Avantages de la prise de multivitamines
Le principal avantage des multivitamines est de combler les lacunes nutritionnelles et d’assurer un apport adéquat en nutriments essentiels.
Les vitamines en général peuvent :
- Stimule la fonction immunitaire. [1]
- Améliorez la clarté mentale et réduisez le stress et l'anxiété. [2]
- Améliorer la mémoire [3]
- Améliore les niveaux d'énergie. [4]
- Améliore la santé de la peau, des cheveux et des ongles.[5] [6]
Il est important de comprendre que même si les multivitamines peuvent aider à compléter un régime alimentaire, elles ne doivent pas être utilisées comme seule source de nutriments essentiels.
Les vitamines et leurs fonctions :
Pour vous donner une meilleure idée de l’importance des vitamines et de celles dont vous avez besoin, nous voulions vous donner une liste complète des vitamines et de leurs objectifs.
Vitamine A
- Essentiel pour la vision, la fonction immunitaire et la santé de la peau.
Vitamine B1 (Thiamine)
- Essentiel pour le métabolisme énergétique et la fonction nerveuse.
Vitamine B2 (riboflavine)
- Aide à la production d’énergie et à la formation de globules rouges.
Vitamine B3 (Niacine)
- Important pour la réparation de l’ADN, le métabolisme et la santé de la peau.
Vitamine B5 (acide pantothénique)
- Essentiel à la production d’hormones et au métabolisme énergétique.
Vitamine B6 (pyridoxine)
- Impliqué dans le métabolisme des acides aminés et la production de globules rouges.
Vitamine B7 (Biotine)
- Favorise la santé des cheveux, de la peau, des ongles et du métabolisme.
Vitamine B9 (folate)
- Essentiel pour la synthèse de l’ADN et la croissance cellulaire, particulièrement important pendant la grossesse.
Vitamine B12 (cobalamine)
- Essentiel pour la fonction nerveuse, la production de globules rouges et la synthèse de l’ADN.
Vitamine C (acide ascorbique)
- Important pour la synthèse du collagène, la fonction immunitaire et la protection antioxydante.
Vitamine D
- Essentiel pour la santé des os, la fonction immunitaire et l’absorption du calcium.
Vitamine E
Agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des dommages.
Vitamine K
- Essentiel à la coagulation du sang et au métabolisme osseux.
