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Die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf, laut Wissenschaft

Wenn es um die Erhaltung einer optimalen Gesundheit geht, kann die Bedeutung einer guten Durchblutung einfach nicht genug betont werden. Sie ist die Lebenskraft, die jede Zelle Ihres Körpers mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt, und ohne sie funktioniert nichts so gut, wie es sollte. Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, die Kreislaufgesundheit zu unterstützen und zu verbessern. Egal, ob Sie ein Sportler sind, der seine Ausdauer verbessern möchte, jemand, der mit Durchblutungsstörungen zu kämpfen hat, oder einfach jemand, der im Alter seinen Blutfluss ungehindert aufrechterhalten möchte: Zu wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein können, ist der erste Schritt zu einer besseren Gefäßgesundheit. Lassen Sie uns einige der besten Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf untersuchen und herausfinden, wie sie zum komplexen Blutkreislauf Ihres Körpers beitragen.

Beste Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf

Hier sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf, jedes bekannt für seine einzigartigen Eigenschaften bei der Unterstützung der Gefäßgesundheit:

  1. Vitamin E
  2. Ginkgo biloba
  3. Vitamin B12
  4. Omega-3-Fettsäuren
  5. Eisen
  6. Vitamin B3 (Niacin)
  7. Coenzym Q10 (CoQ10)
  8. Kurkuma
  9. Traubenkernextrakt
  10. Ginseng
  11. Rote Beete Pulver
  12. L-Arginin
  13. Vitamin K
  14. Vitamin-D
  15. Magnesium

Nachfolgend gehen wir detailliert auf diese Ergänzungsmittel ein, um Ihnen ein besseres Bild von ihrer Wirkung zu vermitteln.

Vitamin E

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das im Kampf gegen freie Radikale eine entscheidende Rolle spielt, da diese zu oxidativem Stress und Zellschäden führen können – den Feinden einer gesunden Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Über seine Rolle beim Zellschutz hinaus ist Vitamin E insbesondere dafür bekannt, die Gesundheit des Endothels, der Innenauskleidung der Blutgefäße, zu stärken.

Indem es die Flexibilität der Arterien sicherstellt, trägt es zur Aufrechterhaltung des richtigen Blutflusses bei und verringert das Risiko einer Blutgerinnselbildung, indem es die Oxidation von LDL-Cholesterin hemmt, das zur Plaquebildung beiträgt.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, ein ehrwürdiger Baum mit tiefen Wurzeln in der traditionellen Medizin, enthält Flavonoide und Terpenoide, Verbindungen mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Was Ginkgo biloba für den Kreislauf besonders wirksam macht, ist seine Fähigkeit, den zerebralen und peripheren Blutfluss zu verbessern.

Dies wird durch seine gefäßerweiternde Wirkung und die Regulierung der Blutgefäßelastizität erreicht.

Zusammengenommen können diese Effekte zu einer Verbesserung der Gehirnfunktion, der Wahrnehmung und der Durchblutung führen.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein essentieller Nährstoff, der eine grundlegende Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen, der DNA-Synthese und den neurologischen Funktionen spielt. Außerdem ist es von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung eines optimalen Kreislaufsystems.

Es reguliert und senkt erhöhte Homocysteinwerte, die bei hohen Werten mit Gefäßproblemen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Eine ausreichende Vitamin-B12-Zufuhr sorgt für eine effiziente Zellerneuerung und unterstützt die Integrität der Blutkreislaufbahnen, wodurch ein optimaler Blutfluss im gesamten Körper gefördert wird.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA in Fischöl, sind für die Erhaltung einer gesunden Herzfunktion und eine gute Durchblutung von entscheidender Bedeutung.

Diese Fettsäuren tragen zur Verringerung systemischer Entzündungen bei, die eine der Ursachen von Gefäßerkrankungen sind. Sie senken nachweislich den Triglyceridspiegel , den Blutdruck und verringern das Risiko einer Plaquebildung in den Arterien.

Rote Beete

Pulver Rote-Bete-Pulver ist ein vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel aus dem nährstoffreichen Rote-Bete-Gemüse, das für seinen hohen Nitratgehalt bekannt ist.

Diese Nitrate werden im Körper in Stickstoffmonoxid umgewandelt, eine Verbindung, die eine wichtige Rolle bei der Erweiterung der Blutgefäße spielt. Die verstärkte Gefäßerweiterung kann zu einer verbesserten Durchblutung, einem niedrigeren Blutdruck und einer besseren Sauerstoffversorgung im gesamten Körper führen. Es ist besonders bei Sportlern beliebt, da es Ausdauer und Leistung steigern kann, indem es die Durchblutung und den Sauerstoffverbrauch verbessert.

Darüber hinaus fördert sein hoher Vitamin- und Mineralstoffgehalt die allgemeine Gesundheit und hat positive Auswirkungen auf die Durchblutung.

Eisen

Eisen ist ein zentrales Mineral im Körper und unverzichtbar für die Produktion von Hämoglobin, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert.

