Polvo de superalimentos verdes:

Todo lo que necesitas saber

Lo único mejor para tu cuerpo que los superalimentos? Múltiples superalimentos mezclados en un práctico polvo de verduras. Sin embargo, ese es sólo el caso si el polvo de verduras tiene la fórmula y los nutrientes adecuados. En este artículo, veremos cuáles son los mejores superalimentos verdes en polvo y todo lo que necesita saber sobre ellos.

Polvo de superalimentos verdes: todo lo que necesitas saber

Un superalimento se define como: “un alimento rico en compuestos (como antioxidantes, fibra o ácidos grasos) considerados beneficiosos para la salud de una persona”. [1]

En última instancia, significa un alimento rico en nutrientes que ayudan a su cuerpo a funcionar y lo hacen sentir bien.

Los polvos verdes son una de las mejores formas de combinar estos "superalimentos" porque son convenientes y no requieren una preparación prolongada. Y están llenos de beneficios para la mente, el cuerpo y la salud integral.

Sin embargo, hay varias trampas que ponen las empresas de polvos verdes, y no todos los verdes son iguales.

Por ejemplo, *dosis bajas*: no tiene mucho sentido consumir muchos superalimentos si las dosis son demasiado bajas para tener efecto.

Pero no te preocupes, veremos esto en detalle más adelante.

No todos los verdes son iguales

¿Qué superalimentos se encuentran comúnmente en los polvos verdes?

Echemos un vistazo a algunos de los ingredientes ricos en nutrientes que se encuentran comúnmente en los polvos verdes superalimenticios.

1. Espirulina

La espirulina es un alga verde azulada que es una fuente inagotable de nutrientes. Tiene un contenido excepcionalmente alto de proteínas, vitaminas B1, B2 y B3, cobre y hierro. También es una fuente fantástica de antioxidantes, que pueden proteger contra el daño oxidativo.

2. Alfalfa

La alfalfa, que a menudo se utiliza en forma de brotes, es rica en vitaminas A, C, E y K4, junto con minerales como calcio, potasio, fósforo y hierro. Su alto contenido en vitamina K es excelente para la salud ósea.

3. Hierba de trigo

El pasto de trigo es una fuente concentrada de nutrientes, que incluyen hierro, calcio, magnesio, aminoácidos, clorofila y vitaminas A, C y E. Es conocido por sus propiedades desintoxicantes y su papel en estimular la inmunidad y el metabolismo.

4. Hierba de cebada

Al igual que el pasto de trigo, el pasto de cebada ofrece una amplia gama de vitaminas, minerales, enzimas y antioxidantes. Destaca especialmente por sus altos niveles de vitaminas A, C, B1, B2, B12 y ácido fólico, además de calcio, hierro, potasio y clorofila.

5. Espinacas

Esta hoja verde no es sólo para ensaladas; También es una potencia nutricional en forma de polvo. La espinaca es rica en hierro, calcio y vitaminas A, C y K. También está repleta de antioxidantes y compuestos vegetales importantes que pueden ayudar a la salud ocular y reducir la inflamación.

6. Clorela

Otro tipo de alga, la chlorella, tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, proteínas, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales. También es conocido por su capacidad para unirse a metales pesados, lo que ayuda a la desintoxicación.

7. col rizada

La col rizada, una hoja verde rica en nutrientes, es rica en vitaminas A, K, C y B6, manganeso, calcio, cobre, potasio y magnesio. También es rico en antioxidantes como la quercetina y el kaempferol.

8. brócoli

El brócoli es una verdura crucífera repleta de vitaminas C, K, hierro, potasio, fibra y poderosos antioxidantes. El brócoli es conocido por sus propiedades para combatir el cáncer y su capacidad para favorecer la salud del corazón.

Beneficios del polvo de superalimentos verdes:


Los polvos verdes están elaborados a partir de una variedad de superalimentos: alimentos ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Veamos cómo al integrar estos superalimentos en un solo polvo, puedes obtener un alto porcentaje de tus nutrientes esenciales en una sola cucharada.

Principales beneficios de los polvos verdes superalimenticios

Ingesta nutricional mejorada:Los excelentes polvos verdes están repletos de una amplia gama de nutrientes de fuentes naturales. El consumo regular garantiza un aumento en la ingesta diaria de vitaminas y minerales esenciales.

Conveniencia y facilidad de uso:Una de las mayores ventajas de los polvos verdes es su comodidad. Eliminan la necesidad de una preparación de alimentos que consume mucho tiempo, lo que facilita mantener una dieta rica en nutrientes incluso en los días más ocupados.

Refuerzo de la inmunidad:Muchos de los ingredientes de los polvos verdes son conocidos por sus propiedades para reforzar el sistema inmunológico. Su consumo regular puede fortalecer las defensas naturales del organismo.

Mejora de la energía:La alta concentración de vitaminas y minerales en los polvos verdes puede aumentar los niveles de energía, reducir la fatiga y mejorar la vitalidad general.

