Atualizado em novembro de 2026. Dados dos rótulos verificados em 5 de novembro de 2026 no site britânico de cada marca. A Verve fabrica um dos produtos abaixo (Eclipse Duo), então leia a tabela antes de ler a nossa opinião.
Primeiro, dois fatos. Nenhum ingrediente vendido sem receita como suplemento alimentar no Reino Unido tem uma alegação de saúde autorizada relacionada ao sono. E a melatonina é um medicamento vendido apenas com receita no Reino Unido (o NHS, o serviço de saúde britânico: "A melatonina está disponível apenas com receita médica"), por isso nenhum dos produtos abaixo a contém. Resta o rótulo. Nove marcas do Reino Unido vendem uma cápsula ou comprimido para a noite, e seus rótulos diferem em quatro pontos: quanto magnésio uma porção fornece e em que forma; quais botânicos e aminoácidos são listados, e se cada um tem uma proporção de extrato e um valor em miligramas; quais vitaminas e minerais os acompanham; e quantas cápsulas formam uma porção, de uma a quatro. Magnésio, zinco e vitamina B6 têm alegações autorizadas, citadas aqui apenas quando um produto fornece pelo menos 15% do valor de referência de nutrientes (NRV). Os botânicos, a L-teanina, o 5-HTP e o L-triptofano não têm nenhuma, por isso este artigo diz o que eles são e como cada rótulo os apresenta, e não faz nenhuma alegação além disso.
A resposta curta
- Mais magnésio por porção, todos os extratos especificados no rótulo: Verve Eclipse Duo, 200 mg (54% do NRV, citrato e óxido) em duas cápsulas Midnight, além de onze extratos de plantas e cogumelos, 150 mg de L-teanina, zinco e vitamina B6 em quatro cápsulas por noite. Nenhuma declaração sobre testes na página.
- Um padrão de testes nomeado na página: Together Health Night Time ("testado por terceiros com acreditação UKAS", fabricação com certificação BRC, fabricado no Reino Unido) e Nutravita Natural Night Complex (testado por lote no Reino Unido, com GMP e BRC citados).
- Uma cápsula ou comprimido por noite: Form ZZZZs, Nutravita Natural Night Complex e Healthspan Night Time 5-HTP.
- 5-HTP informado em miligramas: Together Health e Form com 100 mg por porção, e Healthspan com 50 mg, que também é o único rótulo que cita glicinato de magnésio.
- Ativos e o invólucro da cápsula, nada mais na lista: Vitl Sweet Sleep e Innermost The Reset Capsules (o único sem magnésio).
- Tamanhos de embalagem nos dois extremos: Nutravita, 120 cápsulas a uma por noite; Form ZZZZs, 30 a uma por noite.
Melhores suplementos para o sono no Reino Unido: a tabela comparativa
Cada coluna é um dado do rótulo tirado da página do produto. "Não informado" significa que a página não traz essa informação. Os botânicos estão escritos como o rótulo os escreve: peso do extrato, proporção e o equivalente em planta bruta, quando informado. Os preços foram deixados de fora de propósito; o motivo está em "Como verificamos".
