Aktualisiert im November 2026. Chemie, Lebensmittelwerte und Formulierungen auf britischen Etiketten am 6. November 2026 geprüft. Verve stellt PQQ 40mg Kapseln her, die gegen Ende beschrieben werden.
PQQ, kurz für Pyrrolochinolinchinon, ist ein Chinon: ein ringförmiges Molekül mit der Summenformel C14H6N2O8, das 1979 erstmals als Cofaktor bakterieller Enzyme identifiziert wurde. Bakterien bilden es; die von uns gelesenen Studien sagen, dass menschliche und tierische Zellen das nicht tun. Lebensmittel enthalten Spuren: Eine Studie von 1995 maß 61 Nanogramm pro Gramm in Natto (fermentierten Sojabohnen) und 27 bis 34 ng/g in Kiwis, grünen Paprika und Petersilie. Britische Etiketten geben es als PQQ oder als PQQ-Dinatriumsalz an, das nach Gewicht etwa 88 % PQQ ist (unsere Berechnung), mit 10 mg bis 40 mg am Tag. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben; laut Etiketten nicht für Kinder. Für PQQ gibt es in Großbritannien keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, daher beschreibt dieser Ratgeber die Verbindung und das Etikett, nicht Wirkungen.
Die kurze Antwort
- PQQ ist ein Chinon, C14H6N2O8, gebildet von Bakterien, in denen es ein Enzym-Cofaktor ist.
- Lebensmittel enthalten Nanogramm, nicht Milligramm. Natto lag in der Studie von 1995 mit 61 ng/g am höchsten, etwa 6 μg pro 100 g.
- Zwei Bezeichnungen auf Etiketten: „PQQ“ oder „PQQ-Dinatriumsalz“. 20 mg des Salzes enthalten etwa 17,7 mg PQQ (unsere Berechnung).
- Unterscheiden Sie pro Kapsel und pro Portion. Britische Etiketten reichen von 10 mg bis 40 mg am Tag, in einer oder zwei Kapseln.
- Keine in Großbritannien zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben gibt es für PQQ. Ein Etikett kann Ihnen Dosis, Form, Reinheit und Lagerung nennen, sonst nichts.
- Von Verve: Verve PQQ 40mg, 40 mg PQQ pro zwei Kapseln, eine einzige Zutat, jede Charge unabhängig im Labor auf Reinheit geprüft, das Zertifikat für Ihre Charge auf Anfrage, hergestellt im Vereinigten Königreich.
Was PQQ ist
Die chemische Datenbank ChEBI (Eintrag 18315) gibt die Summenformel von PQQ mit C14H6N2O8 und seine mittlere Masse mit 330,21 an. Sein vollständiger Name, 4,5-Dioxo-4,5-dihydro-1H-pyrrolo[2,3-f]chinolin-2,7,9-tricarbonsäure, beschreibt drei verbundene Ringe mit zwei Sauerstoffatomen an benachbarten Kohlenstoffatomen (was es zu einem ortho-Chinon macht) und drei Carbonsäuregruppen.
Ein Artikel von 1995 im Biochemical Journal (Kumazawa und Kollegen) liefert den Hintergrund. PQQ wurde 1979 als Cofaktor (ein Hilfsmolekül, das ein Enzym braucht) mehrerer bakterieller Dehydrogenasen identifiziert, Enzyme, die anderen Molekülen Wasserstoff entziehen. Einige Mikroorganismen bilden es und brauchen es zum Wachsen. Die Autoren fanden keine Berichte darüber, dass eukaryotische Zellen (die Zellen von Tieren, Pflanzen und Pilzen) es bilden. Ein Artikel von 2018 in PLoS ONE (Kato und Kollegen) stellt fest, dass eukaryotische Zellen PQQ nicht bilden können. Das ist die Chemie, und hier hört dieser Ratgeber auf.
Welche Lebensmittel PQQ enthalten
Das Team von Kumazawa fand PQQ in allen 26 getesteten Lebensmitteln, mit 3,65 bis 61,0 Nanogramm pro Gramm (ng/g). Ein Nanogramm ist ein Tausendstel Mikrogramm. Die Umrechnung in Mikrogramm pro 100 g stammt von uns.
| Lebensmittel | Berichtet (1995) | Unsere Umrechnung |
|---|---|---|
| Fermentierte Sojabohnen (Natto) | 61,0 ng/g | Etwa 6,1 μg pro 100 g |
| Petersilie | 34,2 ng/g | Etwa 3,4 μg pro 100 g |
| Grüne Paprika | 28,2 ng/g | Etwa 2,8 μg pro 100 g |
| Kiwi | 27,4 ng/g | Etwa 2,7 μg pro 100 g |
| Tofu | 24,4 ng/g | Etwa 2,4 μg pro 100 g |
| Spinat | 21,9 ng/g | Etwa 2,2 μg pro 100 g |
Der Artikel von 2018 merkt an, dass eine spätere Methode (Noji und Kollegen, 2007) 0,19 bis 7,02 ng/g in Natto und grünem Tee fand, weit unter den Werten von 1995. Die Mengen sind winzig: Nach dem höchsten Wert von 1995 bräuchte man für das PQQ in einer 20-mg-Kapsel etwa 330 kg Natto (unsere Berechnung).
