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Der ultimative Leitfaden für grüne Getränke

Influencer in den sozialen Medien posten zahlreiche Rezepte und Marken und so sind grüne Getränke zu einem der neusten Gesundheits- und Wellnesstrends geworden. Da diese Getränke jedoch so viele Superfoods und Grünpflanzen enthalten, müssen Sie eine Menge wissen, bevor Sie getrost auf diesen Trend aufspringen und von den Vorteilen profitieren können. Dieser Artikel ist der ultimative Leitfaden zu grünen Getränken. Wir führen Sie durch die wichtigsten Zutaten, den Nährwert, besondere Überlegungen und vieles mehr.

Vorteile von Greens Drinks

Grüne Getränke haben eine Reihe gesundheitlicher Vorteile, von der Förderung des Wohlbefindens bis hin zur allgemeinen Gesundheit – und das alles in einer einfachen und praktischen Gewohnheit, auf die Sie sich jeden Tag freuen können.

Ernährungsphysiologische Vollständigkeit

Grüne Pulver sind vollgepackt mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen aus einer Vielzahl von Gemüsesorten und helfen, Nährstofflücken in der Ernährung zu schließen. Dazu gehören die Vitamine A, C, D, E und K sowie Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die für die Erhaltungs- und Reparaturprozesse des Körpers lebenswichtig sind.

Antioxidative Unterstützung

Mit Zutaten wie Beeren und Grüntee-Extrakten sind Grünpulver reich an Antioxidantien. Diese Substanzen bekämpfen oxidativen Stress und können dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern und die allgemeine Zellgesundheit zu unterstützen.

Unterstützung der Verdauung

Die Ballaststoffe in Grünpulvern fördern einen gesunden Verdauungstrakt, während die enthaltenen Probiotika die Darmgesundheit unterstützen, die für eine gute Verdauung und ein starkes Immunsystem entscheidend ist.
Darüber hinaus enthalten die meisten grünen Getränke Prä- und Probiotika, die ebenfalls die Verdauung und die Darmgesundheit unterstützen.

Stärkung des Immunsystems

Vitamine und Mineralien sowie bestimmte Algen wie Spirulina und Chlorella, die in Grünpulvern enthalten sind, können die Fähigkeit des Immunsystems verbessern, Infektionen abzuwehren.

Geistige Klarheit und kognitive Funktion

Die in Grünpulvern enthaltenen B-Vitamine sind wichtig für die Gesundheit des Gehirns und können zu einer verbesserten geistigen Konzentration, Klarheit und Gedächtnisleistung beitragen.

Energieniveaus

Grüne Pulver können einen natürlichen Energieschub liefern. Sie enthalten B-Vitamine und Eisen, die bei der Energieproduktion eine Rolle spielen, potenziell die Ausdauer steigern und Müdigkeit reduzieren, ohne dass Koffein oder Zucker erforderlich sind.
Dies wird häufig durch Adaptogene wie Ashwagandha noch verstärkt.

Fitnessvorteile von Greens-Pulvern

Grünes Pulver kann aufgrund seiner konzentrierten Nährstoffe, die die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit unterstützen, eine sinnvolle Ergänzung eines Fitnessprogramms sein:

Verbesserte Wiederherstellung

Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und können Muskelkater lindern und die Erholungszeit nach dem Training verkürzen.

Mehr Energie

Die B-Vitamine und das Eisen in Grünpulvern unterstützen den Energiestoffwechsel und sorgen für einen anhaltenden Energieschub, der die Ausdauer und Leistungsfähigkeit beim Training verbessern kann.

Unterstützt die Gewichtskontrolle

Grüne Pulver sind kalorienarm und ballaststoffreich. Sie können das Sättigungsgefühl fördern und den Appetit kontrollieren, was sich positiv auf die Gewichtskontrolle auswirkt. Außerdem enthalten sie oft zahlreiche Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln.

