Aggiornato a ottobre 2026. Indicazioni del Regno Unito verificate il 22 ottobre 2026. Verve produce Transparent Greens V80, che contiene kelp, spirulina e clorella. È una polvere di verdure verdi, non un integratore di alghe marine.
Il miglior integratore di alghe marine è quello la cui etichetta le dice esattamente cosa sta acquistando: quale alga, in che quantità e quanto iodio c'è in una dose giornaliera. Le alghe marine sono alghe che crescono in mare, come kelp, fuco vescicoloso, dulse, nori e sea moss. Spirulina e clorella sono spesso vendute insieme a loro, ma sono alghe d'acqua dolce, non alghe marine. Lo iodio è il principale aspetto di sicurezza. Le alghe brune come il kelp possono contenerne quantità molto elevate e variabili, e troppo iodio può influire sul funzionamento della tiroide. Se ha una patologia della tiroide, o se è in gravidanza o allatta, parli con un medico di base o un farmacista prima di assumerne uno.
La risposta breve
- Sappia cosa sta acquistando. Alghe marine significa alghe di mare: kelp, fuco vescicoloso, dulse, nori, sea moss. Spirulina e clorella sono alghe d'acqua dolce.
- Controlli lo iodio. Cerchi un valore in microgrammi (μg) per dose giornaliera. Le alghe brune come il kelp possono averne moltissimo, e la quantità varia.
- Controlli gli elementi di base. La specie, la dose in mg, alga intera o estratto, e se ogni lotto viene testato.
- Eviti l'hijiki. La Food Standards Agency consiglia di non mangiarla a causa del suo contenuto di arsenico inorganico.
- Chieda prima se ha una patologia della tiroide, assume farmaci regolarmente, o è in gravidanza o allatta. Un medico di base o un farmacista può aiutarla.
Cosa si intende per alghe marine
Le alghe marine sono alghe di grandi dimensioni che crescono in mare. Si raggruppano per colore, il che dà un'indicazione approssimativa sullo iodio.
- Alghe brune: kelp (compreso il kombu), fuco vescicoloso (Fucus vesiculosus), ascofillo (Ascophyllum nodosum) e wakame. È il gruppo che i dietisti del Regno Unito indicano per il contenuto di iodio molto elevato.
- Alghe rosse: dulse (Palmaria palmata), nori e muschio d'Irlanda (Chondrus crispus). Il laver, l'alga del laverbread gallese, è strettamente imparentato con la nori. La British Dietetic Association afferma che la nori potrebbe contenere meno iodio del kelp, ma varia comunque molto.
- Alghe verdi: la lattuga di mare è la più nota. È meno comune negli integratori.
«Sea moss» è un nome commerciale, non una specie. Alcuni prodotti sono muschio d'Irlanda. Altri usano alghe rosse diverse. Una buona etichetta indica la specie.
Gli integratori di alghe marine sono disponibili in capsule, compresse, polveri, scaglie essiccate e, per il sea moss, in gel. Capsule e compresse danno una dose fissa. Con scaglie e gel la quantità la decide lei, il che rende più difficile tenere traccia dello iodio.
Spirulina e clorella non sono alghe marine
La spirulina è un cianobatterio, spesso chiamato alga azzurra. La clorella è un'alga verde unicellulare. Entrambe vengono coltivate in vasche o stagni d'acqua dolce, poi essiccate e vendute in polvere o compresse. Vengono accomunate alle alghe marine perché sono alghe e compaiono nelle stesse polveri di verdure verdi.
Le indicazioni del Regno Unito sullo iodio riguardano le alghe marine, in particolare quelle brune. Per spirulina e clorella, gli elementi da controllare in etichetta sono la dose in mg, il luogo di coltivazione e se ogni lotto viene testato per i metalli pesanti.
Un errore comune: le alghe non sono una fonte affidabile di vitamina B12. La Vegan Society afferma che la spirulina, la nori essiccata e la maggior parte delle altre alghe marine non sono fonti adeguate, e che le alghe contengono analoghi della B12, a volte chiamati falsa B12. Se è vegano, assuma la B12 da alimenti arricchiti o da un integratore.
Iodio: il principale aspetto di sicurezza
Lo iodio contribuisce alla normale produzione di ormoni tiroidei e alla normale funzione tiroidea. L'NHS (il servizio sanitario britannico) afferma che gli adulti hanno bisogno di 140μg di iodio al giorno, e indica come fonti il latte vaccino e i latticini, le uova, il pesce di mare e i frutti di mare. L'NRV usato sulle etichette del Regno Unito è 150μg.
Di più non è meglio. L'NHS afferma che assumere dosi elevate di iodio per lunghi periodi potrebbe modificare il funzionamento della ghiandola tiroidea. Afferma anche che 0,5mg (500μg) o meno al giorno di iodio da integratori difficilmente causano danni.
Le alghe marine sono più difficili da valutare. La British Dietetic Association afferma che:
- le alghe brune come il kelp hanno un contenuto di iodio molto elevato, e la quantità varia
- mangiare alghe brune o kelp più di una volta alla settimana non è consigliato, soprattutto in gravidanza
- gli integratori di alghe marine o di kelp non dovrebbero essere usati come fonte di iodio, perché lo iodio che contengono può discostarsi notevolmente dal valore indicato in etichetta
Parli con un medico di base o un farmacista prima di assumere un integratore di alghe marine se:
- ha una patologia della tiroide
- assume regolarmente farmaci, compresi quelli per la tiroide
- è in gravidanza o allatta
Sommi il suo totale. Lo iodio proviene anche da multivitaminici, integratori per la gravidanza e dalla sua alimentazione. Se l'etichetta di un prodotto a base di alghe parla della tiroide ma non indica un valore di iodio, non ha modo di verificare.
