Table of Contents
Si vous recherchez un supplément qui soutiendra votre croissance musculaire, améliorera vos performances en salle de sport et aidera à la récupération, alors les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) doivent être votre choix de prédilection.
La poudre Verve BCAA , qui fait partie de notre nouvelle gamme Elements - une collection haut de gamme de produits conçus pour améliorer votre santé et votre forme physique - offre un mélange d'avantages qui vous aideront à rester au sommet de votre forme en matière d'exercice et de récupération.
Que sont les BCAAS ?
Avant d'aborder les acides aminés ramifiés , il est important de comprendre ce que sont les acides aminés. Ce sont les éléments constitutifs des protéines, et il en existe 20 au total. Nous avons besoin de protéines pour de nombreuses raisons, de la production d'hormones à la santé musculaire et osseuse, en passant par la gestion du poids et même le système immunitaire.
Les BCAA sont un groupe de trois acides aminés spécifiques – la leucine, l'isoleucine et la valine – et sont essentiels, car votre corps ne peut pas les synthétiser. Vous devez donc les obtenir par l'alimentation. Il existe neuf acides aminés essentiels, les 11 autres étant non essentiels, ce qui signifie que votre corps peut les produire.
Les BCAA peuvent être trouvés dans certains aliments, principalement les aliments riches en protéines tels que la viande, les produits laitiers, les œufs, les légumineuses, les noix, les graines et les produits à base de soja.
Que vous consommiez ou non des aliments riches en BCAA , un supplément de BCAA est un moyen simple d’augmenter votre apport.
Pourquoi devrais-je prendre des BCAA ?
Il existe une liste assez impressionnante de raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir ajouter des BCAA à votre répertoire de suppléments.
Tout d'abord, des recherches ont montré que les BCAA aident à activer certaines enzymes qui favorisent la croissance musculaire. Ils aident également les muscles à durer plus longtemps, réduisant ainsi la fatigue liée à l'effort. Dans une étude , les participants ayant pris des BCAA ont signalé une fatigue jusqu'à 15 % inférieure à celle ressentie par ceux ayant reçu un placebo.
Après l'effort, il a également été démontré que les BCAA favorisent la récupération musculaire. Des recherches ont montré que les BCAA réduisent les taux sanguins de créatine kinase et de lactate déshydrogénase, enzymes impliquées dans les lésions musculaires. La poudre Verve BCAA pourrait donc vous aider à récupérer plus rapidement et à éviter ces lésions musculaires. Après tout, vous ne voulez pas passer des jours à soigner des courbatures.
Que dois-je rechercher dans ma poudre BCAA ?
Des recherches suggèrent que si vous avez un mode de vie sédentaire, où vous passez une grande partie de la journée assis, vos apports journaliers recommandés (AJR) en BCAA devraient être de 45 mg par kg de poids corporel pour la leucine et de 22,5 mg par kg de poids corporel pour l'isoleucine et la valine. Cela correspond à un ratio de 2:1:1 de BCAA (leucine : isoleucine : valine).
Les personnes plus actives, comme celles qui vont à la salle de sport, peuvent avoir besoin de plus de BCAA.
Verve BCAA Powder contient le ratio recommandé de BCAA , avec 2,25 g de L-Leucine, 1,25 g de L-Isoleucine et 1,25 g de L-Valine.
Existe-t-il un bon moment pour prendre des BCAA ?
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, prenez vos BCAA avant, pendant ou après l'effort. Mélangez 5 g (1 mesurette rase de 10 ml) de poudre BCAA Verve à 250 ml d'eau ou de jus avant et buvez une fois par jour.
Qu'en est-il des effets secondaires potentiels des BCAA ?
En règle générale, la poudre de BCAA est sans danger. Cependant, une consommation excessive peut provoquer des nausées et des maux de tête ; il est donc préférable de toujours respecter la dose recommandée. Nous recommandons une portion quotidienne de 5 g de poudre de BCAA Verve.
Pourquoi devrais-je faire confiance à la poudre BCAA Verve ?
Bonne question. Si la poudre de BCAA Verve contribue à améliorer les performances sportives, la croissance musculaire et la récupération, l'un des principaux atouts qui nous distingue de nos concurrents est l'honnêteté. La poudre de BCAA Verve est 100 % transparente et ne contient aucun des ingrédients nocifs que l'on trouve dans d'autres poudres.