Hauptzutaten

Als nächstes möchten wir Ihnen einige der wichtigsten Zutaten zeigen, die die besten Grünmischungen enthalten. Normalerweise können sie in die folgenden Kategorien eingeteilt werden:

  • Blattgemüse
  • Superfoods
  • Früchte
  • Adoptiveltern

Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Gerstengras

Blattgemüse ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und bietet eine Fülle an Nährstoffen bei geringem Kaloriengehalt. Hier sind einige Beispiele für Blattgemüse, die Sie in Grüngetränken finden können:

  • Grünkohl : Grünkohl ist reich an Vitamin A, C und K. Er enthält außerdem große Mengen an Kalzium, Kalium, Mangan und Magnesium. Darüber hinaus ist Grünkohl eine gute Quelle für Antioxidantien und Ballaststoffe.
  • Spinat : Spinat ist reich an Vitamin A, C, K und mehreren B-Vitaminen. Er ist außerdem eine gute Quelle für Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium. Wie Grünkohl ist Spinat reich an Antioxidantien und Ballaststoffen.
  • Gerstengras : Gerstengras ist reich an Vitamin A, C und E sowie Eisen, Kalzium, Magnesium und Aminosäuren. Es ist außerdem eine hervorragende Quelle für Chlorophyll und Ballaststoffe.
  • Weizengras : Weizengras ist reich an Vitamin A, C und E sowie Eisen, Magnesium, Kalzium und Aminosäuren. Es ist für seinen hohen Chlorophyllgehalt bekannt, der verschiedene gesundheitliche Vorteile haben soll.
  • Alfalfa : Alfalfa ist eine gute Quelle für Vitamin C, K und mehrere B-Vitamine. Es enthält auch Mineralien wie Kalzium, Kalium

Sie werden besonders wegen ihres Gehalts an den Vitaminen A, C, E und K sowie anderen Phytonährstoffen geschätzt, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.

Superfoods: Spirulina, Chlorella, Weizengras

Superfoods sind Nahrungsmittel, die außergewöhnlich nährstoffreich, reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind und oft einzigartige bioaktive Verbindungen mit starker gesundheitlicher Wirkung enthalten. Hier sind einige Beispiele für Superfoods, die Sie in grünen Getränken finden können:

  • Spirulina : Eine Blaualge, die für ihr vollständiges Proteinprofil und ihren Reichtum an B-Vitaminen und Mineralstoffen bekannt ist.
  • Chlorella : Chlorella ist eine Grünalge mit hohem Chlorophyll-, Protein-, Eisen- und Vitamin C-Gehalt und ist für ihre entgiftenden Eigenschaften bekannt.
  • Acai-Beere : Eine dunkelviolette Frucht voller Antioxidantien und gesunder Fette und fast ohne Zucker.
  • Goji-Beeren : Leuchtend orangerote Beeren, die alle acht essentiellen Aminosäuren und eine Vielzahl von Mineralien enthalten.
  • Kurkuma : Ein Gewürz mit einer starken entzündungshemmenden Verbindung namens Curcumin.

Diese Superfoods werden grünen Getränken häufig zugesetzt, da sie reich an Nährstoffen und Verbindungen sind, die verschiedene Aspekte der Gesundheit fördern, darunter die Immunfunktion, das Energieniveau und Entgiftungsprozesse.

Darüber hinaus werden sie auch wegen ihres hohen Gehalts an Antioxidantien geschätzt, die vor Zellschäden schützen und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen können.

Früchte: Blaubeeren, Mango, Limette, Orange, Ananas

Früchte sind eine ausgezeichnete Wahl für grüne Getränke, denn sie bieten einen süßen Geschmack und sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen – alles in einem saftigen und erfrischenden Paket. Hier sind einige Beispiele für Früchte, die in Ihren grünen Getränken enthalten sein können:

  • Blaubeeren : Diese kleinen Beeren strotzen vor Geschmack und sind reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die das Risiko einer Herzerkrankung senken können.
  • Mango : Diese tropische Köstlichkeit ist nicht nur reich an Geschmack, sondern auch reich an Vitamin C, Vitamin A und Ballaststoffen.
  • Limette : Limetten werden oft für einen würzigen Geschmack hinzugefügt und sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, die antioxidative und antibiotische Wirkungen haben.
  • Orange : Orangen sind für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt und liefern auch Ballaststoffe, Kalium und Cholin, die für die Herz- und Muskelfunktion wichtig sind.
  • Ananas : Diese tropische Frucht ist reich an Vitaminen, Enzymen und Antioxidantien. Sie ist besonders für Bromelain bekannt, das die Verdauung unterstützen und Entzündungen lindern kann.

Diese Früchte wirken auch als Zusatzstoffe, sodass Sie künstliche Süßstoffe mit unangenehmen Nebenwirkungen wie Aspartam, Sucralose oder Acesulfam K vermeiden können.