| Produto | Formato e porção | Magnésio por porção (forma, mg, %NRV) | Botânicos e outros ativos (proporções de extrato e mg conforme o rótulo) | Vitaminas e minerais (mg, %NRV) | Porções por embalagem | Testes declarados | Marca sediada no Reino Unido? | Onde é vendido |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Verve Eclipse Duo | Cápsulas, dois tipos: 2 Twilight uma hora antes de deitar, 2 Midnight na hora de deitar (4 por noite) | 200 mg (54%): 60 mg de citrato, 140 mg de óxido | Twilight: L-teanina 150 mg (de 375 mg de extrato de chá verde, 40%); melissa 4:1 200 mg (eq. 800 mg); cereja Montmorency 10:1 140 mg (eq. 1.400 mg); chaga 50:1 50 mg (eq. 2.500 mg); camomila 10:1 40 mg (eq. 400 mg); lavanda 4:1 20 mg (eq. 80 mg); passiflora 45:1 18 mg (eq. 800 mg). Midnight: reishi 15:1 166 mg (eq. 2.500 mg); juba-de-leão 50:1 50 mg (eq. 2.500 mg); espinheiro-alvar 4:1 25 mg (eq. 100 mg); lúpulo 20 mg (8% de flavonoides); açafrão 4:1 14 mg (eq. 56 mg) | B6 2 mg (142%); zinco 5 mg como picolinato (50%) | 30 noites | Não informado na página | Sim | vavaverve.com |
| Form ZZZZs | Cápsula; 1, de 30 a 60 minutos antes de deitar | 105 mg de citrato (28%) | L-glicina 250 mg; 5-HTP 100 mg (extrato de semente de Griffonia); L-teanina 40 mg; extrato de pimenta-do-reino (Bioperine) 2,5 mg; sem proporções | Zinco 10 mg de citrato (100%) | 30 ou 60 | Não informado | Não informado | formnutrition.com |
| Nutravita Natural Night Complex | Cápsula; 1 antes de deitar | 187,5 mg de óxido (50%) | L-triptofano 50 mg; melissa 4:1 25 mg e camomila 12:1 8,3 mg (cada um eq. 100 mg) | D3 5 µg, B12 2,5 µg, biotina 50 µg (cada um 100%) | 120 | "Fabricado, testado por lote e certificado no Reino Unido"; GMP, BRC | Fabricado no Reino Unido; sede não informada | nutravita.com |
| Vitl Sweet Sleep | Cápsula; tabela por cápsula; número por noite "conforme indicado na embalagem" | 60 mg de citrato (16%) por cápsula | L-teanina 100 mg; melissa 6:1 240 mg; cereja Montmorency 5:1 32 mg (por cápsula) | Zinco 10 mg de picolinato (100%); B6 1,4 mg como P-5-P (100%) | Não informado | Não informado | Não informado | vitl.com |
| Neubria Drift | Cápsula; 2 uma hora antes de deitar | 60 mg de óxido (16%) | L-triptofano 200 mg; "Bliss Botanical Complex" 2.820 mg em equivalente de erva bruta (melissa, lúpulo, camomila, açafrão; sem divisão, sem proporções) | D3 10 µg (200%); ácido fólico 100 µg (50%) | Não informado | Não informado | Não informado | neubria.com |
| Together Health Night Time | Cápsula; 2, 30 minutos antes de deitar | 188 mg de "água purificada rica em minerais", uma fonte de água do mar (50%) | 5-HTP 100 mg (extrato de semente de Griffonia); extrato de lúpulo 100 mg; sem proporções | Nenhum além do magnésio | 30 (60 cápsulas) | "Testado por terceiros com acreditação UKAS"; pesticidas e metais pesados; fabricação com certificação BRC; cada lote testado por laboratórios independentes | Fabricado no Reino Unido | togetherhealth.co.uk |
| H&B Expert Sleep Night 5-HTP | Comprimido; 2 por dia com uma refeição (chamados de cápsulas) | 100 mg de óxido (27%) | DailyZz (extratos de hortelã e chá verde) 485 mg; extrato de semente de Griffonia 4:1 250 mg (5-HTP não informado); cereja Montmorency 50:1 10 mg; Bioperine 50:1 2,5 mg | B6 2,8 mg (200%) | 30 (60 comprimidos) | Não informado | Marca própria de varejista do Reino Unido; local de fabricação não informado | hollandandbarrett.com e lojas |
| Healthspan Night Time 5-HTP | Comprimido; 1 uma hora antes de deitar | 60 mg de 300 mg de glicinato tamponado (bisglicinato e óxido) (16%) | Extrato de semente de Griffonia 167 mg (eq. 3,3 g de semente), fornecendo 5-HTP 50 mg | D3 10 µg (200%); B6 1,4 mg (100%); ácido fólico 200 µg (100%); B12 10 µg (400%); zinco 5 mg de citrato (50%) | 60 | Não informado; seção de certificado de lote vazia | Endereço em Guernsey; local de fabricação não informado | healthspan.co.uk |
