Poudre de superaliments verts :

Tout ce que vous devez savoir

La seule chose meilleure pour votre corps que les superaliments? Plusieurs superaliments mélangés dans une poudre de légumes verts pratique. Cependant, ce n’est le cas que si votre poudre de légumes verts contient les bons nutriments et la bonne formule. Dans cet article, nous allons examiner quelles sont les meilleures poudres de superaliments verts et tout ce que vous devez savoir à leur sujet.

Poudre de superaliments verts : tout ce que vous devez savoir

Un superaliment est défini comme : « un aliment riche en composés (tels que des antioxydants, des fibres ou des acides gras) considérés comme bénéfiques pour la santé d'une personne. » [1]

Cela signifie en fin de compte un aliment riche en nutriments qui aident votre corps à fonctionner et vous font vous sentir bien.

Les poudres de légumes verts sont l’une des meilleures façons de combiner ces « superaliments », car elles sont pratiques et ne nécessitent pas une longue préparation. Et ils regorgent de bienfaits pour votre esprit, votre corps et votre santé holistique.

Cependant, il existe différents pièges que les entreprises de poudres vertes mettent en place, et tous les verts ne sont pas égaux.

Par exemple, *faibles doses* : cela ne sert à rien de consommer beaucoup de superaliments si les doses sont trop faibles pour avoir un effet.

Mais ne vous inquiétez pas, nous y reviendrons en détail plus tard.

Tous les Verts ne sont pas égaux

Quels superaliments trouve-t-on généralement dans les poudres vertes ?

Jetons un œil à certains des ingrédients riches en nutriments que l’on trouve couramment dans les poudres de superaliments verts.

1. Spiruline

La spiruline est une algue bleu-vert qui constitue une véritable mine de nutriments. Il est exceptionnellement riche en protéines, en vitamines B1, B2 et B3, en cuivre et en fer. C'est également une fantastique source d'antioxydants, qui peuvent protéger contre les dommages oxydatifs.

2. Luzerne

Souvent utilisée sous sa forme germée, la luzerne est riche en vitamines A, C, E et K4, ainsi que en minéraux comme le calcium, le potassium, le phosphore et le fer. Sa teneur élevée en vitamine K est excellente pour la santé des os.

3. Herbe de blé

L'herbe de blé est une source concentrée de nutriments, notamment du fer, du calcium, du magnésium, des acides aminés, de la chlorophylle et des vitamines A, C et E. Elle est connue pour ses propriétés détoxifiantes et son rôle dans le renforcement de l'immunité et du métabolisme.

4. Herbe d'orge

Semblable à l’herbe de blé, l’herbe d’orge offre une large gamme de vitamines, de minéraux, d’enzymes et d’antioxydants. Il est particulièrement connu pour ses niveaux élevés de vitamines A, C, B1, B2, B12 et d'acide folique, ainsi que de calcium, de fer, de potassium et de chlorophylle.

5. Épinards

Ce vert feuillu n’est pas seulement destiné aux salades ; c'est également une centrale nutritionnelle sous forme de poudre. Les épinards sont riches en fer, en calcium et en vitamines A, C et K. Ils regorgent également d'antioxydants et de composés végétaux importants qui peuvent améliorer la santé oculaire et réduire l'inflammation.

6. Chlorelle

Un autre type d'algue, la chlorelle, est riche en acides gras oméga-3, en protéines, en fibres, en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Il est également connu pour sa capacité à se lier aux métaux lourds, contribuant ainsi à la détoxification.

7. chou frisé

Vert à feuilles riches en nutriments, le chou frisé est riche en vitamines A, K, C et B6, en manganèse, en calcium, en cuivre, en potassium et en magnésium. Il est également riche en antioxydants comme la quercétine et le kaempférol.

8. Brocoli

Le brocoli est un légume crucifère riche en vitamines C, K, fer, potassium, fibres et de puissants antioxydants. Le brocoli est connu pour ses propriétés anticancéreuses et sa capacité à favoriser la santé cardiaque.