Wie PQQ für Nahrungsergänzungsmittel hergestellt wird
Mitsubishi Gas Chemical, ein japanischer Lieferant, gibt an, PQQ „durch Fermentation von Bakterien“ herzustellen. Sein Rohstoff wird in Nordamerika und Asien als BioPQQ und in Europa als MGCPQQ verkauft, laut einem Branchenbericht von 2019 derselbe Rohstoff unter zwei Namen. Der Artikel von 2018 bezeichnet BioPQQ als PQQ-Dinatriumsalz. Auf den Seiten von Charava, The Finchley Clinic, Hirundo und Verve haben wir weder einen Lieferanten noch ein Herstellungsverfahren gefunden.
PQQ oder PQQ-Dinatriumsalz: was das Gewicht bedeutet
Im PQQ-Dinatriumsalz sind zwei der drei sauren Wasserstoffatome von PQQ durch Natrium ersetzt. Fisher Scientific führt das Salz als C14H4N2Na2O8, Molekulargewicht 374,17. PQQ hat 330,21, daher macht PQQ etwa 88 % des Salzes nach Gewicht aus. Das ist unsere Berechnung aus den beiden Summenformeln, für das Salz ohne Wasser.
| Was auf dem Etikett steht | Enthaltenes PQQ (unsere Berechnung) |
|---|---|
| 10 mg PQQ-Dinatriumsalz | Etwa 8,8 mg |
| 20 mg PQQ-Dinatriumsalz | Etwa 17,7 mg |
| 40 mg PQQ-Dinatriumsalz | Etwa 35,3 mg |
| 20 mg PQQ, aus PQQ-Dinatriumsalz | 20 mg, aus etwa 22,7 mg des Salzes |
PHYSIOMANCE PQQ von Therascience gibt „20 mg Dinatriumsalz von Pyrrolochinolinchinon (PQQ MGCPQQ®)“ an, nach unserer Berechnung etwa 17,7 mg PQQ. Die 10-mg-Kapsel von Hirundo nennt „Pyrrolochinolinchinon-Dinatrium“, ohne zu sagen, ob 10 mg das Salz oder das PQQ sind. Charava und The Finchley Clinic nennen kein Salz. Die Regel: „PQQ 20 mg (als Dinatriumsalz)“ sollte 20 mg PQQ bedeuten; „PQQ-Dinatriumsalz 20 mg“ bedeutet 20 mg Salz, also mit 0,88 multiplizieren. Wenn das Etikett es nicht sagt, fragen Sie die Marke.
Pro Kapsel oder pro Portion
Lesen Sie zuerst die Portionszeile. Die meisten Etiketten, die wir gelesen haben, sehen eine Kapsel am Tag vor, daher sind Kapsel und Portion derselbe Wert. Bei Verve sind es zwei 20-mg-Kapseln am Tag, daher beschreiben „20 mg“ und „40 mg“ dasselbe Produkt. Die Tagesmengen, die wir gelesen haben, sind 10 mg (Hirundo), 20 mg (Charava und The Finchley Clinic), 20 mg des Salzes (Therascience) und 40 mg (Verve). Das sind Etikettangaben, keine Empfehlungen. PQQ hat keinen NRV, daher zeigt seine NRV-Spalte einen Strich (siehe was NRV auf einem Etikett bedeutet). Manche Seiten nennen PQQ „Vitamin B14“; es ist keines der 13 Vitamine mit einem NRV auf britischen Etiketten.
Reinheit, Zertifikate und Lagerung
Ein Analysezertifikat (CoA, certificate of analysis) ist der Laborbericht für eine Charge. Prüfen Sie:
- Die Chargennummer stimmt mit Ihrer Packung überein.
- Der Gehaltswert nennt die Verbindung. „PQQ-Dinatriumsalz 99 %“ ist nicht „PQQ 99 %“: 99 % reines Salz sind etwa 87 % PQQ (unsere Berechnung).
- Schwermetalle: Blei, Arsen, Cadmium und Quecksilber, jeweils mit Ergebnis und Grenzwert.
- Mikrobiologie: Gesamtkeimzahl, Hefen und Schimmelpilze, E. coli und Salmonellen.
Charava gibt „Von Dritten auf Reinheit geprüft“ an, ohne ein Labor zu nennen, Therascience „99 % gereinigt“ ohne Zertifikat, und The Finchley Clinic und Hirundo nennen keine Prüfung. Eine Reinheitsangabe ohne Zertifikat dahinter ist eine Behauptung, kein Ergebnis. Zur Lagerung nennt das Etikett von Hirundo 6 bis 25 °C, vor Licht geschützt, und das von Therascience einen kühlen, trockenen und dunklen Ort. Die Seiten von Charava, The Finchley Clinic und Verve enthalten keine Lagerangabe.