| Innermost The Reset Capsules | Cápsula; 2 antes de deitar | Nenhum | Reishi 350 mg; L-glicina 250 mg; fruto de schisandra 125 mg; melissa 125 mg (100 mg em uma linha); camomila 125 mg; sem proporções | Vitamina E 24 mg (36 IU); %NRV não informado | 30 (60 cápsulas) | A marca diz que os ingredientes são testados por lote antes da fabricação; nenhuma menção a terceiros | Sim (Londres) | innermostglobal.com |
featured in this article
Two evening capsules with 200mg magnesium
From $59.20/month
O que dizem os nove rótulos
Oito dos nove contêm magnésio, de 60 mg (Vitl por cápsula, Neubria, Healthspan) a 200 mg (Verve), e todos os oito fornecem pelo menos os 15% do NRV a partir dos quais a alegação autorizada "O magnésio contribui para a função psicológica normal" pode ser usada. O óxido é a forma mais comum (Nutravita, Neubria, H&B e 140 mg dos 200 mg da Verve), seguido do citrato (Form, Vitl e os outros 60 mg da Verve); a Healthspan cita glicinato e a Together Health uma fonte de água do mar. Verve, Nutravita e Vitl informam uma proporção ou padronização para cada extrato vegetal; a Neubria junta quatro em um único valor de 2.820 mg; Form, Together Health e Innermost informam miligramas sem proporções. O zinco está em quatro rótulos com 50% do NRV ou mais ("O zinco contribui para a função cognitiva normal") e a vitamina B6 em quatro, de 1,4 mg a 2,8 mg ("A vitamina B6 contribui para a função psicológica normal"), todos abaixo da orientação do NHS de 10 mg por dia para suplementos. Duas marcas citam um padrão de testes, a Innermost diz que seus ingredientes são testados por lote, e seis, incluindo a Verve, não informam nada.
Os produtos em detalhe
Verve Eclipse Duo
O Eclipse Duo é o produto que fabricamos: dois tipos de cápsula, duas de cada por noite, 30 noites por caixa. Twilight, uma hora antes de deitar: 150 mg de L-teanina e seis extratos de plantas e cogumelos, cada um com proporção e peso equivalente, além de 2 mg de vitamina B6 (142% do NRV) e 5 mg de zinco (50%). Midnight, na hora de deitar: 200 mg de magnésio (54% do NRV), 60 mg como citrato e 140 mg como óxido, e mais cinco extratos. "O magnésio contribui para a função psicológica normal"; "O zinco contribui para a função cognitiva normal". A B6 é de 2 mg, frente à orientação do NHS de no máximo 10 mg por dia de suplementos. Onde fica atrás: nenhuma declaração sobre testes na página (Together Health e Nutravita têm uma), nenhuma instrução de armazenamento, quatro cápsulas por noite é o maior número aqui, a maior parte do magnésio é óxido, e a lista acrescenta agentes de volume e antiaglomerantes, enquanto Vitl e Innermost listam apenas o invólucro da cápsula. £29,99 em compra avulsa (£1,00 por noite) ou £23,99 por mês na assinatura (80p por noite). Para quem é: quem quer a maior quantidade de magnésio da tabela e todos os extratos especificados no rótulo, e não se importa com quatro cápsulas por noite.
Form ZZZZs
Uma cápsula de 30 a 60 minutos antes de deitar, em um pote de vidro com 30 ou 60. Seis ativos: 250 mg de L-glicina (um aminoácido), 105 mg de magnésio como citrato (28% do NRV), 100 mg de 5-HTP de extrato de semente de Griffonia, 40 mg de L-teanina (um aminoácido encontrado no chá), 10 mg de zinco como citrato (100% do NRV) e 2,5 mg de extrato de pimenta-do-reino Bioperine. Sem proporções de extrato. Um invólucro de hidroxipropilmetilcelulose e estearato de magnésio são os únicos outros ingredientes. Armazenar em local fresco e seco. A página não traz declaração sobre testes, sede nem local de fabricação. Para quem é: quem quer uma cápsula por noite com 5-HTP e glicina, e um pote de 30 cápsulas para começar.
