Aktualisiert im November 2026. Hinweise des britischen Gesundheitsdienstes NHS, das Register für gesundheitsbezogene Angaben in Großbritannien und Werte auf britischen Etiketten am 5. und 6. November 2026 geprüft. Verve stellt Eclipse Duo her, das gegen Ende erwähnt wird.
In Großbritannien gibt es keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe, die Magnesium mit Schlaf verbindet, deshalb darf kein Etikett, keine Website und keine Werbung für ein Nahrungsergänzungsmittel im Vereinigten Königreich sagen, dass Magnesium etwas für den Schlaf tut, egal wie das Produkt heißt. Magnesium hat allerdings zehn zugelassene Angaben, unter anderem zur Muskelfunktion, zum Nervensystem und zur psychischen Funktion. Laut NHS brauchen Erwachsene 300 mg pro Tag (Männer) bzw. 270 mg (Frauen), und 400 mg oder weniger pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln verursachen wahrscheinlich keinen Schaden. Melatonin ist im Vereinigten Königreich nur auf Rezept erhältlich, deshalb enthält kein britisches Nahrungsergänzungsmittel Melatonin. Um Produkte mit „Magnesium für den Schlaf“ zu vergleichen, lesen Sie das Etikett: die Milligramm Magnesium, die Form und was sonst noch in der Kapsel ist.
Die kurze Antwort
- Für Magnesium gibt es keine Angabe zum Schlaf. Keine seiner zehn zugelassenen Angaben erwähnt Schlaf.
- Tagesmengen laut NHS: 300 mg für Männer, 270 mg für Frauen. Der Referenzwert auf Etiketten (NRV) beträgt 375 mg.
- Obere Orientierung des NHS: 400 mg oder weniger pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln verursachen wahrscheinlich keinen Schaden.
- Lesen Sie das Magnesium, nicht die Verbindung. „Magnesiumbisglycinat 1.500 mg“ sind etwa 180 mg bis 210 mg Magnesium.
- Abendprodukte unterscheiden sich. Die von uns gelesenen britischen Etiketten nannten 60 mg bis 300 mg Magnesium pro Portion.
- Von Verve: Verve Eclipse Duo, zwei Abendrezepturen, Twilight und Midnight, mit jeder Dosis auf dem Etikett: Magnesium 200 mg (54 % NRV), Zink 5 mg (50 %) und Vitamin B6 2 mg (142 %) pro Portion, dazu jeder Pflanzenextrakt nach Gewicht und Extraktverhältnis.
Was ein britisches Etikett über Magnesium sagen darf
Eine gesundheitsbezogene Angabe auf einem britischen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel muss im Register für nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben in Großbritannien stehen, im zugelassenen Wortlaut. Das sind die zehn Angaben zu Magnesium im Wortlaut. Ein Produkt darf sie nur verwenden, wenn eine Portion mindestens 15 % des NRV liefert: 56,25 mg.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
- Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.
- Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
- Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
- Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Keine davon betrifft den Schlaf, und keine Marke darf eine hinzufügen. Das Register enthält zwar eine Angabe zum Einschlafen, aber sie gilt für Melatonin, das hier verschreibungspflichtig ist. Kein Inhaltsstoff, der in britischen Nahrungsergänzungsmitteln verkauft wird, hat eine zugelassene Angabe zum Schlaf. Auch die Seiten des NHS und des US Office of Dietary Supplements (ODS) zu Magnesium erwähnen Schlaf nicht. Ein Abendprodukt kann aufführen, was es enthält, und die obigen Angaben zitieren. Das ist die Grenze.
Wie viel Magnesium Erwachsene brauchen
| Kennzahl | Menge | Was es ist |
|---|---|---|
| Männer, 19 bis 64 | 300 mg pro Tag | Tagesmenge laut NHS |
| Frauen, 19 bis 64 | 270 mg pro Tag | Tagesmenge laut NHS |
| NRV | 375 mg | Der Referenzwert auf britischen Etiketten |
| Aus Nahrungsergänzungsmitteln | 400 mg oder weniger pro Tag | NHS: wahrscheinlich kein Schaden |
Laut NHS sollte eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung Ihnen alles Magnesium liefern, das Sie brauchen, und er nennt Spinat, Nüsse und Vollkornbrot. Der NRV ist ein Referenzwert für Etiketten, kein persönliches Ziel: siehe was NRV auf einem Etikett bedeutet.
