Aktualisiert im November 2026. Angaben zum Molekül, Lebensmittelwerte, der Wortlaut der in Großbritannien zugelassenen Angabe und Werte auf britischen Etiketten am 5. November 2026 geprüft. Verve stellt eine TMG-Kapsel her, die gegen Ende behandelt wird.
TMG steht für Trimethylglycin. Es ist dasselbe Molekül wie Betain: die Aminosäure Glycin mit drei Methylgruppen an ihrem Stickstoffatom, Summenformel C5H11NO2, Molekulargewicht 117,15. Ihr Körper bildet es aus Cholin, und Weizenkleie, Weizenkeime, Spinat und Rote Bete sind reiche Nahrungsquellen. Auf britischen Etiketten erscheint es als „TMG“, „Trimethylglycin“, „Betain“ oder „Betain wasserfrei“ (betaine anhydrous), alles dasselbe. „Betain-HCl“ ist ein anderes Produkt. Britische Kapseln enthalten jeweils 500 mg bis 750 mg, und die Tagesmengen auf den geprüften Packungen reichen von 686 mg bis 1.500 mg. Für Betain ist in Großbritannien eine gesundheitsbezogene Angabe zugelassen, mit dem Warnhinweis, dass eine tägliche Aufnahme von mehr als 4 g den Cholesterinspiegel im Blut erheblich erhöhen kann. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben. Nicht für Kinder.
Die kurze Antwort
- Was es ist: TMG, Trimethylglycin und Betain sind ein Molekül, C5H11NO2. Betain wasserfrei ist die trockene Form, die in Kapseln verwendet wird.
- Woher es kommt: Ihr Körper bildet es aus Cholin. Weizenkleie, Weizenkeime, Spinat und Rote Bete sind reiche Nahrungsquellen.
- Nicht Betain-HCl: Betainhydrochlorid ist eine andere Verbindung. 1.000 mg davon enthalten etwa 763 mg Betain.
- Typische Dosen in Großbritannien: 500 mg bis 750 mg pro Kapsel, 686 mg bis 1.500 mg am Tag nach den Anweisungen der Marken.
- Von Verve: Verve TMG 1500mg, 1500 mg TMG (Betain wasserfrei) pro zwei Kapseln, eine einzige Zutat, jede Charge unabhängig im Labor auf Reinheit geprüft, das Zertifikat für Ihre Charge auf Anfrage, hergestellt im Vereinigten Königreich.
- Zuerst abklären: mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben. Nicht für Kinder. Die angegebene Verzehrsmenge nicht überschreiten.
Was TMG ist
Glycin ist die kleinste Aminosäure. Ersetzt man die drei Wasserstoffatome an ihrem Stickstoff durch drei Methylgruppen (CH3), erhält man Trimethylglycin. Chemiker nennen es Glycin-Betain oder Betain; sein systematischer Name ist (Trimethylammonio)acetat. Es ist weder ein Vitamin noch ein Mineralstoff noch ein Protein.
Betain kommt in Tieren, Pflanzen und Mikroorganismen vor. Beim Menschen wird es aus Cholin gebildet und findet sich im Blut. Eine Übersichtsarbeit von 2004 im American Journal of Clinical Nutrition schreibt ihm zwei Rollen zu: als Osmolyt, ein Molekül, mit dem Zellen ihren Wassergehalt ausgleichen, und als Methyldonor im Methioninzyklus, vor allem in Leber und Nieren. Als Methyldonor gibt Betain eine seiner drei Methylgruppen an Homocystein ab, das dadurch zu Methionin wird. Diese Reaktion ist die Chemie hinter dem Begriff „Methyldonor“ auf Etiketten.