Nutravita Natural Night Complex
Uma cápsula antes de deitar, 120 por embalagem: quatro meses a uma por noite, a embalagem mais longa aqui. Por cápsula: 187,5 mg de magnésio como óxido (50% do NRV), 50 mg de L-triptofano (um aminoácido essencial), melissa 4:1 25 mg e camomila 12:1 8,3 mg (cada um com nota de rodapé como equivalente a 100 mg de planta), e vitamina D3, B12 e biotina, cada uma com 100% do NRV. Os outros ingredientes são celulose microcristalina e um invólucro de hidroxipropilmetilcelulose. A página diz "fabricado, testado por lote e certificado no Reino Unido" e cita GMP e BRC; não há certificado nem instrução de armazenamento. Para quem é: quem quer uma cápsula única com alto teor de magnésio, uma declaração de testes por lote no Reino Unido e uma embalagem para quatro meses.
Vitl Sweet Sleep
A tabela nutricional é por cápsula: 60 mg de magnésio como citrato (16% do NRV), 100 mg de L-teanina, 240 mg de extrato de melissa 6:1, 32 mg de extrato de cereja Montmorency 5:1 (uma cereja ácida), 10 mg de zinco como picolinato (100% do NRV) e 1,4 mg de vitamina B6 como piridoxal-5-fosfato (100% do NRV). Os ingredientes são esses seis e uma cápsula de hidroxipropilmetilcelulose, sem agentes de volume nem antiaglomerantes. A página não informa quantas cápsulas por noite ("tome conforme indicado na embalagem"), o tamanho da embalagem (anúncios do varejo dizem 30), testes, armazenamento nem onde a Vitl está sediada. Para quem é: quem quer um rótulo curto, sem enchimentos, com L-teanina e melissa em proporção informada, e vai ler a embalagem para saber a dose.
Neubria Drift
Duas cápsulas uma hora antes de deitar. Por porção: 60 mg de magnésio como óxido (16% do NRV), 200 mg de L-triptofano, vitamina D3 10 µg (200%), ácido fólico 100 µg (50%) e um "Bliss Botanical Complex" de 2.820 mg em equivalente de erva bruta, com extratos de melissa, lúpulo, camomila e açafrão. Nenhum dos quatro tem seu próprio valor em miligramas ou proporção. Os outros ingredientes são um invólucro de hidroxipropilmetilcelulose, maltodextrina e amido de arroz como veículo da melissa, estearato de magnésio e um óleo vegano de vitamina D3. A página não informa tamanho da embalagem (anúncios do varejo dizem 60), declaração sobre testes, instrução de armazenamento nem sede no Reino Unido. Para quem é: quem quer L-triptofano e vitamina D no rótulo e aceita um único valor para os botânicos.
Together Health Night Time
Duas cápsulas 30 minutos antes de deitar, 60 por embalagem, 30 porções. Três ativos: 188 mg de magnésio (50% do NRV) de "água purificada rica em minerais", uma fonte de água do mar; 100 mg de 5-HTP de extrato de semente de Griffonia; e 100 mg de extrato de lúpulo (o lúpulo é a flor usada na fabricação de cerveja). Invólucro de celulose vegetal, extrato de coco como agente de fluidez, sem proporções. Esta é a declaração de testes mais completa da tabela: "testado por terceiros com acreditação UKAS", testado para pesticidas e metais pesados, "fabricação com certificação BRC", cada lote analisado por laboratórios independentes, fabricado no Reino Unido. Armazenar em local fresco e seco; usar em até 60 dias após a abertura. O rótulo adverte contra o uso com antidepressivos, incluindo IMAOs. Para quem é: quem quer um rótulo de três linhas com 100 mg de 5-HTP e um padrão de testes nomeado.
H&B Expert Sleep Night 5-HTP
Marca própria da Holland & Barrett. O nome diz 60 cápsulas; as instruções dizem "Tome 2 comprimido/comprimidos por dia, de preferência com uma refeição". Por dois comprimidos: 2,8 mg de vitamina B6 (200% do NRV, o maior valor aqui), 100 mg de magnésio como óxido (27%), 485 mg de DailyZz (uma mistura de marca de extratos de hortelã e chá verde), 250 mg de extrato de semente de Griffonia 4:1 sem valor de 5-HTP, 10 mg de extrato de cereja Montmorency 50:1 e 2,5 mg de Bioperine. Agentes de volume, de revestimento e antiaglomerantes e glicerol completam o restante. Sem declaração sobre testes, instrução de armazenamento ou local de fabricação. Para quem é: quem compra em uma loja Holland & Barrett e quer Griffonia e magnésio em comprimido.