Die Formen auf Abendetiketten
Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln ist immer an eine andere Verbindung gebunden, die der Form ihren Namen gibt. Die Form bestimmt, wie viel Magnesium die Verbindung enthält, daher kann eine große Zahl auf der Packungsvorderseite eine bescheidene Menge Magnesium bedeuten.
| Form auf dem Etikett | Was es ist | Magnesium nach Gewicht (etwa) |
|---|---|---|
| Magnesiumcitrat | An Citronensäure gebundenes Magnesium | 11 % bis 16 % |
| Magnesiumoxid | An Sauerstoff gebundenes Magnesium | 60 % |
| Magnesiumbisglycinat (Glycinat) | An zwei Moleküle Glycin, eine Aminosäure, gebundenes Magnesium | 12 % bis 14 % |
| Magnesiummalat | An Äpfelsäure gebundenes Magnesium | 12 % bis 16 % |
| Magnesiumtaurat | An zwei Moleküle Taurin, eine Aminosäure, gebundenes Magnesium | 9 % |
Die letzte Spalte ist unsere Berechnung aus der jeweiligen chemischen Formel. Pulver, die Wasser enthalten, liefern weniger, daher die Spannen. Der NHS vergleicht keine Formen. Laut ODS werden Formen, die sich gut in Flüssigkeit lösen, vollständiger aufgenommen, und in kleinen Studien hatten Aspartat, Citrat, Lactat und Chlorid eine höhere Bioverfügbarkeit als Oxid und Sulfat. Glycinat, Malat und Taurat behandelt das ODS nicht. Mehr dazu in unserem Ratgeber zu Magnesiumcitrat.
Wie Produkte mit „Magnesium für den Schlaf“ im Vereinigten Königreich gekennzeichnet sind
Wir haben die Etiketten von vier britischen Abendprodukten gelesen, dazu unser eigenes. Vergleichen Sie zuerst das Magnesium. Alles andere ist eine Ergänzung.
| Produkt | Magnesium pro Portion | Form | Außerdem auf dem Etikett |
|---|---|---|---|
| Nature's Best Night Night Magnesium | 300 mg (2 Kapseln) | Bisglycinat, mit Oxid gepuffert | Sonst nichts aufgeführt |
| Myvitamins Sleep Capsules | 200 mg (3 Kapseln) | Bisglycinat | Zink 10 mg, Vitamin B6 1,4 mg, L-Theanin 200 mg, L-Tryptophan 50 mg, Zitronenmelisse, Montmorency-Kirsche |
| Verve Eclipse Duo (unseres) | 200 mg (2 Midnight-Kapseln) | Citrat 60 mg, Oxid 140 mg | Zink 5 mg, Vitamin B6 2 mg, L-Theanin 150 mg, elf Pflanzen- und Pilzextrakte |
| Vitl Sweet Sleep | 60 mg (pro Kapsel) | Citrat | Zink 10 mg, Vitamin B6 1,4 mg, L-Theanin 100 mg, Zitronenmelisse, Montmorency-Kirsche |
| Neubria Drift | 60 mg (2 Kapseln) | Oxid | Vitamin D 10 μg, Folsäure 100 μg, L-Tryptophan 200 mg, eine Pflanzenmischung mit 2.820 mg ohne Einzelmengen |
Das Magnesium reicht von 60 mg (16 % NRV) bis 300 mg (80 %), ein fünffacher Unterschied zwischen Produkten, die für den Abend verkauft werden. Zink und Vitamin B6 sind die üblichen Ergänzungen; beide haben zugelassene Angaben, keines eine Angabe zum Schlaf. Die Pflanzenextrakte haben in Großbritannien keine zugelassenen Angaben. Ein Etikett kann die Pflanze, das Extraktverhältnis und die Menge nennen, mehr nicht: „Zitronenmelissenextrakt 4:1 200 mg (entspr. 800 mg)“ bedeutet 200 mg Extrakt, hergestellt aus 800 mg Blatt.
