Aggiornato a novembre 2026. Chimica, dati sugli alimenti e diciture delle etichette nel Regno Unito verificati il 5 novembre 2026. Verve produce Spermidine 18mg Capsules, descritto verso la fine.
La spermidina è una poliammina: una piccola molecola con tre gruppi amminici, formula C7H19N3, presente in ogni cellula vivente. L'organismo la produce a partire dalla putrescina, ed è presente negli alimenti: in una revisione del 2019 il germe di grano e la soia sono le fonti più ricche, con quantità minori nel formaggio, nei funghi e in altre verdure. Le etichette degli integratori nel Regno Unito la indicano in tre modi: come peso di estratto di germe di grano, come «che fornisce x mg di spermidina», oppure come spermidina triidrocloruro, un sale che contiene solo circa il 57% di spermidina in peso. Le dosi in etichetta dei prodotti britannici vanno da 1mg a 18mg al giorno. Non esistono indicazioni sulla salute autorizzate per la spermidina in Gran Bretagna, quindi questa guida descrive il composto e l'etichetta, non gli effetti.
La risposta breve
- La spermidina è una poliammina prodotta nell'organismo a partire dalla putrescina e presente in tutte le cellule viventi.
- Alimenti più ricchi: germe di grano e soia, poi alcuni formaggi, funghi, piselli, peperoni e verdure verdi.
- Tre forme in etichetta: estratto di germe di grano in peso, «che fornisce x mg di spermidina», e spermidina triidrocloruro. Cerchi i milligrammi di spermidina vera e propria.
- Il triidrocloruro non è tutto spermidina. 100mg del sale contengono circa 57mg di spermidina (nostro calcolo).
- Non esistono indicazioni sulla salute autorizzate in Gran Bretagna per la spermidina. Un'etichetta può indicarLe dose, forma, purezza e allergeni, nient'altro.
- Da Verve: Verve Spermidine 18mg, 18mg di spermidina per capsula come indicato in etichetta, una capsula al giorno, ogni lotto testato per la purezza da un laboratorio indipendente, con il certificato del Suo lotto su richiesta, e prodotto nel Regno Unito.
Che cos'è la spermidina
La spermidina è una delle poliammine, insieme a putrescina e spermina. Il database ChEBI (voce 16610) ne indica la formula C7H19N3, una massa media di 145,25 e il nome N-(3-amminopropil)butano-1,4-diammina: una catena di atomi di carbonio con tre atomi di azoto lungo di essa. Una revisione del 2019 pubblicata su Frontiers in Nutrition (Muñoz-Esparza e colleghi, «Polyamines in Food») ne descrive la biochimica. Le poliammine sono presenti in tutte le cellule viventi. Nell'organismo, l'ornitina decarbossilasi trasforma l'ornitina in putrescina, la spermidina sintasi trasforma la putrescina in spermidina, e la spermina sintasi trasforma la spermidina in spermina. Al normale pH dell'organismo hanno carica positiva e si legano a DNA e RNA. Questa è la chimica, e questa guida si ferma qui.
Quali alimenti contengono spermidina
La revisione riporta i dati sugli alimenti in nanomoli per grammo (nmol/g). Li abbiamo convertiti in milligrammi per 100g usando la massa 145,25; la conversione è nostra.
| Alimento | Dato riportato dalla revisione | Nostra conversione |
|---|---|---|
| Germe di grano | 2.437 nmol/g | Circa 35mg per 100g |
| Soia | 1.425 nmol/g | Circa 21mg per 100g |
| Un campione di formaggio erborinato | 262 nmol/g | Circa 3,8mg per 100g |
| La maggior parte dei formaggi | Meno di 69 nmol/g | Meno di 1mg per 100g |
| Verdure, funghi compresi (intervallo) | Da 6,9 a 398 nmol/g | Da 0,1 a circa 5,8mg per 100g |
La revisione indica funghi, piselli, peperone verde, broccoli, cavolfiore e spinaci come alimenti che ne contengono quantità significative, senza un dato specifico per i funghi, e dice che il contenuto varia anche all'interno dello stesso tipo di alimento in base a condizioni di coltivazione, conservazione, fermentazione e cottura. In base al suo dato, circa 50g di germe di grano conterrebbero 18mg di spermidina; lo consideri un'indicazione approssimativa.
I tre modi in cui le etichette nel Regno Unito indicano la spermidina
1. Estratto di germe di grano, in base al peso dell'estratto
Alcune etichette mettono in primo piano il peso e il rapporto dell'estratto: le capsule di Kiki Health indicano «estratto di germe di grano ricco di spermidina 15:1 (Triticum aestivum)», 700mg per capsula, e la sua pagina aggiunge «di cui spermidina 1,4mg». Un rapporto 15:1 significa che da 15 parti di germe di grano si è ottenuta una parte di estratto. Non dice quanta spermidina c'è nella capsula.