Avantages de la poudre de superaliments verts :


Les poudres de légumes verts sont fabriquées à partir d'une gamme de superaliments, des aliments riches en nutriments essentiels comme les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les fibres. Voyons comment, en intégrant ces superaliments dans une seule poudre, vous pouvez fournir un pourcentage élevé de vos nutriments essentiels en une seule dose.

Principaux avantages des poudres de superaliments verts

Apport nutritionnel amélioré:Les poudres de légumes verts Great Greens contiennent une large gamme de nutriments provenant de sources naturelles. Une consommation régulière garantit une augmentation de votre apport quotidien en vitamines et minéraux essentiels.

Commodité et facilité d'utilisation:L'un des principaux avantages des poudres de légumes verts est leur côté pratique. Elles éliminent le besoin de préparation fastidieuse des aliments, ce qui facilite le maintien d'un régime alimentaire riche en nutriments, même lors de vos journées chargées.

Renforcement de l'immunité:De nombreux ingrédients contenus dans les poudres de légumes verts sont connus pour leurs propriétés de renforcement du système immunitaire. Une consommation régulière peut renforcer les défenses naturelles de votre corps.

Amélioration de l'énergie:La forte concentration de vitamines et de minéraux dans les poudres vertes peut entraîner une augmentation des niveaux d’énergie, réduisant la fatigue et améliorant votre vitalité globale.

Détoxification et santé digestive:Les poudres de légumes verts contiennent souvent des ingrédients qui favorisent les processus de détoxification et favorisent la santé intestinale. Cela peut conduire à une meilleure digestion et à un microbiome intestinal plus sain.

Bien-être mental:Les adaptogènes comme Ashwagandha Les poudres vertes sont connues pour avoir un effet calmant, aidant à réduire l'anxiété et à améliorer la clarté mentale.

Protection antioxydante:La teneur élevée en antioxydants des poudres vertes aide à combattre le stress oxydatif et peut avoir des effets anti-âge.

Soutien à la gestion du poids:En offrant des options riches en nutriments et faibles en calories, les poudres de légumes verts peuvent être un ajout précieux à votre régime de gestion du poids.

Guide d'achat de poudre de superaliments verts : à quoi faut-il faire attention ?

C'est peut-être la section la plus importante de cet article, car nous souhaitons que vous obteniez les meilleurs nutriments pour votre argent. Voyons ce à quoi il faut faire attention en matière de dosage.

Même s’il est bon d’avoir des superaliments, ce n’est pas idéal s’ils n’ont que de faibles doses.

C’est bien de consommer toutes vos différentes vitamines et minéraux, mais s’ils ne sont pas tous aux doses recommandées, vous n’en ressentirez (ou n’obtiendrez) pas les bienfaits.

La transparence est un facteur important, car de nombreuses poudres de superaliments verts en manquent.

Le problème le plus courant : les mélanges exclusifs, ce qui signifie qu’ils ne divulguent pas la quantité de chaque ingrédient qu’ils contiennent.

Ce n’est pas idéal, car vous ne savez alors pas combien de nutriments vous consommez. Cela va donc à l’encontre de l’intérêt d’une nutrition informée, n’est-ce pas ?

Man drinking Verve V80 Greens Powder

L’une des plaintes les plus courantes concernant les boissons aux superaliments verts est leur goût horrible.

Et ce n’est pas une surprise car c’est ce que vous obtenez lorsque vous mélangez un tas de légumes verts comme les épinards, l’herbe de blé, les épinards, l’herbe d’orge, etc.

… à moins que la formule que vous buvez soit également infusée de vrais fruits, ce qui lui donnerait un goût agréable sans édulcorants artificiels ni sucre raffiné.

Cela nous amène à notre point suivant.

Le sucre raffiné et les édulcorants artificiels peuvent donner un goût agréable à votre boisson, mais ils annuleront également la principale raison pour laquelle vous buvez la poudre de superaliments verts en premier lieu.

