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Por Rosie Millen, Miss Nutricionista y Embajadora de Verve.
¡Levanta la mano si tienes problemas para dormir!
Yo también. ¡Y las estadísticas no son buenas! Según un estudio británico reciente, al 79 % de nosotros nos cuesta desconectarnos por la noche y el 60 % nos despertamos por la noche pensando en el trabajo y otras preocupaciones.
A pesar de que los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche, nosotros dormimos en promedio unas 6 horas por noche. MÁS 54% de los adultos dicen que el estrés y la ansiedad son las principales razones por las que tienen problemas para conciliar el sueño.
Si este es tu caso y buscas cambiar tu forma de dormir de una vez por todas, no busques más, porque el nuevo Eclipse Duo de Verve podría ser la ayuda milagrosa para dormir que necesitas...
¿Qué es Eclipse Duo?
Eclipse Duo es un complemento natural para el sueño de primera calidad con una exclusiva tecnología de dos cápsulas diseñada para proporcionar un sueño reparador e ininterrumpido todas las noches. Tome dos cápsulas de Twilight 30 minutos antes de acostarse para conciliar el sueño y dos cápsulas de Midnight antes de acostarse para mantener el sueño. ¡Ingenioso!
Ahora, quiero profundizar en cada cápsula para compartir con ustedes por qué ambas fórmulas son tan poderosas.
Crepúsculo. ¿Qué hay dentro?
Cereza Montmorency
El ingrediente principal de Twilight es la cereza Montmorency, que contiene gran cantidad de melatonina. Esta es la hormona que se libera cuando oscurece y que le indica al cuerpo que debe dormirse. Además de ayudar a conciliar el sueño, mejora la calidad y la duración del mismo. En un estudio, los participantes que bebieron jugo de cereza Montmorency antes de acostarse aumentaron su tiempo de sueño en un promedio de 83 minutos por noche.
La cereza Montmorency también tiene un alto contenido de otro aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño, el apetito, el estado de ánimo y el dolor. Por lo tanto, tiene un efecto multidisciplinario.
L-teanina
Otro ingrediente estrella de la cápsula Twilight es la L-teanina. Me encanta la L-teanina porque aumenta el GABA, el neurotransmisor calmante que es clave para ayudarnos a sentirnos tranquilos y a conciliar el sueño. Me gusta llamarlo el Valium de la naturaleza.
La L-teanina también puede facilitar el sueño a través de sus efectos sobre las ondas cerebrales. Varios estudios que analizaron la L-teanina en la actividad cerebral descubrieron que la L-teanina aumenta las ondas cerebrales alfa en comparación con el placebo. Las ondas cerebrales alfa se asocian con sensaciones de relajación y descanso.
Melisa
La melisa es otro ingrediente importante de esta cápsula. Muchas personas pasan por alto la importancia de la melisa para conciliar el sueño porque contiene sustancias químicas que tienen un efecto sedante al aumentar la producción del neurotransmisor GABA, que ayuda a controlar la respuesta del cuerpo al estrés. En un estudio, los sujetos a los que se les dio melisa describieron una mayor sensación de calma.
Manzanilla
La mayoría de las personas conocen la hierba manzanilla y sus propiedades calmantes. La manzanilla se ha utilizado durante miles de años como una ayuda natural para dormir. Los efectos sedantes de la manzanilla pueden deberse a su contenido de flavonoides, en particular apigenina, que se une a los receptores de benzodiazepina en el cerebro. En ese ensayo clínico aleatorizado, encontraron una reducción significativamente mayor de la ansiedad. Síntomas en quienes toman manzanilla versus placebo.
Lavanda
La lavanda encabeza la lista cuando se trata de ayudarnos a dormir.El ingrediente activo de la lavanda es el linalool, que tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso central. Ayuda a relajar el sistema nervioso central actuando sobre las áreas del cerebro responsables del estado de ánimo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Un estudio de 2005 concluyó que la lavanda era eficaz para quienes sufrían de insomnio.
Echemos un vistazo a lo que hay dentro de la cápsula dos: Medianoche
Magnesio
El ingrediente clave de esta cápsula es el magnesio, un mineral que dilata los vasos sanguíneos, lo que hace que los músculos estén más relajados porque aumenta el flujo sanguíneo.
Por lo tanto, tomarlo por la noche es una gran idea, especialmente si tienes dolores musculares o síndrome de piernas inquietas por la noche. Mg realmente ayuda con eso.
El 50% de la población tiene deficiencia de magnesio, lo que podría explicar por qué las estadísticas son tan alarmantes. Desempeña un papel fundamental en la reducción del cansancio y la mejora de la eficiencia del sueño, lo que es crucial para sentirse descansado al despertar. En un estudio, los adultos que tomaron Mg antes de acostarse pasaron menos tiempo despiertos en la cama y recibieron puntuaciones más bajas en una escala de insomnio.
Uno de los aspectos alentadores de este mineral como ayuda para dormir es que desempeña un papel clave en la regulación de la melatonina, que le indica al cuerpo que se duerma en respuesta a la oscuridad. Curiosamente, los estudios han descubierto que tomar Mg en combinación con melatonina y vitaminas B mejora la calidad general del sueño en personas con insomnio. ¡Las vitaminas funcionan mejor en sinergia!
Hongo reishi
Me encanta el hongo reishi porque tiene una variedad de beneficios para la salud, pero más notablemente para el sueño. Se ha demostrado clínicamente que el hongo reishi reduce la latencia del sueño y mejora la calidad general del sueño. Un estudio de 2011 Se descubrió que cuando se tomaron extractos de hongos reishi durante tres días, esto mejoró significativamente Aumento del tiempo total de sueño y sueño sin movimientos oculares rápidos En los sujetos de prueba, el sueño NREM es una fase de sueño reparador en la que el cuerpo repara tejidos, construye huesos y músculos y fortalece el sistema inmunológico.
Es importante destacar que este hongo tiene propiedades apoptógenas, lo que significa que devuelve el equilibrio a las glándulas suprarrenales. Actúa sobre las glándulas suprarrenales reduciendo la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo, por lo que es un compuesto clave si buscas adaptarte al estrés. Se lo conoce como el hongo de la inmortalidad, lo que tiene sentido dada la evidencia.
Hongo melena de león
El hongo melena de león se conoce como el hongo "cerebro" porque estimula el factor de crecimiento nervioso (NGF). Estas neuronas se encuentran en el cerebro y son responsables de modular el sueño.
Es más, las primeras investigaciones sugieren que el hongo melena de león tiene un impacto positivo en el sueño REM. El sueño con movimientos oculares rápidos se asocia con sueños vívidos, aprendizaje, consolidación de experiencias, creatividad y memoria.
Azafrán
Esta especia ancestral se ha utilizado durante siglos para mejorar la calidad general del sueño. Interactúa con varios neurotransmisores que desempeñan un papel fundamental en la regulación del estado de ánimo y los ciclos sueño-vigilia. En consecuencia, las investigaciones han indicado que la suplementación con azafrán puede mejorar la calidad del sueño y reducir la gravedad del insomnio.
Conclusión
Si toda la evidencia anterior es suficiente, he estado tomando el nuevo Eclipse Duo de Verve y me ha ayudado a dormir y me ha mantenido dormido desde entonces.Cada vez que lo tomo caigo en un profundo sueño y me despierto sintiéndome fresca y con ganas de seguir adelante. Se nota el impulso que me da.
Si tienes problemas de insomnio, te recomiendo que pruebes Verve Eclipse Duo. Usa mi código de descuento ROSIE10 para obtener un 10 % de descuento.
