Mis à jour en octobre 2026. Informations des étiquettes Verve vérifiées sur vavaverve.com le 22 octobre 2026. Verve fabrique des sticks de créatine, présentés vers la fin.
Pour choisir un produit à base de créatine, faites trois vérifications sur l'étiquette : la quantité de créatine dans une portion journalière, ce qu'il contient d'autre, et si la marque peut vous montrer un certificat de test pour votre lot. La créatine monohydrate est la forme la plus courante dans les magasins britanniques, vendue en pots de poudre, en gélules, en gummies et en sticks. L'allégation de santé autorisée en Grande-Bretagne pour la créatine et l'exercice de haute intensité dépend d'une consommation journalière de 3 g de créatine, 3 g par jour est donc la base. Ensuite, le choix porte sur le format, le goût et le niveau de détail que vous souhaitez sur les tests.
La réponse courte
- Forme : la créatine monohydrate est la plus courante et la plus facile à vérifier, car c'est souvent le seul ingrédient.
- Dose : au moins 3 g de créatine par jour. La plupart des poudres et des sticks apportent 3 à 5 g par portion.
- Format : vérifiez la créatine par portion, pas le poids d'un gummy ou d'une gélule.
- Tests : demandez le certificat d'analyse de votre lot.
- Prix : comparez le coût de 5 g, pas le coût du paquet.
Ce qu'est la créatine, et l'allégation sur laquelle vous pouvez compter
La créatine est un composé que votre corps fabrique, et on la trouve aussi dans la viande et le poisson. Les régimes contenant peu ou pas de viande et de poisson en apportent très peu. Un complément ajoute une quantité mesurée en plus.
L'allégation de santé autorisée en Grande-Bretagne est la suivante : « La créatine augmente la capacité physique en cas de séries successives d'exercices à très haute intensité et de courte durée. » Elle s'accompagne de conditions. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine, et l'allégation s'applique aux adultes pratiquant un exercice de haute intensité. La première vérification sur tout produit consiste donc à savoir si une portion journalière vous apporte au moins 3 g de créatine.
Les formes de créatine
La forme est la version chimique de la créatine dans le produit. Elle figure dans la liste des ingrédients.
| Forme | Ce que c'est | Ce qu'il faut vérifier |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate | Créatine liée à une molécule d'eau. La forme la plus courante au Royaume-Uni. | Environ 88 % de créatine en poids, donc 5 g apportent environ 4,4 g de créatine. |
| Chlorhydrate de créatine (HCl) | Créatine liée à de l'acide chlorhydrique. Souvent vendue en portions plus petites. | Environ 78 % de créatine en poids. Vérifiez qu'une portion journalière atteint 3 g de créatine. |
| Créatine éthyl ester | Créatine à laquelle est fixé un groupe éthyle. Moins courante aujourd'hui. | Le groupe supplémentaire ajoute du poids. Vérifiez que l'étiquette indique la créatine par portion. |
| Créatine tamponnée | Créatine monohydrate mélangée à une poudre alcaline pour augmenter son pH. | Vérifiez quel est le tampon et combien de créatine apporte chaque portion. |
Vous verrez aussi du nitrate de créatine, du malate de créatine et du chélate de magnésium et de créatine. La règle est la même : trouvez la créatine par portion, pas seulement le poids du composé.
Les formats de créatine
Pot de poudre
De la poudre en vrac avec une mesurette, vous choisissez donc la quantité. Vérifiez que la mesurette correspond à la portion indiquée sur l'étiquette, et gardez le couvercle fermé pour que la poudre reste sèche.
Gélules et comprimés
Chaque gélule contient une petite quantité, il en faut donc souvent plusieurs pour atteindre 3 g par jour. Vérifiez la créatine par gélule et le nombre de gélules par portion.
Gummies
Le poids d'un gummy n'est pas sa teneur en créatine. Un gummy contient aussi du sucre ou des édulcorants, un gélifiant comme la gélatine ou la pectine, des arômes et des colorants. Cherchez la créatine par gummy et le nombre de gummies qui forment une portion journalière. Dans l'eau, la créatine se transforme lentement en créatinine, plus vite en milieu chaud et acide, et les gummies sont fabriqués avec de la chaleur, de l'eau et souvent de l'acide. Demandez un certificat d'analyse récent montrant la créatine présente dans le gummy fini.
Sticks
Des portions individuelles de poudre dans un stick scellé. Pas de mesurette, la même quantité chaque jour, et un stick tient dans une poche. La contrepartie : plus d'emballage par portion qu'un pot, et vous ne pouvez pas ajuster la quantité. Notre comparatif des sticks de créatine place les options britanniques côte à côte, d'après leurs étiquettes.
Ce qu'il faut vérifier sur l'étiquette
- La créatine par portion. Les grammes de créatine dans une portion journalière. La condition de l'allégation est de 3 g par jour.
- Par portion, pas par unité. Pour les gummies et les gélules, multipliez la créatine par unité par le nombre d'unités dans une portion.
- La pureté. Certaines marques indiquent un chiffre, comme 99,9 %. Un certificat d'analyse le montrant pour votre lot est préférable.
- La taille de maille (mesh). Le mesh décrit la finesse de la poudre. Plus le chiffre est élevé, plus les particules sont fines : 200 mesh est donc plus fin que 80 mesh et se mélange plus facilement à l'eau. « Micronisée » signifie broyée en poudre fine.
- Arômes et édulcorants. La créatine monohydrate non aromatisée peut ne contenir qu'un seul ingrédient. Les poudres aromatisées et les gummies ajoutent des édulcorants comme le sucralose, des acides, des colorants ou du sucre.