Des études révèlent que les édulcorants artificiels peuvent perturber les bactéries intestinales [3] et que le sucre raffiné est lié à l'obésité, au diabète et à d'autres problèmes de santé. [4] [5]

Meilleures poudres de superaliments verts au Royaume-Uni :

Meilleur choix : Verve V80

Verve V80 contient les superaliments suivants : herbe d'orge, herbe de blé, épinards, poudre de luzerne, extrait de myrtille, chou frisé, brocoli, chlorelle, spiruline et bien d'autres.  Il comprend également divers adaptogènes tels que l'Ashgawandha, les probiotiques et prébiotiques et l'extrait de poivre noir qui améliorent l'absorption des nutriments.

Au total, Verve V80 contient 80 ingrédients, et voici la meilleure partie : la plupart des nutriments sont présents à des doses très élevées, jusqu'à 100 % de votre apport quotidien (AI).

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  1. Verve V80
  2. Tonique aux superaliments verts
  3. AG1 par Athletic Greens
  4. Phytality Phytoplancton Super Greens

4. Phytality Phytoplancton Super Greens

Phytoplankton Super Greens est un complément quotidien complet conçu pour améliorer le bien-être général. Il associe de manière unique le phytoplancton ULTANA™, connu pour sa teneur élevée en oméga-3 et son absorption supérieure, à une variété de légumes verts détoxifiants comme la spiruline et l'herbe de blé. Ses ingrédients comprennent également des vitamines B et C, destinées à stimuler l'énergie et à soutenir la santé des glandes surrénales.  Au total, il contient plus de 90 nutriments, ce qui est le plus élevé de notre liste. Cependant, notre principale plainte concerne les dosages, car la plupart de leurs nutriments ne représentent qu'environ 20 % de la VNR. Avantages : Teneur élevée en oméga-3, absorption supérieure, variété de légumes verts détoxifiants, contient des vitamines B et C. Inconvénients : Les nutriments représentent environ 20 % de la VNR, ce qui est inférieur à celui de certains concurrents.

Poudre de superaliments verts : tout ce que vous devez savoir

3. AG1 par Athletic Greens

Poudre de superaliments verts : tout ce que vous devez savoir

Athletic Greens AG1 est une poudre de légumes complète conçue pour favoriser la santé et le bien-être en général. Formulé avec un mélange de 75 vitamines, minéraux et ingrédients d'origine alimentaire complète, AG1 se concentre sur l'amélioration de l'énergie, de la récupération, de l'immunité et de la digestion. Il comprend une gamme diversifiée de composants tels que des probiotiques, des enzymes digestives, des superaliments et des adaptogènes.

Dans l’ensemble, c’est un choix assez solide, mais il y a encore une marge d’amélioration :

  1. Il utilise des mélanges exclusifs : Athletic Greens ne divulgue pas toutes les quantités de ses ingrédients, ce qui n'est pas idéal pour le consommateur.
  2. Tarifs : Au prix de 97 £ pour un approvisionnement mensuel ou de 75 £ avec un abonnement, ce n'est pas la formule la plus rentable de notre liste.
  3. Nutriments: il manque des nutriments essentiels tels que la vitamine D et la vitamine K, qui ne sont disponibles que dans le cadre d'une vente incitative supplémentaire. Compte tenu du prix déjà élevé, ce n'est pas idéal.

Dans l'ensemble, cela reste un choix solide, et il ne perd que dans tous les aspects face à quelques alternatives.

  • Avantages : 75 vitamines, minéraux et ingrédients d’origine alimentaire entière, favorisent l’énergie, la récupération, l’immunité et la digestion.
  • Inconvénients : utilise des mélanges exclusifs, manque de nutriments clés comme la vitamine D et K sans vente incitative, prix élevé.

En rapport: Verve V80 contre Athletic Greens

2. Tonique Supergreen

En deuxième position, nous avons Supergreen Tonik. L’une des raisons pour lesquelles nous l’avons classé si haut est qu’il n’inclut pas de mélanges exclusifs, bien que ce soit une pratique courante dans l’industrie.