Wo Betain in Lebensmitteln vorkommt
Die Werte stammen aus einer Analyse von 145 Lebensmitteln im Journal of Nutrition von 2003 und aus der USDA Database for the Choline Content of Common Foods (2008), in mg Betain pro 100 g.
| Lebensmittel | Betain (mg pro 100 g) | Quelle |
|---|---|---|
| Weizenkleie | 1.339 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Weizenkeime | 1.241 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Spinat | 645 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Rote Bete, Konserve, abgetropft | 260 | USDA, 2008 |
| Weizenbrot | 201 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Rote Bete, roh | 130 | USDA, 2008 |
| Spinat, tiefgekühlt, gegart | 110 | USDA, 2008 |
Die Werte schwanken zwischen Proben: Die beiden Spinatzeilen zeigen es. Eine Kapsel mit 750 mg enthält mehr Betain als 100 g rohe Rote Bete.
Die Bezeichnungen auf Etiketten
- TMG und Trimethylglycin: die Bezeichnungen auf den meisten Longevity-Etiketten.
- Betain und Glycin-Betain: die Bezeichnungen in der Chemie und in Lebensmitteltabellen. Dasselbe Molekül.
- Betain wasserfrei (betaine anhydrous): Betain ohne Kristallwasser. „Wasserfrei“ bedeutet trocken. Es ist der Rohstoff in fast jeder TMG-Kapsel, und 1.000 mg davon sind 1.000 mg Betain.
- Betainhydrochlorid (Betain-HCl): ein anderes Produkt. Betain verbunden mit Salzsäure, als eigenes Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Nicht das, was „TMG“ auf einem Longevity-Etikett bedeutet.
Das Hydrochlorid wiegt pro Molekül mehr, daher enthält ein Milligramm davon weniger Betain. Unsere Berechnung aus den Molekulargewichten:
| Form auf dem Etikett | Summenformel | Molekulargewicht | Betain in 1.000 mg |
|---|---|---|---|
| Betain wasserfrei (TMG) | C5H11NO2 | 117,15 | 1.000 mg |
| Betainhydrochlorid | C5H12ClNO2 | 153,61 | Etwa 763 mg |
Wie Etiketten die Dosis angeben
Lesen Sie zuerst die Portionsgröße, dann die Verzehrempfehlung, und rechnen Sie dann die Tagesmenge aus. Manche Etiketten nennen die Menge pro Kapsel, manche pro Portion aus zwei Kapseln. Betain hat keinen NRV, weil das britische Kennzeichnungsrecht NRVs nur für 13 Vitamine und 14 Mineralstoffe festlegt, daher steht in dieser Spalte ein Strich. Unser Ratgeber dazu, was NRV auf einem Etikett bedeutet, erklärt die Spalte.
Dies sind die Werte auf den eigenen britischen Seiten von fünf Marken. Preise werden hier nicht verglichen.
| Produkt | Pro Kapsel | Verzehrempfehlung | Tagesmenge | Reinheit und Prüfung, laut Seite |
|---|---|---|---|---|
| Charava TMG 1000mg | 500 mg | Zwei am Tag | 1.000 mg | „Von Dritten auf Reinheit geprüft“; kein Wert |
| DoNotAge Pure TMG | 500 mg | 1.000 mg Tagesportion | 1.000 mg | „Von Dritten geprüft, Charge für Charge“; kein Wert |
| Naturecan TMG | 686 mg | Eine am Tag | 686 mg | Jede Charge geprüft; Zertifikat auf der Seite verlinkt |
| Time Health TMG | 750 mg | Eine oder zwei am Tag | 750 mg bis 1.500 mg | „Über 99 % rein“; keine Angabe zur Prüfung |
| Verve TMG 1500mg | 750 mg | Zwei am Tag | 1.500 mg | 98 % Betain wasserfrei; jede Charge geprüft, Zertifikat auf Anfrage |
Alle fünf nennen Betain wasserfrei oder Trimethylglycin als Zutat. Zwei Marken nennen einen Reinheitsgrad, vier sagen, dass sie prüfen, eine stellt das Zertifikat auf die Seite.
