Atualizado em outubro de 2026. Valores de NRV verificados em legislation.gov.uk e valores do rótulo do V80 verificados em vavaverve.com em 22 de outubro de 2026. A Verve fabrica o Transparent Greens V80, o exemplo usado perto do final.
NRV significa nutrient reference value, ou valor de referência de nutrientes. É uma quantidade fixa de uma vitamina ou mineral, definida em lei, que os rótulos de alimentos e suplementos do Reino Unido usam como parâmetro. A coluna %NRV mostra quanto dessa quantidade uma porção ou dose diária fornece: 100% do NRV de vitamina C significa 80 mg. Os NRVs são uma referência de rotulagem para um adulto médio. Não são a sua meta pessoal nem limites máximos. Um produto precisa ter pelo menos 15% do NRV para poder se declarar fonte desse nutriente ou usar uma alegação de saúde sobre ele.
A resposta curta
- NRV significa valor de referência de nutrientes. Os valores estão definidos no Anexo XIII do Regulamento (UE) nº 1169/2011, mantido na legislação da Grã-Bretanha.
- A %NRV é a sua parcela desse valor. 40 mg de vitamina C são 50% do NRV de 80 mg.
- É uma referência, não uma meta. As quantidades diárias do NHS (o sistema de saúde britânico) para adultos podem ser maiores ou menores.
- 15% é o limite que conta. Abaixo dele, um produto não pode se declarar fonte do nutriente nem usar uma alegação de saúde sobre ele.
- Passar de 100% é permitido. O NRV não é um teto. Culturas vivas, botânicos e colágeno não têm NRV, por isso são listados em mg ou CFU.
O que a %NRV mostra no rótulo
O valor é uma conta simples: a quantidade no produto, dividida pelo NRV, vezes 100. Os rótulos de alimentos informam vitaminas e minerais por 100 g ou 100 ml, e também podem informá-los por porção.
Os suplementos funcionam de outra forma. Por lei, o rótulo de um suplemento mostra cada vitamina e mineral por dose diária recomendada, como quantidade e como %NRV. Se a dose diária é de dois comprimidos, um comprimido fornece metade de cada valor.
As quantidades são dadas em miligramas (mg) ou microgramas (μg). Veja o que μg significa nas vitaminas.
De onde vêm os NRVs
Os NRVs estão no Anexo XIII, Parte A, do Regulamento (UE) nº 1169/2011, sobre a informação aos consumidores sobre alimentos. Ele se aplica desde 13 de dezembro de 2014, e a Grã-Bretanha manteve os mesmos valores após o Brexit. Todas as marcas usam os mesmos números, para que os rótulos possam ser comparados. Alguns deles:
| Nutriente | NRV | 15% do NRV |
|---|---|---|
| Vitamina A | 800 μg | 120 μg |
| Vitamina C | 80 mg | 12 mg |
| Vitamina D | 5 μg | 0,75 μg |
| Vitamina K | 75 μg | 11,25 μg |
| Vitamina B12 | 2,5 μg | 0,375 μg |
| Cálcio | 800 mg | 120 mg |
| Magnésio | 375 mg | 56,25 mg |
| Ferro | 14 mg | 2,1 mg |
| Zinco | 10 mg | 1,5 mg |
| Iodo | 150 μg | 22,5 μg |
Uma referência de rotulagem, não uma meta pessoal
Um NRV é um único número para adultos em geral. Não é ajustado por idade, sexo, gravidez, dieta ou saúde.
As quantidades diárias do NHS podem ser diferentes. O NHS diz que adultos de 19 a 64 anos precisam de 40 mg de vitamina C por dia, metade do NRV. Para a vitamina D é o contrário: o NHS diz que adultos precisam de 10 μg por dia, e o NRV é 5 μg. Para saber do que você precisa, pergunte a um clínico geral ou farmacêutico.