Desintoxicación y salud digestiva:Los polvos verdes suelen contener ingredientes que favorecen los procesos de desintoxicación y promueven la salud intestinal. Esto puede mejorar la digestión y mantener un microbioma intestinal más saludable.

Bienestar mental:Adaptógenos como Ashwagandha Se sabe que los polvos verdes tienen un efecto calmante, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar la claridad mental.

Protección antioxidante:El alto contenido de antioxidantes en los polvos verdes ayuda a combatir el estrés oxidativo y puede tener efectos antienvejecimiento.

Apoyo para el control del peso:Al ofrecer opciones ricas en nutrientes y bajas en calorías, los polvos verdes pueden ser una valiosa adición a su régimen de control de peso.

Guía de compra de polvos verdes superalimenticios: ¿Qué tener en cuenta?

Esta podría ser la sección más importante de este artículo, porque queremos que obtengas los mejores nutrientes por tu dinero. Veamos qué debes tener en cuenta en cuanto a las dosis.

Si bien es fantástico tener nutrientes de superalimentos, no es ideal si solo tienen dosis bajas.

Está bien consumir todas las diferentes vitaminas y minerales, pero si no se encuentran en las dosis recomendadas, no sentirá (ni obtendrá) los beneficios.

La transparencia es muy importante, porque muchos superalimentos verdes en polvo carecen de ella.

El problema más común: mezclas patentadas, lo que significa que no revelan la cantidad de cada ingrediente que contiene.

Esto no es ideal, porque entonces no sabes cuántos nutrientes estás obteniendo. Así que eso en cierto modo anula el objetivo de una nutrición informada, ¿verdad?

Man drinking Verve V80 Greens Powder

Una de las quejas más comunes cuando se trata de bebidas vegetales con superalimentos es que tienen un sabor horrible.

Y eso no es una sorpresa porque es lo que se obtiene cuando se mezclan un montón de verduras como espinacas, pasto de trigo, espinacas, pasto de cebada, etc.

… a menos que la fórmula que bebes también contenga fruta real, lo que le daría un sabor agradable sin edulcorantes artificiales ni azúcar refinada.

Eso nos lleva al siguiente punto.

El azúcar refinada y los edulcorantes artificiales pueden hacer que tu bebida sepa bien, pero también anularán la razón principal por la que bebes el superalimento en polvo de verduras en primer lugar.

Los estudios encuentran que los edulcorantes artificiales pueden alterar las bacterias intestinales [3] y el azúcar refinada está relacionada con la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud. [4] [5]

Los mejores polvos verdes superalimenticios del Reino Unido:

La mejor opción: Verve V80

Verve V80 contiene los siguientes superalimentos: hierba de cebada, hierba de trigo, espinaca, polvo de alfalfa, extracto de arándano, col rizada, brócoli, clorella, espirulina y muchos más.  También incluye varios adaptógenos como Ashgawandha, Pro y Prebióticos y extracto de pimienta negra que mejora la absorción de nutrientes.

En total, Verve V80 contiene 80 ingredientes, y esta es la mejor parte: la mayoría de los nutrientes vienen en dosis muy altas, hasta el 100% de la ingesta diaria (ID).

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4. Superverdes de fitoplancton Phytality

Phytoplankton Super Greens es un suplemento diario completo diseñado para mejorar el bienestar general. Combina de forma exclusiva el fitoplancton ULTANA™, conocido por su alto contenido de omega-3 y su absorción superior, con una variedad de verduras desintoxicantes como la espirulina y el pasto de trigo. Sus ingredientes también incluyen vitaminas B y C, destinadas a aumentar la energía y favorecer la salud suprarrenal.  En total, tiene más de 90 nutrientes, lo que lo convierte en el producto más alto de nuestra lista. Sin embargo, nuestra principal queja es la dosis, ya que la mayoría de sus nutrientes solo representan alrededor del 20 % del VRN. Ventajas: Alto contenido de omega-3, absorción superior, variedad de verduras desintoxicantes, incorpora vitaminas B y C. Desventajas: Los nutrientes representan alrededor del 20 % del VRN, lo que es menor que el de algunos competidores.

Polvo de superalimento verde: todo lo que necesitas saber

3. AG1 de Athletic Greens

Polvo de superalimento verde: todo lo que necesitas saber

Athletic Greens AG1 es un completo polvo de verduras diseñado para favorecer la salud y el bienestar general. Formulado con una combinación de 75 vitaminas, minerales e ingredientes de origen alimentario integral, AG1 se centra en mejorar la energía, la recuperación, la inmunidad y la digestión. Incluye una amplia gama de componentes como probióticos, enzimas digestivas, superalimentos y adaptógenos.