Reinheit und Analysezertifikate
Ein Reinheitswert wie „98 %“ oder „über 99 %“ ist ein Gehaltswert (Assay): der Anteil des Pulvers, der Betain ist. Der Rest ist meist Feuchtigkeit und geringe Rückstände aus der Herstellung. 98 % ist eine übliche Handelsqualität; Chemikalienlieferanten verkaufen Betain wasserfrei unter dieser Bezeichnung. Fragen Sie die Marke, ob die Milligrammangabe auf dem Etikett das Gewicht des Rohstoffs oder des Betains ist. Bei 98 % beträgt der Unterschied bei 1.500 mg etwa 30 mg.
Ein Analysezertifikat (CoA, certificate of analysis) ist der Laborbericht für eine Charge. Achten Sie bei TMG auf die Identität (das Labor bestätigt, dass das Pulver Betain ist), den Gehalt (den Reinheitsprozentsatz), den Trocknungsverlust (Feuchtigkeit), Schwermetalle (Blei, Arsen, Cadmium und Quecksilber, jeweils mit Ergebnis und Grenzwert) und Mikroorganismen (Gesamtkeimzahl, Hefen und Schimmelpilze, E. coli und Salmonellen). Prüfen Sie, ob die Chargennummer mit Ihrer Dose übereinstimmt.
Lagerung
Betain wasserfrei ist hygroskopisch: Es nimmt Wasser aus der Luft auf. Chemikalienlieferanten führen es als hygroskopisch und empfehlen, es kühl zu lagern. Lassen Sie den Deckel geschlossen, halten Sie die Dose trocken und bewahren Sie die Kapseln für einen Monat nicht in einer Pillendose in einem dampfigen Badezimmer auf.
Was bewirkt TMG?
Für ein Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel dürfen nur gesundheitsbezogene Angaben aus dem Register für Großbritannien verwendet werden. Für Betain gibt es eine, Eintrag 4325 der fortgeltenden Liste: „Betain trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.“ Sie hat drei Bedingungen. Die Angabe darf nur für ein Lebensmittel verwendet werden, das mindestens 500 mg Betain pro quantifizierter Portion enthält. Die Verbraucher müssen darüber unterrichtet werden, dass sich die positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 1,5 g Betain einstellt. Und die Verbraucher müssen darauf hingewiesen werden, dass eine tägliche Aufnahme von mehr als 4 g den Cholesterinspiegel im Blut erheblich erhöhen kann.
Jede andere Formulierung, die Sie darüber lesen, was TMG bewirkt, ist in Großbritannien keine zugelassene Angabe, und dieser Ratgeber wiederholt sie nicht.
Wer zuerst ärztlichen Rat einholen sollte
Es gibt keine Seite des britischen Gesundheitsdienstes NHS zu TMG. Diese Liste verwendet die Formulierung auf der Produktseite von Verve und den Warnhinweis aus den Bedingungen der Angabe.
- Alle, die schwanger sind oder stillen.
- Alle, die Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben.
- Kinder. TMG von Verve ist nicht für Kinder geeignet.
- Alle, deren gesamte Betainmenge aus allen Produkten 4 g am Tag übersteigen würde. Wenn Sie mehr als ein betainhaltiges Produkt einnehmen, addieren Sie die Tagesmengen.
Verve TMG 1500mg Kapseln
Die Etikettentabelle von Verve hat eine Zeile: Trimethylglycin (TMG), 1.500 mg pro Portion, NRV „-“, mit dem Hinweis „NRV% nicht festgelegt, sofern nicht angegeben“.
Betain trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 1,5 g Betain ein; zwei Kapseln Verve TMG liefern 1500 mg. Eine tägliche Aufnahme von mehr als 4 g kann den Cholesterinspiegel im Blut erheblich erhöhen.
- Pro Portion: zwei Kapseln zu je 750 mg, 1.500 mg TMG. Einmal täglich, mit Wasser. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
- Zutaten: eine. Die Seite nennt 98 % Betain wasserfrei plus eine Hülle aus Pflanzencellulose. Keine Mischung, kein Füllstoff.