- Norme de fabrication. Cherchez une norme indiquée pour le site de production, comme les bonnes pratiques de fabrication (BPF, ou GMP en anglais) ou ISO 22000.
Tests par un tiers : ce qu'il faut demander
« Testé par un tiers » peut vouloir dire beaucoup ou très peu. Posez trois questions à la marque.
- Est-ce testé par lot ? Un test par lot couvre la boîte que vous avez en main. Un test unique d'un des premiers lots, non.
- Qui l'a testé ? Un laboratoire indépendant, pas le fabricant.
- Que montre le certificat ? Le numéro de lot, la teneur en créatine ou la pureté, et les résultats pour des contaminants comme les métaux lourds et les microbes. Les certificats de créatine indiquent souvent aussi la créatinine et le dicyandiamide, des sous-produits de la fabrication de la créatine.
Vérifiez que le numéro de lot du certificat correspond à celui de votre paquet. Si vous pratiquez un sport soumis à des contrôles antidopage, un certificat d'analyse n'est pas un dépistage antidopage. Cherchez un produit inscrit dans un programme de tests antidopage nommé et suivez les conseils de votre sport.
Comment calculer le prix pour 5 g
Les tailles de portion diffèrent, donc les prix des paquets se comparent mal. Pour la monohydrate, comparez le coût de 5 g. Pour les autres formes, convertissez d'abord en grammes de créatine.
- Multipliez les grammes par portion par le nombre de portions du paquet.
- Divisez le prix du paquet par ce total.
- Multipliez par 5.
Utilisez le prix que vous paierez réellement, en achat unique ou en abonnement, sur le site de chaque marque.
Qui doit d'abord consulter un médecin
- Toute personne ayant un problème rénal.
- Toute personne enceinte ou qui allaite.
- Toute personne qui prend un médicament ou qui a un problème de santé.
- Les moins de 18 ans. L'allégation concerne les adultes, et la créatine Verve ne convient pas aux enfants.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage.
Les sticks Verve Creatine Monohydrate
Au regard des vérifications ci-dessus :
- Créatine par portion : 5 g de créatine monohydrate par stick, un stick par jour. C'est au-dessus de la condition de 3 g.
- Ingrédients : un seul. Non aromatisée, sans agent de charge, sans édulcorant.
- Pureté et mesh : pure à 99,9 %, 200 mesh.
- Tests : chaque lot est testé trois fois par des laboratoires indépendants avant expédition. Les trois certificats de votre lot sont disponibles auprès de hello@vavaverve.com. Le produit ne fait pas partie d'un programme de tests antidopage nommé.
- Paquets : 28 sticks (deux paquets de 14), ou 14 sticks en achat unique. Pas de phase de charge.
La créatine augmente la capacité physique en cas de séries successives d'exercices à très haute intensité et de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine, et l'allégation s'applique aux adultes pratiquant un exercice de haute intensité. Prenez un stick par jour dans de l'eau ou dans un shake. Si vous avez un problème rénal, consultez votre médecin avant utilisation. À partir de votre deuxième commande, le paquet de 28 arrive dans un étui recyclable plutôt que dans une boîte. L'étiquette complète se trouve sur la page Creatine Monohydrate 28 stick pack.
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5g creatine per stick, triple tested, 28 sticks
From £18.99/month
Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire varié et équilibré et d'un mode de vie sain.
Choisir sa créatine : vos questions
Quel est le meilleur type de créatine à acheter ?
Il n'existe pas de produit idéal pour tout le monde. La créatine monohydrate est la forme la plus courante et la plus simple à vérifier, car c'est souvent le seul ingrédient. Quelle que soit la forme, vérifiez qu'une portion journalière apporte au moins 3 g de créatine, et demandez le certificat de votre lot.
Combien de créatine dois-je prendre par jour ?
Suivez les indications du paquet. La plupart des poudres et des sticks suggèrent 3 à 5 g par jour. La condition de l'allégation est une consommation journalière de 3 g de créatine, pour les adultes pratiquant un exercice de haute intensité.
Ai-je besoin d'une phase de charge ?
Non. Certains guides suggèrent environ 20 g par jour pendant cinq à sept jours au début. C'est facultatif. La condition de l'allégation est de 3 g par jour, ce qu'une portion journalière atteint. L'étiquette Verve indique un stick de 5 g par jour, sans phase de charge.
Combien de créatine contient un gummy à la créatine ?
Cela varie selon la marque, et c'est toujours moins que le poids du gummy. Multipliez la créatine par gummy par le nombre de gummies par portion. Si l'étiquette ne l'indique pas, demandez un certificat d'analyse à la marque.
Qui ne doit pas prendre de créatine ?
L'allégation concerne les adultes pratiquant un exercice de haute intensité, les produits à base de créatine ne s'adressent donc pas aux enfants. Toute personne ayant un problème rénal, toute personne enceinte ou qui allaite, et toute personne qui prend un médicament ou qui a un problème de santé doit d'abord consulter un médecin.
Comment nous avons vérifié
Formulation et conditions de l'allégation : le registre des allégations nutritionnelles et de santé de Grande-Bretagne. La créatine en poids est calculée à partir des masses moléculaires de la créatine, de la créatine monohydrate et de la créatine HCl. Informations Verve : les pages des sticks Creatine Monohydrate 28 et 14 sur vavaverve.com, vérifiées le 22 octobre 2026. Les prix ne sont volontairement pas comparés : ils changent chaque semaine et les promotions les faussent. Seules des allégations de santé autorisées en Grande-Bretagne sont utilisées. Verve fabrique les sticks de créatine présentés dans ce guide.
