Magnesium
Magnesium ist ein Mineral, von dem Sie wahrscheinlich gehört haben, sei es auf Multivitaminen, Lebensmitteletiketten oder im Ergänzungsraum. Aber was macht es tatsächlich und ist es unerlässlich? Genau das werden wir in diesem Artikel herausfinden. Lassen Sie uns eintauchen.
Magnesium ist ein wichtiger Mineral für die Funktion des Körpers und spielt eine zentrale Rolle bei über 300 enzymatischen Reaktionen.
Es ist wichtig für die Gesundheit von Muskeln und Nerven, Knochenintegrität und Energieerzeugung.
Magnesium hilft auch bei der Calcium- und Kaliumaufnahme und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzens und zur Regulierung des Blutdrucks bei.
Aber hier hört es nicht auf. Seine Rolle erstreckt sich auf ein molekulares Niveau, wo es die Proteinsynthese, die DNA- und RNA -Produktion sowie die Regulation von Neurotransmitter, die Nachrichten im gesamten Gehirn und im Nervensystem senden, unterstützt.
Unterstützt Muskel- und Nervenfunktion
Einer der Kernzwecke von Magnesium: Es spielt eine entscheidende Rolle bei neuromuskulären Signalen und Muskelkontraktionen.
Hier fungiert es als natürlicher Kalziumblocker, um den Muskeln zu entspannen.
Im Nerven fungiert Magnesium als Gatekeeper für Nervenkanäle und reguliert den Zustrom von Calcium in Neuronen.
Diese Wirkung hilft bei der Kontrolle des neuronalen Brennens und ist für eine gesunde Nervenfunktion unerlässlich.
Fördert gesunde Knochen
Es ist auch für die Knochenbildung von entscheidender Bedeutung, da es bei der Assimilation von Kalzium in den Knochen hilft, was sie stärkt.
Darüber hinaus beeinflusst Magnesium die Aktivitäten von Osteoblasten und Osteoklasten, wobei die Zellen für den gesunden Knochenumsatz verantwortlich sind.
Und wieder hört es hier nicht auf. Magnesium ist auch an der Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form beteiligt, wodurch die Kalziumabsorption in den Knochen fördert.
Verbessert die Herzgesundheit
Magnesium ist auch ein wesentlicher Bestandteil unserer Herzgesundheit.
Es hilft uns, einen regelmäßigen Herzschlag beizubehalten, indem wir die Aktivität des Herzmuskels und der Nerven, die den Herzschlag auslösen, koordiniert.
Zusätzlich unterstützt Magnesium auch die Regulierung des Blutdrucks und ist mit einem geringeren Risiko für Atherosklerose und Bluthochdruck verbunden.
Reguliert den Blutzuckerspiegel
Der nächste Vorteil ist, dass es auch eine Rolle bei der Glukosekontrolle und beim Insulinstoffwechsel spielt.
Studien ergeben, dass ein Mangel an Magnesium die Insulinsekretion und Funktion beeinträchtigen kann, was zu höheren Blutzuckerspiegeln führt.
Angemessene Magnesiumspiegel unterstützen den Abbau von Zucker und können das Risiko für Insulinresistenz und Diabetes verringern.
Lindert Angst und Stress
Eine weitere Funktion von Magnesium ist die Regulierung von Neurotransmitter, die Nachrichten im ganzen Gehirn und im Körper senden. Es reguliert auch das Hormon-Melatonin, das Schlaf-Wach-Zyklen in Ihrem Körper führt.
Durch die Bindung und Stimulierung von GABA -Rezeptoren im Gehirn kann Magnesium eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, was dazu beiträgt, Stress und Angstzustände zu verringern. Dies ist der Schlüssel, um das Nervensystem zu beruhigen und den Körper für den Schlaf vorzubereiten.
AIDS -Verdauung und lindert Verstopfung
Und es ist auch ein wichtiger Faktor im Badezimmer und in der Linderung von Verstopfung.
Es hilft den Muskeln, sich zu entspannen, einschließlich der Darmwand, die Ihre Fähigkeit steuert, auf die Toilette zu gehen.
Es hilft auch bei der Neutralisierung von Magensäure und bewegt Stühle durch den Darm und lindert Verstopfung.
Die Einbeziehung von magnesiumreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung ist eine natürliche Möglichkeit, Ihre Magnesiumaufnahme zu steigern. Und zum Glück für Sie ist Magnesium in einer Vielzahl köstlicher Vollfrüchtequellen wie:
Nüsse und Samen: Mandeln, Kürbiskerne, Chiasamen und Leinsamen.
Vollkornprodukte: Brauner Reis, Quinoa, Vollkorn und Hafer.
Grüne Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Schweizer Mangold.
Hülsenfrüchte: Schwarze Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Nierenbohnen.
Fisch: Makrelen, Lachs und Heilbutt.
Früchte: Bananen, Avocados und Feigen.
Milchprodukte: Milch und Joghurt.
Magnesiums Rolle bei Ihrer Gesundheit und Ihrem Verve V80
Wie wir in diesem Artikel gesehen haben, ist Magnesium ein wichtiger Mineral, der für die Funktion des Körpers entscheidend ist und eine entscheidende Rolle bei über 300 enzymatischen Reaktionen spielt.
Es ist zwar nicht immer einfach, die erforderliche Aufnahme durch Whole Foods zu erreichen, aber Nahrungsergänzungsmittel können helfen.
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