Atualizado em novembro de 2026. Química, valores dos alimentos e redação dos rótulos do Reino Unido verificados em 5 de novembro de 2026. A Verve fabrica o Spermidine 18mg Capsules, descrito perto do final.
A espermidina é uma poliamina: uma pequena molécula com três grupos amino, fórmula C7H19N3, encontrada em todas as células vivas. O corpo a produz a partir da putrescina, e ela está presente nos alimentos: o gérmen de trigo e a soja são as fontes mais ricas em uma revisão de 2019, com quantidades menores em queijos, cogumelos e outros vegetais. Os rótulos de suplementos do Reino Unido a informam de três formas: como peso de extrato de gérmen de trigo, como “fornecendo x mg de espermidina” ou como tricloridrato de espermidina, um sal que tem apenas cerca de 57% de espermidina em peso. As doses nos rótulos dos produtos do Reino Unido vão de 1mg a 18mg por dia. Não há alegações de saúde autorizadas para a espermidina na Grã-Bretanha, então este guia descreve o composto e o rótulo, não efeitos.
A resposta curta
- A espermidina é uma poliamina produzida no corpo a partir da putrescina e encontrada em todas as células vivas.
- Alimentos mais ricos: gérmen de trigo e soja, depois alguns queijos, cogumelos, ervilhas, pimentões e vegetais verdes.
- Três formas no rótulo: extrato de gérmen de trigo por peso, “fornecendo x mg de espermidina” e tricloridrato de espermidina. Procure os miligramas da própria espermidina.
- O tricloridrato não é todo espermidina. 100mg do sal contêm cerca de 57mg de espermidina (cálculo nosso).
- Não existem alegações de saúde autorizadas na Grã-Bretanha para a espermidina. Um rótulo pode informar a dose, a forma, a pureza e os alérgenos, nada mais.
- Da Verve: Verve Spermidine 18mg, 18mg de espermidina por cápsula, conforme informado no rótulo, uma cápsula por dia, todos os lotes testados de forma independente em laboratório quanto à pureza, com o certificado do seu lote mediante solicitação, e fabricado no Reino Unido.
O que é a espermidina
A espermidina é uma das poliaminas, junto com a putrescina e a espermina. O banco de dados ChEBI (entrada 16610) indica a sua fórmula como C7H19N3, uma massa média de 145,25 e o nome N-(3-aminopropil)butano-1,4-diamina: uma cadeia de carbono com três átomos de nitrogênio ao longo dela. Uma revisão de 2019 na Frontiers in Nutrition (Muñoz-Esparza e colegas, “Polyamines in Food”) apresenta a bioquímica. As poliaminas são encontradas em todas as células vivas. No corpo, a ornitina descarboxilase transforma a ornitina em putrescina, a espermidina sintase transforma a putrescina em espermidina, e a espermina sintase transforma a espermidina em espermina. No pH normal do corpo, elas têm carga positiva e se ligam ao DNA e ao RNA. Isso é a química, e este guia para por aí.
Quais alimentos contêm espermidina
A revisão informa os valores dos alimentos em nanomols por grama (nmol/g). Nós os convertemos para miligramas por 100g usando a massa 145,25; a conversão é nossa.
| Alimento | Informado pela revisão | A nossa conversão |
|---|---|---|
| Gérmen de trigo | 2.437 nmol/g | Cerca de 35mg por 100g |
| Soja | 1.425 nmol/g | Cerca de 21mg por 100g |
| Uma amostra de queijo azul | 262 nmol/g | Cerca de 3,8mg por 100g |
| A maioria dos queijos | Abaixo de 69 nmol/g | Abaixo de 1mg por 100g |
| Vegetais, incluindo cogumelos (faixa) | 6,9 a 398 nmol/g | 0,1 a cerca de 5,8mg por 100g |
A revisão cita cogumelos, ervilhas, pimentão verde, brócolis, couve-flor e espinafre como fontes de quantidades significativas, sem um valor específico para cogumelos, e diz que o teor varia até dentro de um mesmo tipo de alimento conforme as condições de cultivo, o armazenamento, a fermentação e o cozimento. Pelo valor da revisão, cerca de 50g de gérmen de trigo conteriam 18mg de espermidina; considere isso uma referência aproximada.
As três formas como os rótulos do Reino Unido informam a espermidina
1. Extrato de gérmen de trigo, pelo peso do extrato
Alguns rótulos começam pelo peso e pela proporção do extrato: as cápsulas da Kiki Health informam “extrato de gérmen de trigo rico em espermidina 15:1 (Triticum aestivum)”, 700mg por cápsula, e a própria página acrescenta “dos quais espermidina 1,4mg”. Uma proporção de 15:1 significa que 15 partes de gérmen de trigo produziram uma parte de extrato. Isso não informa quanta espermidina há na cápsula.
