienti lavorano insieme per supportare la riparazione della pelle, l'idratazione e la protezione dai danni ambientali. È importante cercare integratori di alta qualità con ingredienti biodisponibili per garantire che la pelle raccolga tutti i benefici.
Quali vitamine aiutano maggiormente la pelle?
Le vitamine che aiutano maggiormente la tua pelle includono Vitamina C, noto per le sue proprietà antiossidanti e il ruolo nella sintesi del collagene; Vitamina E, che protegge la pelle dallo stress ossidativo; e Vitamina A, fondamentale per la riparazione e il mantenimento della pelle. Le vitamine del gruppo B, come la niacinamide, contribuiscono a una barriera cutanea sana e la Vitamina D svolge un ruolo nella crescita delle cellule della pelle. vitamine, se assunto nelle giuste quantità, può favorire la salute e l'aspetto generale della pelle, donandole un aspetto più giovane e radioso.
Quali vitamine aiutano a purificare la pelle?
Per aiutare a purificare la pelle, le vitamine A e D sono particolarmente utili, in quanto supportano il turnover delle cellule della pelle e hanno rispettivamente proprietà antinfiammatorie. La niacinamide, una forma di vitamina B3, è efficace nel ridurre l'infiammazione della pelle e nel gestire l'acne grazie alle sue proprietà lenitive. Anche lo zinco e il selenio contribuiscono a purificare la pelle regolando la produzione di sebo e proteggendo dai danni cellulari.
Qual è la vitamina migliore per la pelle che invecchia?
La vitamina migliore per la pelle che invecchia è probabilmente la vitamina C, grazie al suo ruolo fondamentale nella produzione di collagene e alle sue capacità antiossidanti che combattono i radicali liberi.
Inoltre, la vitamina A, o retinolo, è rinomata per i suoi effetti anti-invecchiamento, favorendo il rinnovamento cellulare e riducendo la comparsa di linee sottili e rughe. Un approccio olistico, che include una dieta ricca di nutrienti e un regime di cura della pelle, potenzia questi benefici.
La vitamina D può invertire le rughe?
La vitamina D svolge diverse funzioni per la salute della pelle, tra cui quella di favorire la crescita e la riparazione delle cellule cutanee sane, il che può contribuire a ridurre le rughe; tuttavia, la sua capacità di farlo in modo costante non è stata dimostrata.
Livelli adeguati di vitamina D possono contribuire a un aspetto più sano della pelle, ma per invertire le rughe è solitamente necessario un approccio più completo che comprenda altre vitamine, come le vitamine A e C, trattamenti topici ed eventualmente procedure dermatologiche.
