Avantages de prendre des multivitamines
Le principal avantage des multivitamines est de combler les carences nutritionnelles et d’assurer un apport adéquat en nutriments essentiels.
Les vitamines en général peuvent :
- Renforce la fonction immunitaire. [1]
- Améliorez la clarté mentale et réduisez le stress et l’anxiété. [2]
- Améliorer la mémoire [3]
- Améliorer les niveaux d’énergie. [4]
- Améliore la santé de la peau, des cheveux et des ongles.[5] [6]
Il est important de comprendre que même si les multivitamines peuvent aider à compléter un régime alimentaire, elles ne doivent pas être utilisées comme source unique de nutriments essentiels.
Vitamines et leurs objectifs :
Pour vous donner une meilleure idée de l’importance des vitamines et de celles dont vous avez besoin, nous voulions vous donner une liste complète des vitamines et de leurs objectifs.
Vitamine A
- Indispensable pour la vision, la fonction immunitaire et la santé de la peau.
Vitamine B1 (thiamine)
- Crucial pour le métabolisme énergétique et la fonction nerveuse.
Vitamine B2 (riboflavine)
- Aide à la production d’énergie et à la formation de globules rouges.
Vitamine B3 (niacine)
- Important pour la réparation de l’ADN, le métabolisme et la santé de la peau.
Vitamine B5 (acide pantothénique)
- Indispensable pour la production hormonale et le métabolisme énergétique.
Vitamine B6 (Pyridoxine)
- Impliqué dans le métabolisme des acides aminés et la production de globules rouges.
Vitamine B7 (Biotine)
- Favorise la santé des cheveux, de la peau, des ongles et du métabolisme.
Vitamine B9 (folate)
- Vital pour la synthèse de l’ADN et la croissance cellulaire, particulièrement important pendant la grossesse.
Vitamine B12 (cobalamine)
- Essentiel à la fonction nerveuse, à la production de globules rouges et à la synthèse de l'ADN.
Vitamine C (acide ascorbique)
- Important pour la synthèse du collagène, la fonction immunitaire et la protection antioxydante.
Vitamine D
- Crucial pour la santé des os, la fonction immunitaire et l’absorption du calcium.
Vitamine E
Agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des dommages.
Vitamine K
- Indispensable à la coagulation sanguine et au métabolisme osseux.
