Parce que vous êtes ce que vous mangez…
Quand on parle de soins de la peau, on pense probablement aux nettoyants, aux sérums et aux crèmes hydratantes. Mais si une routine du soir en trois étapes peut contribuer à garder une peau éclatante, ce que vous consommez a souvent un impact encore plus profond sur l'apparence et la sensation de votre peau.
Pensez-y : si vous nourrissez votre corps avec des aliments riches en nutriments, votre digestion, vos hormones et votre système immunitaire fonctionneront mieux, et cela se verra sur votre visage sous la forme d'une peau plus claire et plus lumineuse.
Une alimentation saine peut être difficile à maintenir au quotidien. Après tout, nous sommes tous humains et, parfois, d'autres facteurs viennent perturber notre équilibre. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu pour combler les carences nutritionnelles et préserver la beauté de votre peau. Voici ce qu'il faut manger et les meilleurs compléments pour un soin complet de la peau.
Le lien entre la peau et la santé
Avant de nous plonger dans ce dont votre peau a exactement besoin pour briller, il convient de mentionner comment d’autres domaines de votre santé auront un impact important sur l’apparence de votre peau.
Une mauvaise santé intestinale, par exemple, ne se limite pas aux ballonnements et aux problèmes de toilette ; une digestion lente peut entraîner une peau tachetée, sèche et pigmentée. En effet, votre intestin est responsable de l'absorption des nutriments dont votre peau a besoin. Il joue également un rôle clé dans votre système immunitaire, qui vous protège des poussées cutanées.
Le stress et le sommeil ont également un impact sur votre peau. Avez-vous déjà remarqué à quel point vos cernes sont foncés après une mauvaise nuit de sommeil ? Ou peut-être que votre peau est plus sèche en période de stress ou d'agitation. À l'inverse, vous remarquerez peut-être un teint éclatant lorsque vous dormez bien, profitez de moments de calme et adoptez une alimentation douce pour la peau.
Enfin, les hormones. Les déséquilibres hormonaux, comme pendant la grossesse, les cycles menstruels et la ménopause, peuvent affecter la production de sébum de votre peau, entraînant souvent des pores obstrués et des imperfections. Les déséquilibres hormonaux peuvent également entraîner sécheresse et vieillissement cutané.
Les nutriments (et les aliments) pour une peau éclatante
Plusieurs vitamines et minéraux différents peuvent aider à donner un coup de pouce à votre peau.
Tout d'abord, la vitamine C, qui soutient la peau en contribuant à la formation normale de collagène. Le collagène est un élément essentiel de la peau, lui donnant structure, fermeté et élasticité. Cependant, avec l'âge, sa production diminue naturellement. Cela peut entraîner des rides et un relâchement cutané. Aider votre corps à produire du collagène contribuera grandement à préserver sa jeunesse.
Trouvez de la vitamine C dans les agrumes tels que les oranges, les fraises, les kiwis, le brocoli et le chou frisé.
La vitamine A, la vitamine E, la biotine et le zinc sont quatre autres nutriments essentiels au maintien de la peau que l’on trouve dans des aliments tels que les patates douces, les carottes, le foie, les avocats, les œufs, les noix, les graines de citrouille et la viande rouge.
Un apport suffisant en acides gras oméga-3 contribue également grandement à la santé de la peau. À tel point que des recherches ont montré que les oméga-3 pourraient contribuer à améliorer les affections cutanées inflammatoires comme l'acné et le psoriasis. Privilégiez les poissons gras comme les sardines et le maquereau, ou, si vous êtes végétarien ou végétalien, essayez les graines de lin, les graines de chia et les noix.
Enfin, une alimentation riche en antioxydants contribue à conserver une peau éclatante, jeune et souple. Ces composés protègent vos cellules des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent contribuer au vieillissement, au teint terne et à l'inflammation.
L’astaxanthine, que l’on trouve dans le saumon et les crevettes, ainsi que les polyphénols et les flavonoïdes présents dans les aliments d’origine végétale tels que les fruits, les légumes et les thés, sont tous des exemples d’antioxydants qui peuvent aider à soutenir votre peau.
Suppléments intelligents
Suivre une alimentation riche en nutriments n'est pas toujours facile. Pour garantir un apport suffisant en vitamines et minéraux dont votre peau a besoin, intégrez des compléments alimentaires à votre routine quotidienne.
Pour une peau, des cheveux et des ongles sains, optez pour Verve Naked Beauty au quotidien. Riche en zinc, vitamines A, C et E, il contient également 12,5 g de peptides de collagène marin hydrolysé, plus facilement absorbés par l'organisme que les autres types de collagène. Le MSM, également présent dans Naked Beauty, favorise la production de collagène et peut réduire l'inflammation cutanée et améliorer son élasticité.
L'acide hyaluronique, l'ingrédient phare de l'hydratation de Naked Beauty, aide à retenir l'hydratation de la peau et à éviter les ridules et les rides.
Les probiotiques (bonnes bactéries) contenus dans Naked Beauty contribuent également à améliorer la santé intestinale, ce qui peut conduire à une peau plus claire et plus éclatante, tandis que les antioxydants protègent contre les radicaux libres.
Pour une santé globale et un bien-être cutané optimal, la poudre V80 Greens de Verve contient 80 ingrédients entièrement naturels qui, ensemble, offrent plus de 200 bienfaits pour la santé et le bien-être. Verve V80 contient 100 % de vos apports journaliers recommandés (AJR) en vitamines, comme les vitamines C, E et D, ainsi que 8 milliards d'UFC (unités formant colonie – une mesure indiquant le nombre de micro-organismes vivants et actifs dans les probiotiques) de probiotiques Lactobacillus Rhamnosus et B. Bifidum, et des champignons médicinaux adaptogènes, Shiitake et Reishi, pour lutter contre le stress et le sélénium.
Ces deux suppléments en poudre ont été conçus pour être mélangés à de l'eau et bu seuls, mais ils fonctionnent également bien mélangés à un smoothie ou mélangés à des flocons d'avoine de nuit.
En fin de compte, même si une routine de soins de la peau cohérente contribue grandement à garder la peau propre et équilibrée, montrer à votre peau beaucoup d’amour de l’intérieur avec les bons aliments et suppléments est le VRAI secret d’un teint lisse, éclatant et sans défaut.