9 wichtige Grünpflanzen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Fühlen Sie sich träge, ausgelaugt oder fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren? Möglicherweise liegt es an Ihrer Ernährung. Genauer gesagt: Ein Mangel an lebenswichtigem Grün- und Blattgemüse kann Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen, was zu Müdigkeit und verminderter geistiger Klarheit führt. In diesem Blog erkunden wir die unglaublichen gesundheitlichen Vorteile, die in essentiellem Grüngemüse stecken.

Hier sind die wichtigsten Grünpflanzen, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können:

1. Brokkoli

2. Spinat

3. Grünkohl

4. Gerstengras

5. Chlorella

6. Weizengras

7. Seetang

8. Luzerne

9. Spirulina

Diese Grünpflanzen sind nicht nur eine trendige Ergänzung für Ihren Teller, sondern wahre Nährstoffbomben, die Ihr Wohlbefinden steigern können. Bleiben Sie bis zum Ende dran, denn es gibt einen Überraschungsbonus, der Ihr Grünzeug-Erlebnis noch weiter verbessern wird.

Inhaltsstoffe, Dosierung und Vorteile

Brokkoli

  • Brokkoli, ein Kreuzblütler, ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C, K, A und Folsäure . Diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Immunfunktion, der Blutgerinnung, dem Sehvermögen und der DNA-Synthese, ein Schlüssel zur Vorbeugung von Krebs .
  • Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Antioxidantien, darunter Sulforaphan, Glucoraphanin und Carotinoide . Indem sie den oxidativen Stress des Körpers verringern, senken diese Stoffe das Risiko von Entzündungen und chronischen Erkrankungen .

Spinat

  • Erinnern Sie sich an Popeye – die muskulöse Zeichentrickfigur, die Spinat liebte?
  • Nun, es stellte sich heraus, dass er Recht hatte und es macht Sie wirklich stärker, indem es die Muskelleistung verbessert und den Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln senkt.
  • Spinat ist aber auch eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle , das heißt, er trägt zu einer gesunden Verdauung bei und beugt Verstopfung vor.
  • Darüber hinaus sind die in Spinat enthaltenen Lutein- und Zeaxanthinstoffe für die Gesundheit der Augen unerlässlich. Sie tragen auch zur Vorbeugung der altersbedingten Makuladegeneration bei und unterstützen die allgemeine Sehkraft. Darüber hinaus hilft der hohe Kaliumgehalt in Spinat bei der Regulierung von Blutdruck und Blutzucker.

Grünkohl

  • Eine Tasse gekochter Grünkohl deckt über 20 Prozent Ihres täglichen Vitamin-A-Bedarfs . Dieses Grün ist wichtig für gesundes Sehvermögen und Immunsystem. Es ist außerdem ein Vitamin-C-Kraftpaket, das für die Kollagenproduktion und den antioxidativen Schutz unerlässlich ist.
  • Vitamin K, das in Grünkohl in großen Mengen enthalten ist, fördert die Knochengesundheit und unterstützt die Blutgerinnung.
  • Grünkohl ist außerdem für seinen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Kalium und Kalzium bekannt, was die Verdauung fördert, den Blutdruck reguliert und für starke Knochen sorgt. Darüber hinaus unterstützen die Schwefelverbindungen des Grünkohls die Entgiftung, helfen Ihrem Körper, schädliche Giftstoffe auszuscheiden und halten Ihre Leber gesund.

Gerstengras

  • Gerstengras wird oft als Pulver oder Saft konsumiert und hat einen milden, grasigen Geschmack. Es enthält lösliche Ballaststoffe, die die Darmgesundheit fördern und die Zuckeraufnahme verlangsamen, und unlösliche Ballaststoffe sorgen für Volumen und sorgen für ein Sättigungsgefühl.
  • Es ist außerdem reich an Proteinen, Ballaststoffen, Chlorophyll und vielen anderen Nährstoffen, darunter die Vitamine A, C, K, Eisen und Kupfer. Diese Elemente helfen , Ihr Blut mit Sauerstoff anzureichern und können möglicherweise Ihr Energieniveau steigern, indem sie Ihnen helfen, einen gesundenBlutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Chlorella

  • Chlorella ist eine Grünalge, die als nährstoffreiches Superfood anerkannt ist. Sie enthält die Vitamine A, B-Komplex (einschließlich B12), C und E sowie Mineralien wie Eisen, Magnesium und Zink . Chlorella ist für ihre potenziell entgiftende Wirkung bekannt. Sie bindet Schwermetalle und andere Giftstoffe im Körper und unterstützt deren Ausscheidung.
  • Wünschen Sie sich eine gesunde, strahlende Haut? Die Antioxidantien in Chlorella und ihre entgiftende Wirkung können zu einer gesünderen Haut beitragen. Studien zeigen, dass Chlorella durch die Beseitigung von Giftstoffen und freien Radikalen dazu beitragen kann, das Hautbild zu verbessern und die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.