Ein ausreichender Eisenspiegel ist für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus und die Unterstützung einer allgemeinen Kreislaufgesundheit von entscheidender Bedeutung.

Ohne ausreichend Eisen kann eine Anämie auftreten, die eine Reihe von Problemen zur Folge hat, unter anderem Müdigkeit und Durchblutungsstörungen.

Indem Sie sicherstellen, dass Sie über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel genügend Eisen aufnehmen, unterstützen Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff effizient zu transportieren, was für einen gesunden Kreislauf von grundlegender Bedeutung ist.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 oder Niacin ist ein vielseitiges B-Vitamin, das Funktionen vom Stoffwechsel bis zur Hautgesundheit unterstützt.

Wenn es um den Kreislauf geht, spielt seine Rolle als Vasodilatator eine zentrale Rolle. Durch die Entspannung der Blutgefäße hilft Niacin, den Blutfluss in die Extremitäten anzuregen, was insbesondere für Menschen mit Erkrankungen wie dem Raynaud-Syndrom von Vorteil sein kann.

Darüber hinaus hat sich gezeigt , dass Niacin die Lipidprofile beeinflusst, indem es das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt und das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht und somit das kardiovaskuläre Risiko verringert.

Coenzym Q10 (CoQ10)

CoQ10 ist eine Substanz, die Zellen zur Produktion der Energie verwenden, die sie für Zellwachstum und Zellerhaltung benötigen.

Es wirkt als Antioxidans und schützt den Körper vor Schäden durch schädliche Moleküle.

CoQ10 wirkt sich nachweislich positiv auf die Herzgesundheit aus, indem es den Blutdruck verbessert , und wird häufig für Personen mit kongestiver Herzinsuffizienz oder für Personen empfohlen, die Statine einnehmen, da diese den natürlichen CoQ10-Spiegel senken können.

Kurkuma

Kurkuma wird für seine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung gelobt. Seine Rolle bei der Kreislaufgesundheit hängt mit seinen positiven Auswirkungen auf die Endothelfunktion zusammen.

Durch die Bekämpfung endothelialer Dysfunktionen fördert Curcumin die richtige Erweiterung und Verengung der Blutgefäße und erleichtert so die richtige Regulierung des Blutdrucks und die Vorbeugung von Blutgerinnseln. Seine Fähigkeit, Entzündungen und oxidativen Stress zu modulieren, unterstützt auch indirekt die Erhaltung gesunder Blutgefäße.

Traubenkernextrakt

Traubenkernextrakt, gewonnen aus den winzigen Kernen von Weintrauben, ist eine Fundgrube an oligomeren Proanthocyanidinen (OPCs) – potenten Antioxidantien, die im Kampf gegen oxidativen Stress wirksamer sind als Vitamin C und E.

Der Extrakt wird für seine kardiovaskulären Vorteile gelobt, vor allem aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutfluss zu verbessern und die Herzfrequenz zu senken.

Dies wird durch die natürlichen gefäßerweiternden Eigenschaften des Extrakts erreicht, die die Spannung in den Blutgefäßwänden lösen und so eine verbesserte Durchblutung ermöglichen.

Darüber hinaus ist es für seine Fähigkeit bekannt, das Endothel, die empfindliche Innenauskleidung der Blutgefäße, vor Schäden durch freie Radikale und Entzündungen zu schützen.

Ginseng

Ginseng wird in der östlichen Medizin seit langem geschätzt und hat sich in der modernen Forschung als Verbündeter für die Herz-Kreislauf-Gesundheit herausgestellt.

Es hat sich gezeigt, dass es die Kreislauffunktion verbessert , indem es die Blutfettwerte verbessert und Entzündungen reduziert.

Darüber hinaus trägt Ginseng nachweislich zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels bei, wodurch er Gefäßschäden vorbeugt und die Durchblutung fördert.

L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die der Körper häufig als Baustein für Proteine ​​verwendet, aber wichtig ist auch, dass sie bei der Produktion von Stickoxid eine Rolle spielt.

Stickstoffmonoxid ist ein Vasodilatator, das heißt, es trägt zur Entspannung und Erweiterung der Blutgefäße bei, was den Blutfluss und die Durchblutung verbessern kann.

Dies macht L-Arginin zu einer beliebten Wahl zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, insbesondere für Menschen mit hohem Blutdruck oder Arterienverkalkung.

Vitamin K

Vitamin K wird häufig im Zusammenhang mit der Blutgerinnung erwähnt, spielt aber auch eine Doppelrolle bei der Gefäßgesundheit.

Es ist zwar ein wesentlicher Bestandteil des Gerinnungsprozesses und verhindert übermäßige Blutungen, ist aber auch wichtig bei der Vorbeugung von Gefäßverkalkung – einem Faktor bei der Arteriensteifigkeit. Durch die Aktivierung von Proteinen, die die Kalziumablagerung regulieren, sorgt Vitamin K dafür, dass Kalzium dorthin geleitet wird, wo es benötigt wird, wie etwa in die Knochen, und nicht in die Arterien, wo es Schaden anrichten kann.

