Actualizado en noviembre de 2026. Datos de la molécula, cifras de los alimentos, redacción de la declaración en Gran Bretaña y cifras de las etiquetas del Reino Unido comprobados el 5 de noviembre de 2026. Verve fabrica una cápsula de TMG, de la que se habla hacia el final.
TMG significa trimetilglicina. Es la misma molécula que la betaína: el aminoácido glicina con tres grupos metilo en su átomo de nitrógeno, fórmula C5H11NO2, peso molecular 117,15. Su cuerpo la produce a partir de la colina, y el salvado de trigo, el germen de trigo, las espinacas y la remolacha son fuentes alimentarias ricas. En las etiquetas del Reino Unido aparece como «TMG», «trimetilglicina», «betaína» o «betaína anhidra», y todas son lo mismo. La «betaína HCl» es un producto distinto. Las cápsulas del Reino Unido contienen de 500mg a 750mg cada una, y las cantidades diarias en los envases que comprobamos van de 686mg a 1500mg. En Gran Bretaña hay autorizada una declaración de propiedades saludables para la betaína, con la advertencia de que una ingesta diaria superior a 4g puede aumentar significativamente los niveles de colesterol en sangre. Consulte primero a su médico si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicación o tiene una afección médica. No apto para niños.
La respuesta corta
- Qué es: la TMG, la trimetilglicina y la betaína son una misma molécula, C5H11NO2. La betaína anhidra es la forma seca que se usa en las cápsulas.
- De dónde viene: su cuerpo la produce a partir de la colina. El salvado de trigo, el germen de trigo, las espinacas y la remolacha son fuentes alimentarias ricas.
- No es betaína HCl: el clorhidrato de betaína es un compuesto distinto. 1000mg de este contienen unos 763mg de betaína.
- Dosis habituales en el Reino Unido: de 500mg a 750mg por cápsula, de 686mg a 1500mg al día según las indicaciones de las marcas.
- De Verve: Verve TMG 1500mg, 1500mg de TMG (betaína anhidra) por cada dos cápsulas, un solo ingrediente, cada lote analizado de forma independiente en laboratorio para comprobar su pureza, con el certificado de su lote disponible bajo petición, y fabricado en el Reino Unido.
- Consulte primero: a su médico si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicación o tiene una afección médica. No apto para niños. No superar la dosis indicada.
Qué es la TMG
La glicina es el aminoácido más pequeño. Si se sustituyen los tres átomos de hidrógeno de su nitrógeno por tres grupos metilo (CH3), se obtiene la trimetilglicina. Los químicos la llaman glicina betaína, o betaína; su nombre sistemático es (trimetilamonio)acetato. No es una vitamina, ni un mineral, ni una proteína.
La betaína está presente en animales, plantas y microbios. En las personas se produce a partir de la colina y se encuentra en la sangre. Una revisión de 2004 en el American Journal of Clinical Nutrition le atribuye dos funciones: osmolito, una molécula que las células usan para equilibrar su contenido de agua, y donante de metilo en el ciclo de la metionina, sobre todo en el hígado y los riñones. Como donante de metilo, la betaína cede uno de sus tres grupos metilo a la homocisteína, que se convierte en metionina. Esa reacción es la química que hay detrás de «donante de metilo» en las etiquetas.
Dónde está presente la betaína en los alimentos
Las cifras proceden de un análisis de 145 alimentos publicado en 2003 en el Journal of Nutrition y de la USDA Database for the Choline Content of Common Foods (2008), en mg de betaína por 100g.
| Alimento | Betaína (mg por 100g) | Fuente |
|---|---|---|
| Salvado de trigo | 1339 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Germen de trigo | 1241 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Espinacas | 645 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Remolacha, en conserva, escurrida | 260 | USDA, 2008 |
| Pan de trigo | 201 | Journal of Nutrition, 2003 |
| Remolacha, cruda | 130 | USDA, 2008 |
| Espinacas, congeladas, cocidas | 110 | USDA, 2008 |
Las cifras varían entre muestras: las dos filas de espinacas lo muestran. Una cápsula de 750mg contiene más betaína que 100g de remolacha cruda.
Los nombres que verá en las etiquetas
- TMG y trimetilglicina: los nombres que aparecen en la mayoría de las etiquetas de longevidad.
- Betaína y glicina betaína: los nombres en química y en las tablas de alimentos. La misma molécula.
- Betaína anhidra: betaína sin agua de cristalización. «Anhidra» significa seca. Es la materia prima de casi todas las cápsulas de TMG, y 1000mg de ella son 1000mg de betaína.