2. “Fornecendo x mg de espermidina”
Rótulos melhores acrescentam o valor do ativo. O Primeadine Original, da Oxford Healthspan, informa 1mg de espermidina por porção de três cápsulas, a partir de “extrato de gérmen de trigo (glúten) altamente concentrado”. Outros informam apenas a linha da espermidina: a Naturecan lista “Espermidina 5mg” por cápsula e a Youth & Earth “Espermidina 5,49mg”, sem informar a origem em nenhuma das duas páginas.
3. Tricloridrato de espermidina
A terceira forma é o tricloridrato de espermidina, também escrito espermidina 3HCl: espermidina combinada com três moléculas de ácido clorídrico, formando um sal. O problema é o peso. Três unidades de HCl (36,46 cada) somadas aos 145,25 da espermidina dão uma massa do sal de cerca de 254,63, então a espermidina corresponde a cerca de 57% do sal. Este é um cálculo nosso a partir da fórmula.
| O que o rótulo diz | Espermidina que contém (cálculo nosso) |
|---|---|
| 100mg de tricloridrato de espermidina | Cerca de 57mg |
| 18mg de tricloridrato de espermidina | Cerca de 10mg |
| 18mg de espermidina, a partir de tricloridrato de espermidina | 18mg, a partir de cerca de 32mg do sal |
| “Espermidina 99% (3HCl) 6,5mg” | 6,5mg se o valor for de espermidina; cerca de 3,7mg se for do sal |
A última linha é uma redação real: as cápsulas Renew da Time Health informam “6,5mg Espermidina 99% (3HCl)”, e a página não diz a qual dos dois se referem os 6,5mg. O valor de pureza também se refere ao sal: tricloridrato de espermidina 99% puro continua tendo cerca de 57% de espermidina. Se o rótulo diz “x mg de espermidina”, com o tricloridrato como origem, o valor é de espermidina. Se diz “x mg de tricloridrato de espermidina”, multiplique por 0,57.
Doses típicas nos rótulos
Nas páginas do Reino Unido que lemos, a quantidade diária indicada no rótulo vai de 1mg a 18mg: 1mg para o Primeadine Original e para a cápsula de uma por dia da Elivera, 5mg (Naturecan), 5,49mg (Youth & Earth), 6,5mg (Time Health), 8mg (DoNotAge, a partir de concentrado de gérmen de trigo) e 18mg (Verve, a maior que lemos). São informações dos rótulos, não recomendações. Não existe ingestão de referência para a espermidina, então a coluna NRV do seu rótulo mostra um traço (veja o que significa NRV).
Pureza e certificados de análise
Um certificado de análise (CoA) é o relatório do laboratório para um lote. Entre as páginas que lemos, a Naturecan informa um certificado emitido pela Power Health, a DoNotAge diz que cada lote é testado de forma independente, sem mencionar certificado, e o relatório com link da Time Health se refere à farinha de arroz integral, não à espermidina. Quando receber um certificado, leia: o número do lote, comparando-o com o da sua embalagem; a análise de teor, que deve citar o composto testado (“tricloridrato de espermidina 99,2%” não é “espermidina 99,2%”) ou, para um extrato, o teor de espermidina em mg por grama; metais pesados (chumbo, arsênio, cádmio, mercúrio); microbiologia (contagem total em placa, bolores e leveduras, E. coli, Salmonella); e, para um extrato de gérmen de trigo, um resultado de glúten se a marca diz que é sem glúten. Um valor de pureza sem um certificado por trás é uma alegação, não um resultado.
Gérmen de trigo, glúten e armazenamento
As regras de alérgenos do Reino Unido incluem “cereais que contêm glúten, incluindo trigo (como espelta e Khorasan), centeio, cevada e aveia” entre os 14 alérgenos que devem ser destacados sempre que aparecem em uma lista de ingredientes. O Primeadine Original faz isso, escrevendo “extrato de gérmen de trigo (glúten)” e informando 40mg de glúten por porção; a marca também vende uma versão sem glúten. Kiki Health, spermidineLIFE e DoNotAge citam o gérmen de trigo sem um valor de glúten nas páginas que lemos. Pelo Regulamento (UE) n.º 828/2014, mantido na legislação do Reino Unido, “sem glúten” só pode ser usado se o alimento contiver no máximo 20mg de glúten por quilograma tal como é vendido, então um extrato de gérmen de trigo só pode trazer essa indicação se a marca testar o glúten. O tricloridrato de espermidina é um sal purificado, e não um extrato de trigo; os da Time Health e da Verve são ambos indicados como sem glúten. As linhas sobre armazenamento variam: a Kiki Health diz local fresco e seco, a spermidineLIFE diz proteger do calor e da luz e usar em até dois meses após a abertura, e várias páginas, incluindo a da Verve, não trazem nenhuma.