- Suchen Sie die Milligramm Magnesium in der Nährwerttabelle, nicht das Gewicht der Verbindung im Namen.
- Prüfen Sie die Portionsgröße. Ein Etikett oben gilt pro Kapsel, ein anderes pro drei.
- Zählen Sie alles zusammen, was Sie einnehmen. Elektrolyte, Grünpulver und Multivitamine enthalten oft Magnesium.
- Prüfen Sie die Extras. Laut NHS sollten Sie aus Nahrungsergänzungsmitteln nicht mehr als 25 mg Zink oder 10 mg Vitamin B6 pro Tag einnehmen, sofern ein Arzt nichts anderes rät.
Obere Richtwerte und wer vorsichtig sein sollte
- Der Richtwert des NHS. 400 mg oder weniger pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln verursachen wahrscheinlich keinen Schaden. Mehr als 400 mg über kurze Zeit können Durchfall verursachen, und es gibt nicht genug Belege zu hohen Dosen, die über lange Zeit eingenommen werden.
- Nieren. Laut ODS steigt das Risiko einer Magnesiumvergiftung, wenn die Nierenfunktion eingeschränkt ist, weil der Körper den Überschuss nicht ausscheiden kann. Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, fragen Sie zuerst Ihren Hausarzt.
- Medikamente. Laut ODS sollten zwischen Magnesium und oralen Bisphosphonaten mindestens 2 Stunden liegen, und Tetracyclin- oder Chinolon-Antibiotika sollten mindestens 2 Stunden vor oder 4 bis 6 Stunden nach einem Magnesiumpräparat eingenommen werden. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Apotheker.
Magnesium in Verve Eclipse Duo
Eclipse Duo besteht aus zwei Produkten, die zusammen eingenommen werden: zwei Twilight-Kapseln eine Stunde vor dem Schlafengehen und zwei Midnight-Kapseln zur Schlafenszeit. Eine Packung reicht für 30 Nächte. Das Magnesium steckt vollständig in Midnight.
| Kapsel (Portion mit zwei Kapseln) | Nährstoff (Form auf dem Etikett) | Menge | NRV |
|---|---|---|---|
| Midnight | Magnesium, gesamt | 200 mg | 54 % |
| Midnight | Magnesium (als Magnesiumcitrat) | 60 mg | 16 % |
| Midnight | Magnesium (als Oxid) | 140 mg | 38 % |
| Twilight | Zink (als Picolinat) | 5 mg | 50 % |
| Twilight | Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid) | 2 mg | 142 % |
Alle drei Nährstoffe liegen über der 15-%-Schwelle, daher gelten zugelassene Angaben: Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei; Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei; Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Keine davon ist eine Angabe zum Schlaf, und Eclipse Duo macht keine. Der Rest des Etiketts besteht aus L-Theanin und elf Pflanzen- und Pilzextrakten, jeweils mit angegebener Menge. Wenn Sie nur Magnesium möchten, liefert ein Einzelstoffprodukt wie Night Night Magnesium mehr pro Portion.
Zu den Gesamtmengen: Eclipse Duo zusammen mit Pure Hydra Electrolytes (150 mg) am selben Tag ergibt 350 mg Magnesium. Mit einem Stick V80 (56,25 mg) sind es 406,25 mg, knapp über dem Richtwert des NHS von 400 mg. Mit V80 kommt Zink auf 15 mg und Vitamin B6 auf 3,4 mg, unter den Richtwerten des NHS. Eclipse Duo kann Schläfrigkeit verursachen, fahren Sie daher nach der Einnahme kein Fahrzeug und bedienen Sie keine Maschinen. Es enthält Kamille, Zitronenmelisse und Passionsblume: Meiden Sie es, wenn Sie auf Kamille oder Pflanzen aus der Familie der Korbblütler reagieren. Wenn Sie Beruhigungsmittel, Schlafmittel oder Antidepressiva einnehmen oder schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Nicht für Kinder geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Das vollständige Etikett finden Sie auf der Seite zu Eclipse Duo. Siehe auch unsere Ratgeber zu Melatonin-Alternativen im Vereinigten Königreich und wie britische Schlaf-Nahrungsergänzungsmittel im Etikettenvergleich abschneiden.