- Clorhidrato de betaína (betaína HCl): un producto distinto. Betaína combinada con ácido clorhídrico, que se vende como un suplemento aparte. No es lo que significa «TMG» en una etiqueta de longevidad.
El clorhidrato pesa más por molécula, así que un miligramo contiene menos betaína. Nuestro cálculo a partir de los pesos moleculares:
| Forma en la etiqueta | Fórmula | Peso molecular | Betaína en 1000mg |
|---|---|---|---|
| Betaína anhidra (TMG) | C5H11NO2 | 117,15 | 1000mg |
| Clorhidrato de betaína | C5H12ClNO2 | 153,61 | Unos 763mg |
Cómo indican la dosis las etiquetas
Lea primero el tamaño de la toma, luego las instrucciones, y después calcule el total diario. Algunas etiquetas dan la cantidad por cápsula y otras por toma de dos. La betaína no tiene VRN (valor de referencia de nutrientes; en inglés, NRV), porque la legislación británica de etiquetado solo fija VRN para 13 vitaminas y 14 minerales, así que esa columna muestra un guion. Nuestra guía sobre qué significa el VRN en una etiqueta explica la columna.
Estas son las cifras de las propias páginas del Reino Unido de cinco marcas. Aquí no se comparan precios.
| Producto | Por cápsula | Instrucciones | Cantidad diaria | Pureza y análisis, según la página |
|---|---|---|---|---|
| Charava TMG 1000mg | 500mg | Dos al día | 1000mg | «Analizado por terceros para comprobar su pureza»; sin cifra |
| DoNotAge Pure TMG | 500mg | Toma diaria de 1000mg | 1000mg | «Analizado por terceros, lote a lote»; sin cifra |
| Naturecan TMG | 686mg | Una al día | 686mg | Cada lote analizado; certificado enlazado en la página |
| Time Health TMG | 750mg | Una o dos al día | De 750mg a 1500mg | «Más del 99% de pureza»; sin declaración sobre análisis |
| Verve TMG 1500mg | 750mg | Dos al día | 1500mg | 98% betaína anhidra; cada lote analizado, certificado bajo petición |
Las cinco indican como ingrediente la betaína anhidra o la trimetilglicina. Dos marcas declaran un grado de pureza, cuatro dicen que hacen análisis y una pone el certificado en la página.
Pureza y certificados de análisis
Una cifra de pureza como «98%» o «más del 99%» es una valoración: la proporción del polvo que es betaína. El resto es sobre todo humedad y pequeños residuos de la fabricación. El 98% es un grado comercial estándar; los proveedores de productos químicos venden la betaína anhidra con esa denominación. Pregunte a la marca si la cifra en miligramos de la etiqueta es el peso de la materia prima o de la betaína. Al 98%, la diferencia sobre 1500mg es de unos 30mg.
Un certificado de análisis (CoA) es el informe de laboratorio de un lote. Para la TMG, busque la identificación (el laboratorio confirma que el polvo es betaína), la valoración (el porcentaje de pureza), la pérdida por desecación (humedad), los metales pesados (plomo, arsénico, cadmio y mercurio, cada uno con un resultado y un límite) y los microbios (recuento total en placa, levaduras y mohos, E. coli y Salmonella). Compruebe que el número de lote coincide con el de su bote.
Conservación
La betaína anhidra es higroscópica: absorbe agua del aire. Los proveedores de productos químicos la catalogan como higroscópica e indican que se conserve en un lugar fresco. Mantenga la tapa puesta, mantenga el bote seco y no deje las cápsulas de un mes en un pastillero en un baño lleno de vapor.
¿Qué hace la TMG?
Para un alimento o un suplemento solo pueden hacerse las declaraciones de propiedades saludables que figuran en el registro de Gran Bretaña. Para la betaína hay una, la entrada 4325 de la lista retenida: «La betaína contribuye al metabolismo normal de la homocisteína». Tiene tres condiciones. La declaración solo puede utilizarse respecto a alimentos que contengan al menos 500mg de betaína por porción cuantificada. Debe informarse al consumidor de que el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 1,5g de betaína. Y debe informarse al consumidor de que una ingesta diaria superior a 4g puede aumentar significativamente los niveles de colesterol en sangre.
Cualquier otra redacción que lea sobre lo que hace la TMG no es una declaración autorizada en Gran Bretaña, y esta guía no la repite.
Quién debe consultar primero con un médico
No hay ninguna página del NHS, el servicio de salud británico, sobre la TMG. Esta lista usa la redacción de la página de producto de Verve y la advertencia de las condiciones de la declaración.
- Cualquier persona embarazada o en periodo de lactancia.
- Cualquier persona que tome medicación o tenga una afección médica.
- Los niños. La TMG de Verve no es apta para niños.