Quem deve consultar um médico antes
A página do produto da Verve usa esta redação: consulte o seu médico antes de usar se estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver alguma condição médica. Não indicado para crianças. Mantenha fora do alcance de crianças. Não exceder a dose diária recomendada. Alguns rótulos vão além: o da Naturecan diz que não deve ser usado durante a gravidez ou a amamentação, nem por menores de 18 anos.
O que a espermidina faz?
Não há alegações de saúde autorizadas para a espermidina no registro de alegações nutricionais e de saúde da Grã-Bretanha. Este guia descreve o composto e o rótulo, não efeitos. O que se pode dizer está acima: uma poliamina presente em todas as células vivas, produzida no corpo a partir da putrescina, encontrada no gérmen de trigo, na soja, no queijo e em vegetais, e informada nos rótulos de três formas, de 1mg a 18mg por dia. Qualquer coisa além disso em uma página de produto é a redação da marca, não uma alegação autorizada.
Verve Spermidine 18mg Capsules
A tabela do rótulo da Verve tem uma linha: espermidina, 18mg por porção, NRV não estabelecido. A página informa como origem tricloridrato de espermidina 99%, em um invólucro de celulose vegetal, sem nenhum outro ingrediente. O rótulo informa os 18mg como espermidina; se esse for o teor de espermidina, cada cápsula contém cerca de 32mg do tricloridrato, pelo nosso cálculo. Uma cápsula uma vez por dia com água; 30 cápsulas. A Verve o lista como sem glúten, sem laticínios, sem soja, vegetariano e vegano. Todos os lotes são testados de forma independente em laboratório quanto à pureza; o certificado de análise do seu lote está disponível mediante solicitação pelo hello@vavaverve.com. A página não traz nenhuma linha sobre armazenamento. A tabela do rótulo está na página do Spermidine 18mg Capsules. As outras cápsulas de ingrediente único da Verve estão na sua linha de cápsulas, e os rótulos de espermidina do Reino Unido são comparados em melhor suplemento de espermidina no Reino Unido.
Suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável. Não exceder a dose diária recomendada.
Espermidina: suas perguntas
Quais alimentos têm mais espermidina?
O gérmen de trigo e a soja, com 2.437 e 1.425 nmol/g na revisão de 2019 da Frontiers in Nutrition, cerca de 35mg e 21mg por 100g pela nossa conversão. A maioria dos queijos ficou abaixo de 1mg por 100g. Cogumelos, ervilhas, pimentão verde, brócolis, couve-flor e espinafre contêm quantidades significativas.
O tricloridrato de espermidina é o mesmo que espermidina?
É espermidina ligada a três moléculas de ácido clorídrico. Em peso, tem cerca de 57% de espermidina, então “18mg de espermidina” a partir do tricloridrato são 18mg de espermidina, enquanto “18mg de tricloridrato de espermidina” são cerca de 10mg.
Quanta espermidina há em um suplemento do Reino Unido?
Os rótulos que lemos informam de 1mg a 18mg por dia. Os produtos de extrato de gérmen de trigo têm tipicamente 1mg; as cápsulas que listam a espermidina diretamente têm de 5mg a 8mg; a da Verve tem 18mg em uma cápsula. Não existe ingestão de referência para a espermidina.
O que a espermidina faz?
Nenhuma alegação de saúde para a espermidina está autorizada na Grã-Bretanha, então este guia não descreve efeitos. Ela é uma poliamina presente em todas as células vivas, produzida no corpo a partir da putrescina e encontrada em alimentos como o gérmen de trigo e a soja.
Como verificamos
Química: entrada 16610 do ChEBI (ebi.ac.uk); a massa do tricloridrato e o valor de 57% são cálculos nossos, usando 36,46 por HCl. Bioquímica e valores dos alimentos: Muñoz-Esparza NC e colegas, “Polyamines in Food”, Frontiers in Nutrition 2019;6:108, lido via Europe PMC; as conversões para mg por 100g são nossas. Alérgenos: gov.uk, “Allergen labelling for food manufacturers”, e Regulamento (UE) n.º 828/2014 em legislation.gov.uk. Não encontramos nenhuma página do NHS, o serviço de saúde britânico, sobre espermidina. Redação dos rótulos: a página e os dados de produto da Verve; timehealth.co.uk; uk.naturecan.com; eliveragroup.co.uk; Primeadine, DoNotAge, Kiki Health e Youth & Earth conforme listados pela varejista do Reino Unido Healf, Kiki Health também em rawliving.co.uk; spermidineLIFE conforme listado pela fromaustria.com. Quando uma página não informava algo, dissemos isso. Nenhum preço é comparado. Tudo lido em 5 de novembro de 2026. A Verve fabrica o Spermidine 18mg Capsules.
