Los mejores suplementos energéticos para la fatiga crónica en el Reino Unido

El hierro es un mineral esencial para la producción de energía, principalmente porque es un componente clave de la hemoglobina, la sustancia de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Cuando los niveles de hierro son bajos, es posible que experimentes fatiga, ya que tus órganos y tejidos no reciben suficiente oxígeno para funcionar de manera óptima. Los suplementos de hierro pueden ser especialmente beneficiosos para las personas con anemia ferropénica, una causa común de fatiga crónica.

La coenzima Q10 (CoQ10) ha ganado atención por su papel en la producción de energía celular. Se encuentra de forma natural en las mitocondrias, las centrales energéticas de nuestras células, donde ayuda en el proceso de generación de ATP, la principal fuente de energía del cuerpo. La suplementación con CoQ10 puede ser especialmente beneficiosa para quienes sufren fatiga, ya que puede ayudar a mejorar los niveles generales de energía y reducir la sensación de cansancio.

El magnesio es un elemento muy completo en lo que respecta a sus aportes a nuestra salud. Es fundamental para la producción de energía, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. La falta de magnesio puede provocar debilidad muscular y fatiga. Además, el magnesio desempeña un papel en la relajación tanto de los músculos como del sistema nervioso, lo que puede ser beneficioso para aquellas personas cuya fatiga se ve agravada por el estrés y la falta de sueño.

Los adaptógenos como Ashwagandha se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional para ayudar al cuerpo a resistir el estrés físico y mental.

Se ha demostrado que la ashwagandha, en particular, mejora los niveles de energía al moderar la respuesta del cuerpo al estrés. Al reducir los niveles de cortisol y estabilizar el gasto energético, ayuda a promover una sensación de vitalidad más equilibrada a lo largo del día.

El zinc, un aliado energético que refuerza el sistema inmunitario, es un oligoelemento que desempeña un papel fundamental en numerosas funciones corporales, entre ellas la respuesta inmunitaria y el metabolismo. Este mineral es esencial para el correcto funcionamiento de las enzimas que ayudan a la producción de energía.

Una deficiencia de zinc puede provocar una reducción de la resistencia y un aumento de la fatiga.

Por lo tanto, incorporar suplementos de zinc puede reforzar el sistema inmunológico y contribuir a una sensación de mayor energía durante el día.

Panax Ginseng El Panax ginseng, a menudo conocido como ginseng coreano, es conocido por su potencial para combatir la fatiga y mejorar la actividad física.

Se cree que actúa como adaptógeno, ayudando al cuerpo a combatir el estrés y aumentar los niveles de energía. Para quienes padecen fatiga crónica, el Panax ginseng puede ofrecer un impulso muy necesario al mejorar el rendimiento mental y la resistencia muscular.

La centella asiática, que estimula el cerebro, es una hierba tradicional que se ha utilizado durante siglos en la medicina china y ayurvédica. Tiene fama de mejorar la función cognitiva y la vitalidad. Es rica en triterpenoides, que pueden ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la función mental, y tiene beneficios potenciales para quienes sufren de confusión mental y fatiga crónica, ya que proporciona un suave impulso de energía sin el nerviosismo asociado con los estimulantes.

El extracto de té verde está repleto de antioxidantes, incluidas las catequinas, que se han relacionado con diversos beneficios para la salud.

Una de las catequinas más notables es el galato de epigalocatequina (EGCG), que puede ayudar a combatir la fatiga, particularmente la fatiga mental, debido a su capacidad para estimular la función cerebral.

Además, el contenido suave de cafeína del té verde proporciona un aumento sostenido de energía. sin el brusco choque que a menudo se asocia con el café.

El extracto de remolacha está ganando popularidad por su capacidad para aumentar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo, lo que, a su vez, favorece la mejora del flujo sanguíneo y el suministro de oxígeno a los tejidos.

Este efecto puede ser particularmente beneficioso para mejorar la resistencia y los niveles de energía.

Los atletas y aquellos con afecciones relacionadas con la fatiga pueden descubrir que el extracto de remolacha ayuda a mejorar su rendimiento físico y reducir la sensación de agotamiento.