- Packung: 60 Kapseln, 30 Portionen. Glutenfrei, milchfrei, sojafrei, vegetarisch und vegan, laut Seite.
- Prüfung: Jede Charge wird unabhängig im Labor auf Reinheit geprüft; das Analysezertifikat für Ihre Charge ist auf Anfrage unter hello@vavaverve.com erhältlich.
Nicht für Kinder geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben. Das vollständige Etikett finden Sie auf der Seite zu TMG 1500mg Kapseln. Britische TMG-Kapseln im direkten Vergleich zeigt unser TMG-Vergleich, und TMG zusammen mit NMN und Ca-AKG unser Ratgeber dazu, wie Sie in Großbritannien einen Longevity-Stack zusammenstellen.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
TMG: Ihre Fragen
Ist TMG dasselbe wie Betain?
Ja. TMG, Trimethylglycin, Betain und Glycin-Betain sind ein Molekül, C5H11NO2. „Betain wasserfrei“ ist die trockene Form, die in Kapseln verwendet wird, und 1.000 mg davon sind 1.000 mg Betain.
Was ist der Unterschied zwischen TMG und Betain-HCl?
Betain-HCl ist Betain verbunden mit Salzsäure, eine andere Verbindung, die als anderes Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Es wiegt pro Molekül mehr, daher enthalten 1.000 mg Betain-HCl nach unserer Berechnung etwa 763 mg Betain.
Wie viel TMG ist in einer Kapsel?
Auf den britischen Seiten, die wir gelesen haben, 500 mg bis 750 mg pro Kapsel und 686 mg bis 1.500 mg am Tag nach den Anweisungen der Marken. Betain hat keinen NRV, daher zeigt das Etikett in dieser Spalte einen Strich.
Was bewirkt TMG?
Die einzige in Großbritannien zugelassene gesundheitsbezogene Angabe für Betain lautet „Betain trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.“ Sie gilt für ein Lebensmittel mit mindestens 500 mg Betain pro Portion; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 1,5 g Betain ein; und eine tägliche Aufnahme von mehr als 4 g kann den Cholesterinspiegel im Blut erheblich erhöhen. Dieser Ratgeber wiederholt keine anderen Formulierungen zu Wirkungen.
Ist es sicher, TMG jeden Tag einzunehmen?
Es gibt keine NHS-Seite zu TMG. Halten Sie sich an Ihre Packung und überschreiten Sie die angegebene Verzehrsmenge nicht. Die Bedingungen der Angabe weisen darauf hin, dass eine tägliche Aufnahme von mehr als 4 g den Cholesterinspiegel im Blut erheblich erhöhen kann, addieren Sie also alle Produkte, die Betain enthalten. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben. Nicht für Kinder.
So haben wir geprüft
Molekül: der ChEBI-Eintrag für Glycin-Betain (CHEBI:17750); Einträge von Fisher Scientific für Betain wasserfrei 98 % (CAS 107-43-7, „hygroskopisch, kühl lagern“) und Betainhydrochlorid (CAS 590-46-5). Rollen im Körper: Craig SA, „Betaine in human nutrition“, American Journal of Clinical Nutrition 2004;80:539-549. Lebensmittelwerte: Zeisel SH und andere, Journal of Nutrition 2003;133:1302-1307, und die USDA Database for the Choline Content of Common Foods, Release 2 (2008). Wortlaut und Bedingungen der Angabe: der Anhang der fortgeltenden Verordnung (EU) Nr. 432/2012 auf legislation.gov.uk, Eintrag 4325, wie im Register für nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben in Großbritannien aufgeführt. Werte auf britischen Etiketten: die Produktseiten von Charava, DoNotAge, Naturecan, Time Health und Verve. Alles am 5. November 2026 geprüft. Verwendet wird nur die in Großbritannien zugelassene gesundheitsbezogene Angabe. Verve stellt die TMG-Kapseln in diesem Ratgeber her.