Adaptogene: Ashwagandha, Panax Ginseng, Gotu Kola

Adaptogene sind eine einzigartige Gruppe pflanzlicher Inhaltsstoffe, die in der Kräutermedizin verwendet werden und dem Körper angeblich dabei helfen, Stressfaktoren aller Art zu widerstehen, ob physikalischer, chemischer oder biologischer Art.

Interessante Tatsache: Sie werden seit Jahrhunderten in chinesischen und ayurvedischen Heiltraditionen verwendet.

Beispiele für Adaptogene sind:

  • Ashwagandha : Ein bekanntes Adaptogen, das wegen seiner stresslindernden Eigenschaften verwendet wird. Kann auch Energie, Konzentration und Schlaf steigern und den Hormonhaushalt verbessern.
  • Rhodiola Rosea : Bekannt für die Steigerung der geistigen und körperlichen Ausdauer.
  • Panax Ginseng : Ein traditionelles Adaptogen, das für seine energiesteigernde und stressreduzierende Wirkung bekannt ist.
  • Astragalus-Extrakt : Wird in der traditionellen Medizin wegen seiner immunstärkenden und Anti-Stress- Eigenschaften verwendet.
  • Süßholzwurzel : Hat adaptogene Eigenschaften und wird oft zur Unterstützung der Nebennierenfunktion verwendet.
  • Reishi-Pilz : Bekannt als Adaptogen aufgrund seiner immunmodulierenden und stressreduzierenden Wirkung.
  • Gotu Kola : Wird im Ayurveda wegen seiner adaptogenen Wirkung auf die geistige Klarheit und die allgemeine Gehirnfunktion verwendet.

Ihre Wirkung beruht vermutlich auf der Modulation der Produktion und Verteilung von Stresshormonen und der Verbesserung der Stressreaktion des Körpers.

Prä- und Probiotika

Präbiotika und Probiotika sind Schlüsselkomponenten für die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Darmmikrobioms, das für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.

Präbiotika

Präbiotika: Dies sind unverdauliche Ballaststoffe, die als Nahrung für Probiotika dienen. Sie sind in Lebensmitteln wie Zichorienwurzeln, Knoblauch, Zwiebeln und unreifen Bananen sowie in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Präbiotika tragen zur Erhaltung eines gesunden Verdauungssystems bei, indem sie das Wachstum nützlicher Bakterien fördern.

Probiotika

Probiotika: Diese lebenden nützlichen Bakterien kommen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Sie können helfen, das natürliche Gleichgewicht des Darmmikrobioms wiederherzustellen, das für die Verdauung und das Immunsystem wichtig ist und sogar die Stimmung und das Energieniveau beeinflussen kann.

Zusammen arbeiten

Präbiotika und Probiotika wirken synergetisch zusammen und unterstützen die Darmgesundheit, was wiederum viele andere Aspekte des Wohlbefindens beeinflussen kann, von der Nährstoffaufnahme und Verdauung bis hin zur Immunfunktion und psychischen Gesundheit. Die Aufnahme beider in Ihre Ernährung kann eine Schlüsselstrategie zur Verbesserung und Erhaltung einer gesunden Darmflora sein.

Grüne Getränke in den Alltag integrieren

Die Qualität Ihres grünen Getränks hängt von Ihrer Fähigkeit ab, an der Gewohnheit festzuhalten.

Aus diesem Grund möchten wir auch über die Einbindung grüner Getränke in Ihren Alltag sprechen, um Ihnen dabei zu helfen, eine Lösung zu finden, die zu Ihrem Zeitplan passt.

DIY vs. Fertiggemüsepulver

Sie haben die Wahl, ob Sie es selbst herstellen (DIY) oder sich für ein fertiges Grünpulver entscheiden, das alle vollwertigen Zutaten, Nährstoffe, Mineralien und Adaptogene enthält, die Sie benötigen.

Vorteile von DIY-Grünpulver:

  • Anpassung : Passen Sie die Mischung an Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben an.
  • Frische : Wählen und trocknen Sie frische Zutaten, um den höchsten Nährstoffgehalt sicherzustellen.
  • Kontrolle über die Inhaltsstoffe : Wissen Sie genau, was in Ihrem Pulver enthalten ist, ohne Füllstoffe oder Konservierungsmittel.

Vorteile von Ready-to-Go Greens Pulver:

  • Bequemlichkeit : Einfach schöpfen und mischen, ohne Vorbereitung.
  • Expertenformel : Profitieren Sie von professionell zusammengestellten Mischungen, die ein ausgewogenes Nährstoffspektrum bieten.