Healthspan Night Time 5-HTP
Um comprimido uma hora antes de deitar, 60 por embalagem. Por comprimido: 167 mg de extrato de semente de Griffonia (equivalente a 3,3 g de semente) fornecendo 50 mg de 5-HTP, e 300 mg de glicinato de magnésio tamponado a 20%, que fornece 60 mg de magnésio (16% do NRV); a lista de ingredientes o nomeia como bisglicinato e óxido. Depois, vitamina D3 10 µg (200%), B6 1,4 mg (100%), ácido fólico 200 µg (100%), B12 10 µg (400%) e zinco 5 mg como citrato (50%). Um agente de volume, um revestimento à base de talco e dois antiaglomerantes completam o restante. Armazenar em local fresco e seco, na embalagem original. As seções de padrões de qualidade e de certificado de lote da página estão vazias; o endereço da empresa fica em Guernsey. Para quem é: quem quer um comprimido com 50 mg de 5-HTP, glicinato de magnésio e três vitaminas do complexo B.
Innermost The Reset Capsules
Duas cápsulas antes de deitar, 60 por pote, 30 porções, e o único produto aqui sem magnésio. Por porção: 350 mg de reishi (um cogumelo), 250 mg de L-glicina, 125 mg de fruto de schisandra, 125 mg de melissa (uma linha da página diz 100 mg), 125 mg de camomila e 24 mg de vitamina E (36 IU), sem %NRV e sem proporções. O resto é "uma cápsula de origem vegetal, e nada mais". A página diz que os ingredientes são testados por lote antes da fabricação; não há menção a terceiros, certificado nem instrução de armazenamento. A Innermost é registrada em Londres. Para quem é: quem quer reishi, glicina e melissa sem magnésio nem enchimentos.
Outros que você verá citados
A Applied Nutrition vende um produto para a noite de 60 cápsulas com extratos de juba-de-leão, ashwagandha, camomila e melissa a 10:1, L-teanina, óxido de magnésio e vitaminas D3 e K2, sob um título "Informed-Sport Tested"; seu painel nutricional é uma imagem que nossas ferramentas não conseguiram ler, por isso não está na tabela. A página da cápsula noturna da Myprotein não mostra ingredientes nem tabela nutricional. A página do Night Time Duo da Wild Nutrition não permitiu que nossas ferramentas a lessem, e o site da Bulk as bloqueia. Não encontramos nenhum produto noturno na Heights nem na Free Soul. Lamberts, BioCare e Nutrigums aparecem em listas do Reino Unido; não lemos suas páginas. Momentous e BiOptimizers são marcas dos EUA.
Como comparar suplementos para o sono
- Leia a linha do magnésio duas vezes. O que conta é o magnésio elementar e seu %NRV: 300 mg de glicinato de magnésio a 20% são 60 mg de magnésio (Healthspan). Depois verifique a forma, e se um produto mistura duas (Verve: citrato e óxido).
- Peso do extrato não é peso da planta. "Melissa 4:1 200 mg (eq. a 800 mg)" são 200 mg de extrato que correspondem a 800 mg de folha. Um rótulo com apenas um dos dois valores conta metade da história.
- Por cápsula ou por porção? A tabela da Vitl é por cápsula, as da Neubria e da Together Health por duas, a da Verve por duas de cada tipo, quatro por noite.
- Misturas escondem quantidades. Um único valor para quatro botânicos (Neubria, 2.820 mg) ou uma mistura de marca (DailyZz da H&B, 485 mg) não dá o valor em miligramas de nenhum deles isoladamente.
- Some as vitaminas. A B6 vai de 1,4 mg a 2,8 mg aqui, abaixo da orientação do NHS de 10 mg por dia em suplementos; a vitamina D3 aparece com 200% do NRV em dois rótulos. Conte o que mais você toma.
- Calcule o preço do plano que você vai realmente usar. Planos avulsos, mensais e trimestrais são diferentes. Consulte o site de cada marca para ver o preço atual; não comparamos preços neste artigo.
Suplementos para o sono: suas perguntas
Quanto magnésio os suplementos para o sono do Reino Unido colocam em uma porção?
