Beneficios de tomar multivitamínicos
El beneficio principal de los multivitamínicos es llenar los vacíos nutricionales y garantizar una ingesta adecuada de nutrientes esenciales.
Las vitaminas en general pueden:
- Aumenta la función inmunológica. [1]
- Mejora la claridad mental y reduce el estrés y la ansiedad. [2]
- Mejorar la memoria [3]
- Mejora los niveles de energía.[4]
- Mejora la salud de la piel, el cabello y las uñas.[5] [6]
Es importante entender que si bien los multivitamínicos pueden ayudar a complementar una dieta, no deben utilizarse como única fuente de nutrientes esenciales.
Vitaminas y sus usos:
Para darte una mejor idea de lo importantes que son las vitaminas y cuáles necesitas, queríamos darte una lista completa de vitaminas y sus propósitos.
Vitamina A
- Esencial para la visión, la función inmunológica y la salud de la piel.
Vitamina B1 (tiamina)
- Crucial para el metabolismo energético y la función nerviosa.
Vitamina B2 (riboflavina)
- Ayuda en la producción de energía y la formación de glóbulos rojos.
Vitamina B3 (niacina)
- Importante para la reparación del ADN, el metabolismo y la salud de la piel.
Vitamina B5 (Ácido pantoténico)
- Esencial para la producción de hormonas y el metabolismo energético.
Vitamina B6 (piridoxina)
- Interviene en el metabolismo de aminoácidos y en la producción de glóbulos rojos.
Vitamina B7 (Biotina)
- Apoya la salud del cabello, la piel, las uñas y el metabolismo.
Vitamina B9 (folato)
- Vital para la síntesis de ADN y el crecimiento celular, especialmente importante durante el embarazo.
Vitamina B12 (cobalamina)
- Esencial para la función nerviosa, la producción de glóbulos rojos y la síntesis de ADN.
Vitamina C (ácido ascórbico)
- Importante para la síntesis de colágeno, la función inmune y la protección antioxidante.
Vitamina D
- Crucial para la salud de los huesos, la función inmunológica y la absorción de calcio.
Vitamina E
Actúa como antioxidante, protegiendo las células del daño.
Vitamina K
- Esencial para la coagulación sanguínea y el metabolismo óseo.