Vitamin-D

Vitamin D wird aufgrund seiner Rolle bei der Kalziumaufnahme üblicherweise mit der Knochengesundheit in Verbindung gebracht. Seine Vorteile erstrecken sich jedoch auch auf das Herz-Kreislauf-System. Es wird mit der Regulierung des Blutdrucks und der Gesundheit der Arterien in Verbindung gebracht.

Vitamin-D-Mangel wird mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck und Arteriensteifigkeit in Verbindung gebracht . Eine ausreichende Versorgung mit diesem Vitamin sorgt dafür, dass die Blutgefäße geschmeidig bleiben und weniger anfällig für Verengungen sind, was für die Aufrechterhaltung eines reibungslosen Blutflusses unerlässlich ist.

Magnesium

Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das viele Körperfunktionen unterstützt, darunter die Muskel- und Nervenfunktion, die Blutzuckerkontrolle und den Knochenaufbau.

Es ist auch für die Herz-Kreislauf-Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da es zur Aufrechterhaltung der normalen Muskel- und Nervenfunktion beiträgt, den Herzschlag stabil hält und ein gesundes Immunsystem unterstützt. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist mit einem geringeren Risiko für Arteriosklerose – eine Erkrankung, bei der die Blutgefäße verhärten und verengen – und Hypertonie bzw. Bluthochdruck verbunden.

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  • Ginkgo biloba
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  • Vitamin K (100 % NRV)
  • Vitamin B3 (Niacin) (100 % NRV)
  • Kurkuma (100 % NRV)
  • Vitamin D (100 % NRV)
  • Magnesium (15 % NRV)
  • Ginseng
  • Traubenkernextrakt
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Häufig gestellte Fragen

Außerdem möchten wir einige der häufig gestellten Fragen zum Kreislauf beantworten.

Welches Nahrungsergänzungsmittel ist für den Kreislauf am besten?

Wenn Sie auf der Suche nach dem besten Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf sind, werden Sie feststellen, dass es keine allgemeingültige Antwort gibt. Wenn Sie sich jedoch für eins entscheiden müssten, würden viele auf Ginkgo biloba zurückgreifen, da es nachweislich die Durchblutung, insbesondere des Gehirns, fördert.

Welches Vitamin hilft, die Durchblutung zu regulieren?

Wenn darüber diskutiert wird, welches Vitamin zur Regulierung des Blutkreislaufs beiträgt, steht Vitamin E oft im Mittelpunkt. Seine antioxidativen Eigenschaften sind hervorragend geeignet, um Blutzellen vor Schäden zu schützen und Blutgerinnsel in den Gefäßen zu verhindern.

Wie kann ich meine Durchblutung schnell verbessern?

Eine schnelle Verbesserung Ihrer Durchblutung kann oft mit einer Änderung des Lebensstils beginnen: Regelmäßige Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine warme Umgebung können unmittelbare Auswirkungen haben. Zu den Ernährungsmaßnahmen können der Verzehr von Lebensmitteln gehören, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie fettem Fisch, oder Gewürzen, die die Durchblutung fördern, wie Cayenne-Pfeffer. Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist L-Arginin für seine schnelle Wirkung bei der Produktion von Stickstoffmonoxid bekannt, das die Blutgefäße entspannt und so für eine bessere Durchblutung sorgt.

Welche Tabletten helfen am besten bei Durchblutungsstörungen?

Wenn Sie unter Durchblutungsstörungen leiden und sich fragen, welche Tabletten am besten geeignet sind, könnte eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich sein. Vitamin B12 und Eisen sind wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen und beugen Anämie vor, die den Blutfluss erheblich beeinträchtigen kann. Zur gezielten Unterstützung sind Ginkgo biloba und Traubenkernextrakt bekannt, die die Durchblutung fördern.

Abschließende Gedanken

Wir hoffen, Ihnen hat dieser Artikel über die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf gefallen.

Um unser bisheriges Wissen zusammenzufassen, sind hier die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Kreislauf:

  1. Vitamin E
  2. Ginkgo biloba
  3. Vitamin B12
  4. Omega-3-Fettsäuren
  5. Eisen
  6. Vitamin B3 (Niacin)
  7. Coenzym Q10 (CoQ10)
  8. Kurkuma
  9. Traubenkernextrakt
  10. Ginseng
  11. Rote Beete Pulver
  12. L-Arginin
  13. Vitamin K
  14. Vitamin-D
  15. Magnesium


Abschließend möchten wir Sie daran erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel der Ergänzung und nicht dem Ersatz dienen.

Sie können einen gesunden Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung oder regelmäßige Bewegung, die für eine verbesserte Durchblutung entscheidend sind, nicht ersetzen.

Aber sie können Ihnen einen zusätzlichen Schub geben, der dafür sorgt, dass Sie sich noch besser fühlen.

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