Entre 60 mg e 200 mg, ou de 16% a 54% do NRV: Verve Eclipse Duo 200 mg (citrato e óxido), Together Health 188 mg (fonte de água do mar), Nutravita 187,5 mg (óxido), Form 105 mg (citrato), H&B Expert 100 mg (óxido), e Vitl (por cápsula), Neubria e Healthspan 60 mg cada. A Innermost não tem nenhum. Isto é o que os rótulos dizem, não uma recomendação.
Quais suplementos para o sono do Reino Unido dizem como são testados?
Together Health ("testado por terceiros com acreditação UKAS", pesticidas e metais pesados, fabricação no Reino Unido com certificação BRC) e Nutravita (testado por lote e certificado no Reino Unido, GMP e BRC). A Innermost diz que seus ingredientes são testados por lote antes da fabricação. Verve, Form, Vitl, Neubria, H&B e Healthspan não informam nada na página do produto. Nenhuma inclui um link para um certificado de análise.
Quais contêm 5-HTP ou L-triptofano, e quanto?
O 5-HTP é o 5-hidroxitriptofano, obtido da semente de Griffonia simplicifolia, uma planta da África Ocidental; o L-triptofano é um aminoácido essencial. Together Health e Form informam 100 mg de 5-HTP por porção, Healthspan 50 mg, e H&B 250 mg de extrato de Griffonia 4:1 sem valor de 5-HTP. A Nutravita informa 50 mg de L-triptofano e a Neubria 200 mg. Verve, Vitl e Innermost não contêm nenhum dos dois. Leia as advertências de qualquer rótulo com 5-HTP.
Quantas cápsulas por noite formam uma porção?
Uma para Form, Nutravita e Healthspan (um comprimido); duas para Neubria, Together Health, Innermost e H&B (comprimidos); quatro para Verve, duas Twilight uma hora antes de deitar e duas Midnight na hora de deitar. A página da Vitl diz para seguir a embalagem. Uma embalagem de 60 cápsulas dura 60 noites a uma por noite ou 30 a duas.
O Verve Eclipse Duo contém algo além dos ativos listados?
Sim. Os dois tipos de cápsula têm invólucro de hidroxipropilmetilcelulose, com celulose microcristalina como agente de volume e estearato de magnésio e dióxido de silício como antiaglomerantes. O extrato de açafrão tem maltodextrina como veículo, e a L-teanina vem como 375 mg de extrato de folha de chá verde padronizado a 40%. Vitl e Innermost listam um invólucro e nada mais.
Onde posso comprar esses suplementos para o sono no Reino Unido?
Todas as nove vendem diretamente em seus próprios sites, e o H&B Expert está nas lojas Holland & Barrett. Os resultados de busca também mostram Together Health na Superdrug, Ocado e Waitrose, Vitl e Neubria na Holland & Barrett, Form na Healf e na Selfridges, e Innermost na John Lewis; não verificamos esses anúncios. O Verve Eclipse Duo custa £29,99 em compra avulsa ou £23,99 por mês na assinatura em vavaverve.com.
Como verificamos
Cada dado de rótulo acima foi tirado do site da própria marca em 5 de novembro de 2026: vavaverve.com, formnutrition.com, nutravita.com (o endereço .co.uk redireciona para lá), vitl.com, neubria.com, togetherhealth.co.uk, hollandandbarrett.com (seu subdomínio api, pois a página principal mostrava apenas um título), healthspan.co.uk e innermostglobal.com, usando o feed de dados de produtos da própria loja quando uma página não carregava. O texto do NHS citado acima foi lido em nhs.uk no mesmo dia, e os textos das alegações foram verificados no Regulamento (UE) nº 432/2012 retido, em legislation.gov.uk. Quando uma página não informava um valor, escrevemos "Não informado" em vez de adivinhar, e não repetimos nenhuma afirmação das marcas sobre o que esses ingredientes fazem. Os preços deliberadamente não são comparados aqui: eles mudam toda semana e as promoções os distorcem. O preço atual de cada marca está no seu próprio site. A Verve fabrica o Eclipse Duo; a tabela traz dados dos rótulos, e a nossa opinião está no texto.
Suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável. A menção a outras marcas é apenas para fins de comparação. Todas as marcas registradas pertencem aos seus respectivos proprietários.