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Two evening capsules with 200mg magnesium
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Magnesium für den Schlaf: Ihre Fragen
Gibt es im Vereinigten Königreich eine gesundheitsbezogene Angabe zu Magnesium und Schlaf?
Nein, deshalb darf kein britisches Etikett beides miteinander verbinden. Keine der zehn zugelassenen Angaben zu Magnesium betrifft den Schlaf, und die Seiten des NHS und des ODS zu Magnesium erwähnen ihn nicht. Die zehn Angaben, die ein Etikett tragen darf, stehen oben.
Auf welche Magnesiumform sollte ich auf einem Abendetikett achten?
Für keine Form gibt es eine zugelassene Grundlage in Bezug auf Schlaf, und wir haben keine glaubwürdige Quelle gefunden, die sie in eine Rangfolge bringt. Vergleichen Sie die Milligramm Magnesium pro Portion und die Form. Zur Aufnahme berichtet das ODS, dass Citrat, Aspartat, Lactat und Chlorid in kleinen Studien besser aufgenommen wurden als Oxid.
Wie viel Magnesium sollte ich abends einnehmen?
Folgen Sie den Angaben auf der Packung. Laut NHS brauchen Erwachsene 300 mg pro Tag (Männer) bzw. 270 mg (Frauen), und 400 mg oder weniger pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln verursachen wahrscheinlich keinen Schaden. Rechnen Sie alles mit, was Sie sonst noch einnehmen und was Magnesium enthält.
Kann ich Magnesium mit anderen Schlaf-Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen?
Zählen Sie zuerst die Gesamtmengen zusammen. Viele Abendprodukte enthalten Magnesium, Zink und Vitamin B6, ebenso Multivitamine und Grünpulver. Halten Sie aus Nahrungsergänzungsmitteln Magnesium bei höchstens 400 mg pro Tag, Zink bei 25 mg und Vitamin B6 bei 10 mg. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie zuerst einen Apotheker.
Ist Magnesiumglycinat besser als Citrat?
Wir haben keine glaubwürdige Quelle gefunden, die beide direkt vergleicht. Das ODS berichtet, dass Citrat in kleinen Studien besser aufgenommen wurde als Oxid, behandelt Glycinat aber nicht. Glycinat besteht nach Gewicht zu etwa 12 % bis 14 % aus Magnesium und Citrat zu 11 % bis 16 %, vergleichen Sie also die Milligramm Magnesium in der Nährwerttabelle.
Wie wir geprüft haben
Die Werte des NHS stammen von den nhs.uk-Seiten „Others“ (Magnesium, Zink) und „B vitamins and folic acid“ (Vitamin B6), beide zuletzt geprüft am 3. August 2020, sowie „About melatonin“ (zuletzt geprüft am 13. Februar 2023). Die Angaben stammen aus der ins britische Recht übernommenen Verordnung (EU) Nr. 432/2012, die NRV-Werte und die 15-%-Regel aus Anhang XIII der ins britische Recht übernommenen Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, auf legislation.gov.uk. Die Punkte zu Aufnahme, Nieren und Medikamenten stammen aus dem Magnesium-Datenblatt des ODS für Fachleute im Gesundheitswesen (aktualisiert am 6. Januar 2026). Magnesium nach Gewicht ist unsere Berechnung. Die Werte anderer Marken stammen von deren eigenen Websites, die von Verve von vavaverve.com. Alles am 5. und 6. November 2026 geprüft. Preise werden hier nicht verglichen. Die Nennung anderer Marken dient nur dem Vergleich, und alle Marken gehören ihren Inhabern. Verve stellt Eclipse Duo her.