Hijiki, arsenico e test
Nel 2010 la Food Standards Agency ha consigliato di non mangiare l'alga hijiki, perché contiene livelli elevati di arsenico inorganico, e di scegliere invece altri tipi di alghe. L'hijiki (scritta anche hiziki) è un'alga bruna, di solito venduta essiccata per la cucina. Se compare nell'etichetta di un integratore, lasci il prodotto sullo scaffale.
Le alghe marine assorbono i minerali dall'acqua in cui crescono, quindi il luogo di raccolta conta. Chieda al marchio da dove provengono le sue alghe, e il certificato dei test sul lotto per metalli pesanti e iodio.
Cosa controllare in etichetta
- La specie. Un'alga indicata per nome, idealmente con il nome latino. «Alghe marine» o «miscela di alghe» dice molto poco.
- La dose. La quantità di ciascuna alga in mg per dose giornaliera. Una miscela brevettata che indica solo un totale nasconde questo dato.
- Iodio. Un valore in μg per dose giornaliera, con la %NRV. Senza un valore non può sapere quanto ne sta assumendo.
- Alga intera o estratto. Un estratto dovrebbe indicare il suo rapporto (ad esempio 10:1) o a cosa è standardizzato.
- Test. Test sui lotti per metalli pesanti e iodio, con un certificato che può richiedere.
- Niente hijiki. Vedi sopra.
- Tutto il resto. L'involucro della capsula, gli eccipienti, gli edulcoranti e la dichiarazione degli allergeni.
Dove si colloca V80
Transparent Greens V80 è la polvere di verdure verdi quotidiana di Verve. Non è un integratore di alghe marine. Del gruppo delle alghe, una porzione da 10g contiene:
- Spirulina 800mg
- Clorella 500mg
- Kelp in polvere 100mg
Spirulina e clorella sono alghe d'acqua dolce, quindi l'unica alga marina in V80 sono i 100mg di kelp in polvere. Non ci sono fuco vescicoloso, dulse, nori o sea moss.
V80 non dichiara iodio in etichetta, quindi non lo consideri una fonte di iodio. Poiché contiene kelp, chiunque abbia una patologia della tiroide dovrebbe parlare con un medico di base o un farmacista prima di assumerlo.
Il resto dell'etichetta: tutti gli 80 ingredienti elencati, tutte le 13 vitamine al 100% NRV, zinco al 100% NRV e 8 miliardi di CFU di fermenti vivi (Lactobacillus rhamnosus 4 miliardi, Bifidobacterium bifidum 4 miliardi). Verve fa testare ogni lotto in modo indipendente per i metalli pesanti. V80 non contiene ferro ed è vegano.
Contiene vitamina A come retinil acetato (800μg): non consigliato in gravidanza o se sta cercando una gravidanza. Contiene vitamina K (75μg) e ginkgo: se assume warfarin o un altro anticoagulante, consulti prima il suo medico. V80 ha 11mg di caffeina per porzione, contiene erba di grano ed erba d'orzo e può contenere tracce di nocciola e noce. La tabella completa è sulla pagina di Transparent Greens V80. Se sta confrontando polveri di verdure verdi anziché alghe, veda il nostro confronto tra polveri di verdure verdi.
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80 ingredients, every dose listed, 28 sticks
From Dhs. 298.40/month
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Integratori di alghe marine: le sue domande
Qual è il miglior integratore di alghe marine nel Regno Unito?
Non ce n'è uno migliore in assoluto. Scelga in base all'etichetta: una specie indicata per nome, la dose in mg, lo iodio in μg per dose giornaliera e i test sui lotti. Se ha una patologia della tiroide o è in gravidanza, parli prima con un medico di base o un farmacista.
È sicuro assumere kelp ogni giorno?
Il kelp può essere molto ricco di iodio, e la quantità varia. La British Dietetic Association sconsiglia di mangiare alghe brune o kelp più di una volta alla settimana, soprattutto in gravidanza, e afferma che gli integratori di kelp non dovrebbero essere usati come fonte di iodio. Parli con un medico di base o un farmacista prima di assumere kelp ogni giorno.
La spirulina è un'alga marina?
No. La spirulina è un cianobatterio, spesso chiamato alga azzurra, e la clorella è un'alga verde unicellulare. Entrambe vengono coltivate in acqua dolce. Le alghe marine come kelp, dulse e nori crescono in mare.
Il sea moss è la stessa cosa del muschio d'Irlanda?
A volte. Il muschio d'Irlanda è un'alga rossa, Chondrus crispus. I prodotti venduti come sea moss possono essere muschio d'Irlanda o un'alga rossa diversa. Controlli la specie in etichetta e cerchi un valore di iodio.
V80 contiene iodio?
V80 non dichiara iodio. Una porzione da 10g contiene 100mg di kelp in polvere, 800mg di spirulina e 500mg di clorella. È una polvere di verdure verdi, non un integratore di alghe marine o di iodio.
Come abbiamo verificato
Quantità di iodio e limite per gli integratori: nhs.uk. Indicazioni su alghe marine e kelp: la scheda informativa sullo iodio della British Dietetic Association e la British Nutrition Foundation. Hijiki: le indicazioni ai consumatori della Food Standards Agency del 2010. Patologie della tiroide: la British Thyroid Foundation. Vitamina B12: The Vegan Society. NRV dello iodio: le norme di etichettatura alimentare della Gran Bretagna. Dati di V80: la tabella dell'etichetta su vavaverve.com. Tutto verificato il 22 ottobre 2026. Nessun altro marchio è citato o classificato. Verve produce V80. L'unica indicazione sulla salute usata è una di quelle autorizzate in Gran Bretagna.