Weizengrass

  • Weizengras ist eine konzentrierte Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Vitamin A, C und E, Eisen, Kalzium, Magnesium und Chlorophyll . Es gilt als alkalisch, was dabei helfen kann, den pH-Wert des Körpers auszugleichen. Eine alkalische Umgebung fördert die allgemeine Gesundheit und kann zur Verringerung von Entzündungen beitragen.
  • Darüber hinaus kann Weizengras die Fruchtbarkeit steigern , da es Zink, Selen und andere lebenswichtige Mineralien für die reproduktive Gesundheit enthält. Es kann auch den Hormonhaushalt ausgleichen, die Libido steigern und die Spermienzahl und -beweglichkeit erhöhen.

Seetang

  • Kelp ist eine besonders reichhaltige Quelle für Jod , ein Mineral, das für eine gute Schilddrüsenfunktion entscheidend ist. Eine ausreichende Jodzufuhr ist für die Synthese von Schilddrüsenhormonen unerlässlich, die eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielen.
  • Es enthält bestimmte Kohlenhydrate, die als Präbiotika wirken und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms im Darm beitragen.

Alfalfa

  • Alfalfa ist eine sehr nahrhafte Pflanze voller wichtiger Vitamine und Mineralien. Dieses essentielle Grün ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein und liefert Aminosäuren , die für die Gewebereparatur, den Muskelaufbau und das allgemeine Wachstum notwendig sind.
  • Das Vorhandensein von Phytoöstrogenen in Luzerne kann zum hormonellen Gleichgewicht beitragen, insbesondere bei Personen mit hormonellen Schwankungen.

Spirulina

  • Spirulina ist eine mikroskopisch kleine blaugrüne Alge, die in warmen, alkalischen Gewässern gedeiht. Trotz ihrer geringen Größe ist sie unglaublich nährstoffreich und enthält viele wichtige Vitamine und Mineralien. Dazu gehören B-Vitamine, Eisen, Kalium, Kalzium und mehr.
  • Spirulina ist eine gute Quelle für Hämeisen . Daher ist Spirulina eine potenzielle Nahrungsergänzung für Personen mit Eisenmangelanämie .

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Seien wir ehrlich: Das Einbinden dieser lebenswichtigen Grünpflanzen in unseren Alltag kann sich wie eine Herkulesaufgabe anfühlen, insbesondere angesichts unseres vollen Terminkalenders, unserer Geschmacksvorlieben oder Allergien.

Sie landen oft auf unserer Wunschliste, in einem fernen Traum oder vielleicht in einem magischen Elixier, das wir gerne genießen würden.

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Essential Greens: Häufig gestellte Fragen

Abschließend möchten wir noch einige häufig gestellte Fragen zu Essential Greens beantworten.

Warum sollte ich meiner Ernährung mehr Grünzeug hinzufügen?

Diese nährstoffreichen Grünpflanzen liefern wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Sie sind reich an Ballaststoffen und unterstützen die Verdauung und Gewichtskontrolle. Sie tragen auch zur Herzgesundheit bei, indem sie den Blutdruck regulieren. Einige dieser wichtigen Grünpflanzen helfen bei der Reduzierung von Entzündungen, einer Vorstufe vieler Krankheiten.

Wie kann ich dieses wichtige Grüngemüse in meine täglichen Mahlzeiten einbauen?

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem kräftigen grünen Smoothie – einer Mischung aus Grünkohl, Spinat oder Gerstengraspulver, gemischt mit Ihren Lieblingsfrüchten, Joghurt und Mandelmilch. Sie möchten einen zusätzlichen Nährstoffschub? Peppen Sie Ihr Sandwich oder Ihren Mittagssalat mit einer großzügigen Handvoll verschiedener Grünpflanzen auf, um noch mehr Nährstoffe zu erhalten.

Oder verwenden Sie Verve V80 und integrieren Sie sie alle in eine tägliche Gewohnheit.

Welche Vorteile bietet das Trinken von essentiellem Grünzeug?

Das Trinken von Essential Greens, bei denen es sich in der Regel um pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel aus Gemüse, Obst und anderen Pflanzen handelt, bietet mehrere Vorteile. Sie sind eine konzentrierte Quelle von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken, die Verdauung verbessern und möglicherweise das Energieniveau steigern können. Diese Grüns sind auch praktisch für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, genügend Gemüse in ihrer Ernährung zu sich zu nehmen.

Ist es in Ordnung, jeden Tag Grünzeug zu sich zu nehmen?

Da Grüngemüse aus natürlichen Zutaten besteht, ist es im Allgemeinen unbedenklich, es täglich einzunehmen. Allerdings ist es wichtig, auf die spezifischen Zutaten und deren Mengen zu achten, da eine übermäßige Einnahme bestimmter Vitamine oder Mineralien schädlich sein kann. Außerdem ist es wichtig, sicherzustellen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene Ernährung ergänzen und keine Vollwertkost ersetzen.

Aus diesem Grund empfehlen wir ein Nahrungsergänzungsmittel, das nicht zu viele Vitamine enthält und bis zu 100 % des NRV verwendet, wie z. B. Verve V80. Dadurch besteht kein Risiko einer Überdosierung, und Sie profitieren dennoch von den Vorteilen des Nahrungsergänzungsmittels bei optimaler Dosierung. Wir sind außerdem völlig transparent, sodass Sie genau wissen, was Sie einnehmen.

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