A regra dos 15%: quando um nutriente conta
O Anexo XIII também define o que conta como uma "quantidade significativa" de uma vitamina ou mineral:
- 15% do NRV por 100 g ou 100 ml, para alimentos que não sejam bebidas
- 7,5% do NRV por 100 ml, para bebidas
- 15% do NRV por porção, se a embalagem contiver uma única porção
Os suplementos alimentares são avaliados pela dose diária recomendada.
Isso decide quais alegações um produto pode fazer. "Fonte de" exige pelo menos uma quantidade significativa, e "rico em" exige o dobro disso, ou seja, 30%. As alegações de saúde autorizadas para vitaminas e minerais têm a mesma condição: o alimento deve ser pelo menos fonte desse nutriente. Assim, "a vitamina C contribui para a redução do cansaço e da fadiga" exige pelo menos 12 mg de vitamina C por dia em um suplemento.
Um rótulo que lista 20 nutrientes a 3% cada parece cheio, mas nenhum deles conta como fonte. Leia a coluna %NRV, não o tamanho da lista.
Por que alguns produtos mostram mais de 100%
O NRV não é um teto. Um comprimido de 500 mg de vitamina C equivale a 625% do NRV. Um suplemento de 25 μg de vitamina D equivale a 500%.
A segurança tem suas próprias orientações. O NHS diz que é improvável que menos de 1.000 mg de vitamina C por dia vindos de suplementos causem algum dano, e orienta a não tomar mais de 100 μg (4.000 IU) de vitamina D por dia. Some todos os suplementos e alimentos fortificados que você consome. Por lei, os rótulos de suplementos devem alertar para não exceder a dose diária indicada.
Nutrientes sem NRV
Apenas 13 vitaminas e 14 minerais têm NRV. Todo o resto é listado por peso ou contagem, com um traço ou "NRV not established" (NRV não estabelecido) na coluna %NRV:
- Culturas vivas em CFU (unidades formadoras de colônias), muitas vezes na casa dos bilhões.
- Botânicos e extratos em mg. "Extrato 4:1 125 mg (eq. a 500 mg)" significa 125 mg de extrato feito a partir de 500 mg da planta.
- Colágeno em mg ou gramas de peptídeos.
- Fibras, creatina e cafeína em g ou mg.
Não ter NRV significa apenas não ter um valor de referência legal. Compare esses ingredientes pela quantidade e pela forma.
NRV, RDA e RI: qual é a diferença
- NRV é a referência para vitaminas e minerais (Anexo XIII, Parte A).
- RDA, recommended daily allowance (dose diária recomendada), é o termo mais antigo, da diretiva que o regulamento de 2011 substituiu. Rótulos e sites antigos ainda o usam para a mesma ideia.
- RI, reference intake (ingestão de referência), abrange energia e macronutrientes (Anexo XIII, Parte B): 8.400 kJ/2.000 kcal, 70 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 260 g de carboidratos, 90 g de açúcares, 50 g de proteína e 6 g de sal. Um rótulo que informa a %RI deve acrescentar a frase "Reference intake of an average adult (8 400 kJ/2 000 kcal)", ou seja, ingestão de referência de um adulto médio.
Como ler a tabela de um suplemento: um exemplo prático
Este é um rótulo de exemplo, não um produto real.
| Por dose diária (2 comprimidos) | Quantidade | %NRV |
|---|---|---|
| Vitamina C | 40 mg | 50% |
| Vitamina D | 10 μg | 200% |
| Zinco | 1 mg | 10% |
| Espirulina | 500 mg | - |
- Confira a linha da dose. Estes valores são para dois comprimidos.
- Leia a quantidade e a % juntas. 40 mg de vitamina C são 50% de 80 mg.
- Procure os 15%. As vitaminas C e D estão bem acima. O zinco, com 10%, não está, então nenhuma alegação sobre zinco é permitida.
- Conte o seu total. 10 μg de vitamina D são 200% do NRV e correspondem à quantidade diária do NHS. Some isso a qualquer outra coisa que você tome.
- Um traço significa que não há NRV. Compare a espirulina pelos mg.