De plus, ses dosages sont également assez élevés comme vous pouvez le voir sur l'étiquette ci-dessous :

Poudre de superaliments verts : tout ce que vous devez savoir

Alors, où se situe-t-il par rapport au meilleur choix, le Verve V80 ?

  1. Diversité nutritionnelle : Il ne contient que 38 nutriments contre 80 pour Verve.
  2. Tarifs : Au prix de 87 £ pour un approvisionnement d'un mois, ce n'est pas le plus rentable de notre liste.

Compte tenu notamment du prix élevé, la diversité nutritionnelle n'est pas optimale. Par exemple, il ne contient pas les ingrédients suivants :

  • Ginseng panax
  • Vitamines B1, B2, B3, B5, B7, B9,
  • Aloe Vera
  • Bifidobacterium bifidum
  • Lactobacillus rhamnosus

Et bien d'autres encore.

Cela signifie que vous devrez les obtenir à partir de votre alimentation ou d'autres suppléments, ce qui signifie que vous devrez surveiller de plus près votre alimentation ou dépenser davantage pour vos suppléments.

  • Avantages:Pas de mélanges exclusifs, des doses élevées d'ingrédients.
  • Inconvénients:Seulement 38 nutriments par rapport aux concurrents, prix élevé, manque de certains nutriments nécessitant une attention diététique supplémentaire ou des suppléments.

1. Verve V80

Poudre de superaliments verts : tout ce que vous devez savoir

Verve V80 contient un mélange de légumes verts riches en nutriments comme la spiruline, la chlorella et l'herbe de blé, ainsi qu'un mélange de fruits, de légumes et d'herbes pour plus d'antioxydants et de vitamines.

Sur notre liste, c'est le produit le plus riche en nutriments puisqu'il contient 80 nutriments, dont la plupart atteignent 100 % de la VNR. Contrairement aux concurrents qui utilisent des mélanges exclusifs, vous pouvez également trouver tous les ingrédients en ligne, vous permettant de prendre une décision éclairée.

Mais qu'en est-il du prix ?

Verve V80  est 20 % moins cher que les autres choix premium, et si vous l'achetez avec un abonnement, son prix est de seulement 60 £ pour un approvisionnement d'un mois.

Informations nutritionnelles :

Poudre de superaliments verts : tout ce que vous devez savoir

Celui qui les remplacera tous : Verve V80 est vraiment le seul complément qui peut remplacer toute votre armoire. Il comprend des compléments populaires à des dosages élevés, tels que :

  • Ashwagandha
  • Ginseng panax
  • Vitamines (vitamines A, B, C, D, K, E et plus)
  • Minéraux

Encore, découvrez les ingrédients ici.

Améliorations de la biodisponibilité : L’une des préoccupations les plus courantes concernant les poudres de superaliments verts est de savoir si votre corps peut absorber tous les nutriments.

Mais Verve n'inclut pas seulement des dosages élevés, il inclut également des ingrédients comme l'extrait de poivre noir qui augmente la biodisponibilité d'autres ingrédients. [2]

Avantages : 80 nutriments, la plupart à 100 % VNR, liste d'ingrédients transparente, prix inférieur par rapport aux concurrents, comprend des doses élevées de suppléments populaires et des améliorations de biodisponibilité.

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Sources

[1] Définition et signification de superaliment - Merriam-WebsterMerriam-Websterhttps://www.merriam-webster.com › dictionnaire › superfo…

[2] Le poivre noir dans les compléments alimentaires : comment la pipérine peut améliorer ... Codeage Https://www.codeage.com › blogs › éducation › black-pe…

[3] Les édulcorants artificiels régulent négativement les pathogènes... - NCBINational Institutes of Health (.gov)https://www.ncbi.nlm.nih.gov › articles › PMC8156656

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6959843/#:~:text=However%2C%20over%20the%20past%2030,accumulation%20remains%20a%20controversial%20topic

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174142/#:~:text=This%20review%20evaluates%20findings%20from,liver%20fat%20and%20neurologic%20responses