2. «Che fornisce x mg di spermidina»
Le etichette migliori aggiungono il dato dell'attivo. Primeadine Original di Oxford Healthspan indica 1mg di spermidina per dose da tre capsule da «estratto di germe di grano (glutine) altamente concentrato». Altre riportano solo la riga della spermidina: Naturecan elenca «Spermidina 5mg» per capsula e Youth & Earth «Spermidina 5,49mg», senza indicare la fonte in nessuna delle due pagine.
3. Spermidina triidrocloruro
La terza forma è la spermidina triidrocloruro, scritta anche spermidina 3HCl: spermidina combinata con tre molecole di acido cloridrico, a formare un sale. Il problema è il peso. Tre unità di HCl (36,46 ciascuna) aggiunte ai 145,25 della spermidina danno una massa del sale di circa 254,63, quindi la spermidina è circa il 57% del sale. Questo è un nostro calcolo a partire dalla formula.
| Cosa dice l'etichetta | Spermidina contenuta (nostro calcolo) |
|---|---|
| 100mg di spermidina triidrocloruro | Circa 57mg |
| 18mg di spermidina triidrocloruro | Circa 10mg |
| 18mg di spermidina, da spermidina triidrocloruro | 18mg, da circa 32mg del sale |
| «Spermidina 99% (3HCl) 6,5mg» | 6,5mg se il dato si riferisce alla spermidina; circa 3,7mg se si riferisce al sale |
L'ultima riga è una dicitura reale: le capsule Renew di Time Health indicano «6,5mg Spermidina 99% (3HCl)» e la pagina non dice a cosa si riferiscano i 6,5mg. Anche il dato di purezza si riferisce al sale: la spermidina triidrocloruro pura al 99% è comunque spermidina solo per circa il 57%. Se l'etichetta dice «x mg di spermidina» con il triidrocloruro come fonte, il dato è di spermidina. Se dice «x mg di spermidina triidrocloruro», moltiplichi per 0,57.
Dosi tipiche in etichetta
Nelle pagine britanniche che abbiamo letto, la quantità giornaliera in etichetta va da 1mg a 18mg: 1mg per Primeadine Original e per la capsula da una al giorno di Elivera, 5mg (Naturecan), 5,49mg (Youth & Earth), 6,5mg (Time Health), 8mg (DoNotAge, da concentrato di germe di grano) e 18mg (Verve, il più alto che abbiamo letto). Sono dichiarazioni in etichetta, non raccomandazioni. Non esiste un'assunzione di riferimento per la spermidina, quindi la colonna NRV della sua etichetta riporta un trattino (veda che cosa significa NRV).
Purezza e certificati di analisi
Un certificato di analisi (CoA) è il rapporto di laboratorio per un lotto. Tra le pagine che abbiamo letto, Naturecan indica un certificato emesso da Power Health, DoNotAge dice che ogni lotto è testato in modo indipendente senza menzionare alcun certificato, e il rapporto linkato da Time Health riguarda la sua farina di riso integrale, non la spermidina. Quando riceve un certificato, legga: il numero di lotto confrontandolo con la Sua confezione; il titolo, che dovrebbe indicare il composto testato («spermidina triidrocloruro 99,2%» non è «spermidina 99,2%»), o per un estratto il contenuto di spermidina in mg per grammo; i metalli pesanti (piombo, arsenico, cadmio, mercurio); la microbiologia (carica microbica totale, lieviti e muffe, E. coli, Salmonella); e per un estratto di germe di grano, un risultato sul glutine se il marchio lo dichiara senza glutine. Un dato di purezza senza un certificato alle spalle è una dichiarazione, non un risultato.
Germe di grano, glutine e conservazione
Le norme britanniche sugli allergeni elencano i «cereali contenenti glutine, tra cui grano (come farro e Khorasan), segale, orzo e avena» tra i 14 allergeni che devono essere evidenziati ogni volta che compaiono in un elenco ingredienti. Primeadine Original lo fa, scrivendo «estratto di germe di grano (glutine)» e indicando 40mg di glutine per dose; il marchio vende anche una versione senza glutine. Kiki Health, spermidineLIFE e DoNotAge indicano il germe di grano senza alcun dato sul glutine nelle pagine che abbiamo letto. In base al Regolamento (UE) n. 828/2014, mantenuto nel diritto britannico, la dicitura «senza glutine» può essere usata solo se l'alimento, così come venduto, contiene non più di 20mg di glutine per chilogrammo, quindi un estratto di germe di grano può riportarla solo se il marchio testa il glutine. La spermidina triidrocloruro è un sale purificato e non un estratto di frumento; quelle di Time Health e di Verve sono entrambe etichettate come senza glutine. Le indicazioni di conservazione variano: Kiki Health dice luogo fresco e asciutto, spermidineLIFE dice di proteggere dal calore e dalla luce e di consumare entro due mesi dall'apertura, e diverse pagine, tra cui quella di Verve, non ne danno alcuna.