Wer zuerst ärztlichen Rat einholen sollte
Die Produktseite von Verve sagt: Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben. Nicht für Kinder geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Charava ergänzt einen bestehenden Kinderwunsch und sagt: nicht für Personen unter 18 Jahren. Therascience sagt: nur für Erwachsene.
Was bewirkt PQQ?
Im Register für nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben in Großbritannien gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben für PQQ. Keine britische Marke, auch Verve nicht, darf Ihnen sagen, was es für Ihre Gesundheit bewirkt, und dieser Ratgeber tut es auch nicht. Alles Weitere auf einer Produktseite ist die Formulierung der Marke, keine zugelassene Angabe.
Verve PQQ 40mg Kapseln
Die Etikettentabelle von Verve hat eine Zeile: Pyrrolochinolinchinon (PQQ), 40 mg pro Portion, NRV nicht festgelegt. Etikett und Beschreibung nennen 40 mg Pyrrolochinolinchinon und keine Salzform. Nehmen Sie zwei Kapseln (je 20 mg) einmal täglich mit Wasser ein: insgesamt 40 mg. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. 60 Kapseln, 30 Tage. Eine einzige Zutat in einer Hülle aus Pflanzencellulose. Jede Charge wird unabhängig im Labor auf Reinheit geprüft; das Analysezertifikat für Ihre Charge ist auf Anfrage unter hello@vavaverve.com erhältlich. Alle Details finden Sie auf der Seite zu Verve PQQ 40mg Kapseln. Britische PQQ-Etiketten werden in bestes PQQ-Nahrungsergänzungsmittel in Großbritannien verglichen, und die weiteren Kapseln von Verve mit nur einer Zutat finden Sie im Longevity-Sortiment.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
PQQ: Ihre Fragen
Was ist PQQ?
Pyrrolochinolinchinon, ein Chinon mit der Summenformel C14H6N2O8. Bakterien bilden es, und es wurde 1979 als Cofaktor einiger bakterieller Enzyme identifiziert.
Welche Lebensmittel enthalten PQQ?
Alle 26 Lebensmittel in einer Studie von 1995, mit 3,65 bis 61,0 ng/g. Natto lag am höchsten, etwa 6 μg pro 100 g, dann Petersilie, grüne Paprika und Kiwi mit 27 bis 34 ng/g. Eine spätere Methode fand niedrigere Werte.
Ist PQQ-Dinatriumsalz dasselbe wie PQQ?
Es ist PQQ, bei dem zwei Wasserstoffatome durch Natrium ersetzt sind, nach Gewicht etwa 88 % PQQ (unsere Berechnung). 20 mg des Salzes enthalten etwa 17,7 mg PQQ. BioPQQ und MGCPQQ sind PQQ-Dinatriumsalz unter Markennamen.
Wie viel PQQ ist in einem britischen Nahrungsergänzungsmittel?
Die britischen Etiketten, die wir gelesen haben, nennen 10 mg bis 40 mg am Tag. Bei Verve sind es 40 mg, als zwei 20-mg-Kapseln. Für PQQ gibt es keinen NRV.
Was bewirkt PQQ?
In Großbritannien ist keine gesundheitsbezogene Angabe für PQQ zugelassen, daher darf keine britische Marke sagen, was es bewirkt, und dieser Ratgeber tut es auch nicht. Es ist ein von Bakterien gebildetes Chinon, das in Lebensmitteln in Spuren vorkommt.
So haben wir geprüft
Chemie: ChEBI-Eintrag 18315 (ebi.ac.uk); der Eintrag von Fisher Scientific für PQQ-Dinatriumsalz (CAS 122628-50-6). Die Umrechnungen für Salz und Lebensmittel sind unsere Berechnung. Lebensmittelwerte: Kumazawa T und Kollegen, Biochemical Journal 1995;307:331-333. Spätere Werte: Kato C und Kollegen, PLoS ONE 2018;13(12):e0209700, der über Noji und Kollegen, Journal of Agricultural and Food Chemistry 2007;55:7258-7263, berichtet (den Artikel von 2007 selbst haben wir nicht gelesen). Herstellung: der BioPQQ-Eintrag von Mitsubishi Gas Chemical auf ingredientsnetwork.com; dairyreporter.com, 20. Juni 2019. NRVs: Anhang XIII der fortgeltenden Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, legislation.gov.uk. Wir haben keine Seite des britischen Gesundheitsdienstes NHS zu PQQ gefunden. Etiketten: die Produktseite und Produktdaten von Verve; charava.co.uk; therascience.com (britische Website); Hirundo PQQ auf eliveragroup.co.uk; The Finchley Clinic PQQ über den britischen Händler Raw Living (rawliving.co.uk). Es werden keine Preise verglichen. Alles am 6. November 2026 gelesen. Verve stellt PQQ 40mg Kapseln her.