Vielfalt der Inhaltsstoffe : Fertigpulver enthalten häufig eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die beim Selbermachen möglicherweise schwer zu beschaffen sind.

Welche Methode ist die beste?

Natürlich ist das auch eine Frage der persönlichen Vorlieben, aber lassen Sie unseren Gründer es anhand einer kleinen Geschichte erklären:


„Als Unternehmensleiter, Unternehmer und Philanthrop steht meine Gesundheit für mich nicht immer an erster Stelle. Ich weiß, dass ich damit nicht allein bin – wenn man Arbeit, Privatleben und Familienleben unter einen Hut bringen muss, bleibt oft wenig Zeit für die Selbstfürsorge.

Nachdem ich eine Pandemie erlebt hatte, keine Zeit für Erkältungen hatte (wer hat die schon?) und allgemein etwas mehr Energie und Vitalität brauchte (wie wir alle), suchte ich nach einem anständigen Multivitaminpräparat, das meine Ernährung ergänzen, mein Immunsystem ankurbeln und (hoffentlich) zu meiner allgemeinen Gesundheit und meinem Wohlbefinden beitragen würde.

Aus Erfahrung kannte ich die Eigenschaften der einzelnen Zutaten und entwickelte daher eine eigene, maßgeschneiderte Mischung nur für den persönlichen Gebrauch, die mir alles, was ich brauchte, in einer Kugel lieferte. Damit war ich zufrieden.

Dann sprach ich mit Freunden, die das gleiche Problem hatten: ihre Schränke waren vollgestopft mit Beuteln, Flaschen und Nahrungsergänzungsmitteln – da kam mir die Idee für Verve.

Vielbeschäftigte Menschen haben keine Zeit, täglich Berge von Obst und Gemüse zu besorgen und für den Saft- und Mixvorgang vorzubereiten.

Und wenn Sie nicht wirklich leidenschaftlich und besessen sind und wirklich wissen, was Sie tun, werden Sie Ihr Pulver nicht selbst mischen. Verve ist also wirklich die praktische, kostengünstige und großartig schmeckende Lösung für all das.“

Was ist Verve V80?

Verve V80 ist mit 80 Zutaten und über 200 wissenschaftlich belegten Vorteilen das nährstoffreichste Getränk auf dem Markt.

Wir haben bereits über die Bequemlichkeitsseite gesprochen (ein Löffel täglich im Vergleich zu einem besonders langen Lebensmitteleinkauf), das tägliche Mischen Ihrer Zutaten, das Finden der perfekten Formel, das Aufräumen usw. – in dieser Hinsicht ist Verve der klare Gewinner.

Aber Verve V80 ist nicht nur praktisch, sondern auch das nährstoffreichste Getränk auf dem Markt, eine der wenigen Optionen, die völlig transparent und kosteneffizient ist.

Ernährung: Mit 80 Vollwertzutaten, Vitaminen, Mineralien und Adaptogenen ist Verve das nährstoffreichste grüne Getränk auf dem Markt. Sie finden alle Zutaten, die wir in diesem Artikel aufgelistet haben (und viele mehr!), in Verve V80.

Kosteneffizienz: Verve ist 24 % kosteneffizienter als der nächste Konkurrent und unsere Tests haben gezeigt, dass Verve V80 mit 80 Zutaten in hoher Dosierung DAS nährstoffreichste Getränk auf dem Markt ist – zu geringeren Kosten.

Transparenz: Der Markt für Grünpulver hat ein Transparenzproblem. Er ist voller proprietärer Mischungen, was nicht ideal ist, wenn Sie versuchen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Wir sind völlig transparent und Sie finden ALLE Zutaten + Dosierungen hier .

Geschmack: Verve V80 ist mit echten Früchten angereichert, was ihm einen angenehm süßen Geschmack verleiht. So ist es nicht nur Ihr gesündestes tägliches Ritual, sondern auch eines, auf das Sie sich freuen können. Und deshalb enthält es auch keine künstlichen Süßstoffe.

  • Glutenfrei
  • Sojafrei
  • Milchfrei
  • Paleo
  • Keto
  • Vegan
  • Enthält natürlich vorkommenden Zucker
  • Hohe Faser
  • Hoher Proteingehalt
  • Wenig Fett
  • Allergenfrei
  • Keine Füllstoffe oder Farbstoffe
  • Keine künstlichen Aromen
  • Gentechnikfrei

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