En general, es una opción bastante sólida, pero tiene margen de mejora:

  1. Utiliza mezclas patentadas: Athletic Greens no revela todas las cantidades de sus ingredientes, lo que no es ideal para el consumidor.
  2. Precios: Con un precio de £97 por un suministro mensual o £75 con una suscripción, no es la fórmula más rentable de nuestra lista.
  3. Nutrientes: Carece de nutrientes clave como la vitamina D y la vitamina K, que solo están disponibles en un suplemento adicional. Teniendo en cuenta el precio ya elevado, no es ideal.

En general, sigue siendo una opción sólida, y solo pierde en todos los aspectos frente a unos pocos. alternativas.

  • Ventajas: 75 vitaminas, minerales e ingredientes provenientes de alimentos integrales, favorecen la energía, la recuperación, la inmunidad y la digestión.
  • Contras: Utiliza mezclas patentadas, faltan nutrientes clave como la vitamina D y K sin promociones, precio elevado.

Relacionado: Verve V80 contra Athletic Greens

2. Tónico Supergreen

En segundo lugar, tenemos a Supergreen Tonik. Una de las razones por las que lo hemos clasificado tan alto es porque no incluye mezclas patentadas, a pesar de que es una práctica común en la industria.

Además, sus dosis también son bastante altas como puedes ver en la etiqueta a continuación:

Polvo de superalimento verde: todo lo que necesitas saber

Entonces, ¿en qué aspectos pierde en comparación con la mejor opción, el Verve V80?

  1. Diversidad de nutrientes: Sólo tiene 38 nutrientes en comparación con los 80 de Verve.
  2. Precios: Con un precio de £87 para un suministro de un mes, no es el más rentable de nuestra lista.

Teniendo en cuenta especialmente el alto precio, la diversidad de nutrientes no es la mejor. Por ejemplo, no contiene los siguientes ingredientes:

  • Ginseng panax
  • Vitaminas B1, B2, B3, B5, B7, B9,
  • Aloe Vera
  • Bifidobacteria bifidum
  • Lactobacillus rhamnosus

Y muchos más.

Esto significa que tendrás que obtenerlos de tu dieta o de otros suplementos, lo que implica que tendrás que prestar especial atención a tu dieta o gastar más en tus suplementos.

  • Ventajas:Sin mezclas patentadas, altas dosis de ingredientes.
  • Contras:Solo 38 nutrientes en comparación con la competencia, precio elevado, carece de ciertos nutrientes que requieren atención dietética adicional o suplementos.

1. Verve V80

Polvo de superalimento verde: todo lo que necesitas saber

Verve V80 contiene una mezcla de vegetales ricos en nutrientes como espirulina, clorella y pasto de trigo, junto con una mezcla de frutas, verduras y hierbas para agregar antioxidantes y vitaminas.

En nuestra lista, es el más rico en nutrientes, ya que tiene 80 nutrientes, la mayoría de los cuales aportan el 100 % del VRN. A diferencia de los competidores que utilizan mezclas patentadas, también puedes encontrar todos los ingredientes en línea, lo que le permitirá tomar una decisión informada.

¿Pero qué pasa con el precio?

Verve V80  tiene un precio un 20% más bajo que las otras opciones premium y, si lo compras con suscripción, cuesta solo £60 por un suministro de un mes.

Información nutricional:

Polvo de superalimento verde: todo lo que necesitas saber

El que los reemplazará a todos: Verve V80 es realmente el único suplemento que puede reemplazar todo lo que tiene en su armario. Incluye suplementos populares en dosis altas, como:

  • Ashwagandha
  • Ginseng panax
  • Vitaminas (A, vitaminas B, C, D, K, E y más)
  • Minerales

De nuevo, Mira los ingredientes aquí.

Mejoras de la biodisponibilidad: Una de las preocupaciones más comunes con los polvos verdes superalimenticios es si el cuerpo puede absorber todos los nutrientes.

Pero Verve no sólo incluye dosis altas, también incluye ingredientes como extracto de pimienta negra que aumenta la biodisponibilidad de otros ingredientes. [2]

Ventajas: 80 nutrientes, la mayoría al 100% VRN, lista de ingredientes transparente, precio más bajo en comparación con la competencia, incluye altas dosis de suplementos populares y mejoras de biodisponibilidad.

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Fuentes

[1] Definición y significado de superalimento - Merriam-WebsterMerriam-Websterhttps://www.merriam-webster.com › diccionario › superfo…

[2] Pimienta negra en suplementos: cómo la piperina puede mejorar... Codeage Https://www.codeage.com › blogs › educación › black-pe…

[3] Los edulcorantes artificiales regulan negativamente los patógenos... - NCBIInstitutos Nacionales de Salud (.gov)https://www.ncbi.nlm.nih.gov › artículos › PMC8156656

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/#:~:text=However%2C%20over%20the%20past%2030,accumulation%20remains%20a%20controversial%20topic

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174142/#:~:text=This%20review%20evaluates%20findings%20from,liver%20fat%20and%20neurologic%20responses