Chi dovrebbe consultare prima il medico
La pagina del prodotto di Verve usa questa dicitura: consulti il medico prima dell'uso se è in gravidanza, allatta, assume farmaci o ha una patologia. Non adatto ai bambini. Tenere fuori dalla portata dei bambini. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Alcune etichette vanno oltre: quella di Naturecan dice di non usarlo in gravidanza o durante l'allattamento e di non darlo a chi ha meno di 18 anni.
Cosa fa la spermidina?
Non esistono indicazioni sulla salute autorizzate per la spermidina nel registro delle indicazioni nutrizionali e sulla salute della Gran Bretagna. Questa guida descrive il composto e l'etichetta, non gli effetti. Ciò che si può dire è riportato sopra: una poliammina presente in ogni cellula vivente, prodotta nell'organismo a partire dalla putrescina, presente in germe di grano, soia, formaggio e verdure, e indicata in etichetta in tre forme, da 1mg a 18mg al giorno. Qualsiasi altra cosa nella pagina di un prodotto è la formulazione del marchio, non un'indicazione autorizzata.
Verve Spermidine 18mg Capsules
La tabella in etichetta di Verve è di una riga: spermidina, 18mg per dose, NRV non stabilito. La pagina indica come fonte la spermidina triidrocloruro al 99% in un involucro di cellulosa vegetale, senza altri ingredienti. L'etichetta indica i 18mg come spermidina; se si tratta del contenuto di spermidina, ogni capsula contiene circa 32mg del triidrocloruro, secondo il nostro calcolo. Una capsula una volta al giorno con acqua; 30 capsule. Verve lo indica come senza glutine, senza latticini, senza soia, vegetariano e vegano. Ogni lotto è testato per la purezza da un laboratorio indipendente; il certificato di analisi del Suo lotto è disponibile su richiesta scrivendo a hello@vavaverve.com. La pagina non dà indicazioni di conservazione. La tabella in etichetta è nella pagina di Spermidine 18mg Capsules. Le altre capsule a ingrediente singolo di Verve sono nella sua gamma di capsule, e le etichette di spermidina nel Regno Unito sono confrontate in miglior integratore di spermidina nel Regno Unito.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Spermidina: le Sue domande
Quali alimenti contengono più spermidina?
Germe di grano e soia, a 2.437 e 1.425 nmol/g nella revisione del 2019 di Frontiers in Nutrition, circa 35mg e 21mg per 100g secondo la nostra conversione. La maggior parte dei formaggi era sotto 1mg per 100g. Funghi, piselli, peperone verde, broccoli, cavolfiore e spinaci ne contengono quantità significative.
La spermidina triidrocloruro è la stessa cosa della spermidina?
È spermidina legata a tre molecole di acido cloridrico. In peso è spermidina per circa il 57%, quindi «18mg di spermidina» da triidrocloruro sono 18mg di spermidina, mentre «18mg di spermidina triidrocloruro» sono circa 10mg.
Quanta spermidina c'è in un integratore nel Regno Unito?
Le etichette che abbiamo letto indicano da 1mg a 18mg al giorno. I prodotti a base di estratto di germe di grano sono in genere da 1mg; le capsule che elencano direttamente la spermidina vanno da 5mg a 8mg; quella di Verve è da 18mg in una capsula. Non esiste un'assunzione di riferimento per la spermidina.
Cosa fa la spermidina?
Nessuna indicazione sulla salute per la spermidina è autorizzata in Gran Bretagna, quindi questa guida non descrive effetti. È una poliammina presente in ogni cellula vivente, prodotta nell'organismo a partire dalla putrescina e presente in alimenti come germe di grano e soia.
Come abbiamo verificato
Chimica: voce ChEBI 16610 (ebi.ac.uk); la massa del triidrocloruro e il dato del 57% sono un nostro calcolo con 36,46 per HCl. Biochimica e dati sugli alimenti: Muñoz-Esparza NC e colleghi, «Polyamines in Food», Frontiers in Nutrition 2019;6:108, letto tramite Europe PMC; le conversioni in mg per 100g sono nostre. Allergeni: gov.uk «Allergen labelling for food manufacturers» e Regolamento (UE) n. 828/2014 su legislation.gov.uk. Non abbiamo trovato alcuna pagina dell'NHS, il servizio sanitario britannico, sulla spermidina. Diciture delle etichette: pagina del prodotto e dati di prodotto di Verve; timehealth.co.uk; uk.naturecan.com; eliveragroup.co.uk; Primeadine, DoNotAge, Kiki Health e Youth & Earth come presentati dal rivenditore britannico Healf, Kiki Health anche su rawliving.co.uk; spermidineLIFE come presentato da fromaustria.com. Dove una pagina non indicava qualcosa, lo abbiamo detto. Non vengono confrontati prezzi. Tutto letto il 5 novembre 2026. Verve produce Spermidine 18mg Capsules.