O que o V80 mostra no rótulo
Transparent Greens V80 é o greens em pó diário da Verve. A tabela do rótulo lista os ingredientes com a dose por porção de 10 g, e uma %NRV sempre que existe uma. Algumas linhas, como aparecem:
| Ingrediente | Por porção de 10 g | NRV% |
|---|---|---|
| Vitamina C [como Ácido Ascórbico] | 80 mg | 100% |
| Vitamina D3 [como Colecalciferol] | 5 μg | 100% |
| Vitamina B12 [como Cianocobalamina] | 2,5 μg | 100% |
| Zinco [como Citrato de Zinco] | 10 mg | 100% |
| Cromo [como Picolinato] | 28 μg | 70% |
| Magnésio [como Citrato de Magnésio] | 56,25 mg | 15% |
| Espirulina | 800 mg | - |
| Lactobacillus rhamnosus | 4 bilhões de CFU | - |
Todas as 13 vitaminas estão a 100% do NRV. O zinco está a 100%, o cromo a 70% e o fósforo a 16%, com potássio, cálcio, magnésio, manganês e cobre a 15% cada. O magnésio fica exatamente na linha dos 15%. A vitamina D é metade dos 10 μg do NHS. Não há ferro, e nenhum iodo é declarado. Os 8 bilhões de CFU de culturas vivas e os botânicos aparecem com um traço.
A vitamina B12 contribui para a redução do cansaço e da fadiga. Os 2,5 μg do V80 são 100% do NRV, bem acima dos 15% que essa alegação exige.
Contém vitamina A (retinol). Não recomendado se você estiver grávida ou tentando engravidar. Contém vitamina K e ginkgo. Se você toma varfarina ou outro anticoagulante, consulte seu médico antes. O V80 tem 11 mg de cafeína por porção, contém grama de trigo e grama de cevada, e pode conter traços de avelã e nozes. A tabela completa está na página do Transparent Greens V80.
featured in this article
80 ingredients, every dose listed, 28 sticks
From €73,56/month
Suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.
NRV nas vitaminas: suas perguntas
O que significa NRV nas vitaminas?
Nutrient reference value, ou valor de referência de nutrientes: a quantidade de cada vitamina e mineral que os rótulos do Reino Unido usam como referência, definida em lei. A %NRV mostra quanto dela uma porção ou dose diária fornece.
100% do NRV é suficiente?
Nem sempre. É uma referência para um adulto médio, não a sua necessidade pessoal. 100% do NRV de vitamina D são 5 μg, enquanto o NHS diz que adultos precisam de 10 μg por dia.
É seguro tomar mais de 100% do NRV?
Depende do nutriente e da sua ingestão total. O NRV não é um limite máximo. A orientação do NHS é menos de 1.000 mg de vitamina C por dia vindos de suplementos, e no máximo 100 μg de vitamina D. Nunca exceda a dose diária indicada no rótulo.
Qual é a diferença entre NRV e RDA?
RDA, recommended daily allowance (dose diária recomendada), é o termo de rotulagem mais antigo para a mesma ideia. O NRV o substituiu quando as regras de rotulagem atuais passaram a ser aplicadas, a partir de 13 de dezembro de 2014.
Por que meu suplemento mostra um traço em vez de uma %NRV?
Esse ingrediente não tem NRV. Apenas 13 vitaminas e 14 minerais têm, por isso as culturas vivas são listadas em CFU e os botânicos e o colágeno em mg.
Como verificamos
NRVs, a regra da quantidade significativa e as ingestões de referência: Anexo XIII e artigos 32, 53 e 55 do Regulamento (UE) nº 1169/2011 (versão do Reino Unido, legislation.gov.uk). Rótulos de suplementos: Food Supplements (England) Regulations 2003, regulamento 6. Condições das alegações: Anexo do Regulamento (CE) nº 1924/2006 e Regulamento (UE) nº 432/2012 mantido no direito britânico. Quantidades do NHS: páginas de vitamina C e vitamina D do nhs.uk. Valores do V80: a tabela do rótulo em vavaverve.com. Tudo verificado em 22 de outubro de 2026. Apenas alegações de saúde autorizadas na Grã-Bretanha são usadas. A Verve fabrica o V80.