- Cualquier persona cuya betaína total de todos los productos supere los 4g al día. Si toma más de un producto que contenga betaína, sume los totales diarios.
Cápsulas Verve TMG 1500mg
La tabla de la etiqueta de Verve tiene una fila: Trimetilglicina (TMG), 1500mg por toma, VRN «-», con la nota «%VRN no establecido salvo que se indique».
La betaína contribuye al metabolismo normal de la homocisteína. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 1,5g de betaína; dos cápsulas de Verve TMG aportan 1500mg. Una ingesta diaria superior a 4g puede aumentar significativamente los niveles de colesterol en sangre.
- Por toma: dos cápsulas, de 750mg cada una, 1500mg de TMG. Una vez al día, con agua. No superar la dosis diaria recomendada.
- Ingredientes: uno. La página indica betaína anhidra al 98% más una cápsula de celulosa vegetal. Sin mezclas, sin rellenos.
- Envase: 60 cápsulas, 30 tomas. Sin gluten, sin lácteos, sin soja, vegetariano y vegano, según indica la página.
- Análisis: cada lote se analiza de forma independiente en laboratorio para comprobar su pureza; el certificado de análisis de su lote está disponible bajo petición en hello@vavaverve.com.
No apto para niños. Mantener fuera del alcance de los niños. Consulte a su médico antes de usarlo si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicación o tiene una afección médica. La etiqueta completa está en la página de las cápsulas TMG 1500mg. Para ver las cápsulas de TMG del Reino Unido una al lado de otra, consulte nuestra comparativa de suplementos de TMG, y para la TMG junto con NMN y Ca-AKG, cómo crear un stack de longevidad en el Reino Unido.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.
TMG: sus preguntas
¿La TMG es lo mismo que la betaína?
Sí. La TMG, la trimetilglicina, la betaína y la glicina betaína son una misma molécula, C5H11NO2. La «betaína anhidra» es la forma seca que se usa en las cápsulas, y 1000mg de ella son 1000mg de betaína.
¿Qué diferencia hay entre la TMG y la betaína HCl?
La betaína HCl es betaína combinada con ácido clorhídrico, un compuesto distinto que se vende como un suplemento distinto. Pesa más por molécula, así que 1000mg de betaína HCl contienen unos 763mg de betaína, según nuestro cálculo.
¿Cuánta TMG hay en una cápsula?
En las páginas del Reino Unido que leímos, de 500mg a 750mg por cápsula, y de 686mg a 1500mg al día según las indicaciones de las marcas. La betaína no tiene VRN, así que la etiqueta muestra un guion en esa columna.
¿Qué hace la TMG?
La única declaración de propiedades saludables autorizada para la betaína en Gran Bretaña es «La betaína contribuye al metabolismo normal de la homocisteína». Se aplica a alimentos con al menos 500mg de betaína por porción; el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 1,5g de betaína; y una ingesta diaria superior a 4g puede aumentar significativamente los niveles de colesterol en sangre. Esta guía no repite ninguna otra redacción sobre efectos.
¿Es seguro tomar TMG todos los días?
No hay ninguna página del NHS sobre la TMG. Siga las indicaciones de su envase y no supere la dosis indicada. Las condiciones de la declaración advierten de que una ingesta diaria superior a 4g puede aumentar significativamente los niveles de colesterol en sangre, así que sume todos los productos que contengan betaína. Consulte primero a su médico si está embarazada, en periodo de lactancia, toma medicación o tiene una afección médica. No apto para niños.
Cómo lo comprobamos
Molécula: la entrada de ChEBI de la glicina betaína (CHEBI:17750); las fichas de Fisher Scientific de la betaína anhidra al 98% (CAS 107-43-7, «higroscópica, conservar en lugar fresco») y del clorhidrato de betaína (CAS 590-46-5). Funciones en el organismo: Craig SA, «Betaine in human nutrition», American Journal of Clinical Nutrition 2004;80:539-549. Cifras de alimentos: Zeisel SH y otros, Journal of Nutrition 2003;133:1302-1307, y la USDA Database for the Choline Content of Common Foods, Release 2 (2008). Redacción y condiciones de la declaración: el anexo del Reglamento (UE) n.º 432/2012 retenido, en legislation.gov.uk, entrada 4325, tal como figura en el registro de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables de Gran Bretaña. Cifras de las etiquetas del Reino Unido: las páginas de producto de Charava, DoNotAge, Naturecan, Time Health y Verve. Todo comprobado el 5 de noviembre de 2026. Solo se usa la declaración de propiedades saludables autorizada en Gran Bretaña. Verve fabrica las cápsulas de TMG de esta guía.
