Aktualisiert im November 2026. Empfehlungen des britischen Gesundheitsdienstes NHS, britische Kennzeichnungsvorschriften und die Etikettangaben von Eclipse Duo wurden am 5. und 6. November 2026 geprüft. Verve stellt Eclipse Duo her, das gegen Ende erwähnt wird.
Melatonin ist ein Hormon, das der Körper nachts bildet. Im Vereinigten Königreich ist es ein Arzneimittel, und laut NHS ist es nur auf Rezept erhältlich. Deshalb enthält kein britisches Nahrungsergänzungsmittel Melatonin. Britische Nahrungsergänzungsmittel für den Abend nutzen andere Zutaten: Magnesium, Vitamin B6 und Zink, für die es zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gibt, sowie pflanzliche Stoffe wie L-Theanin, Melisse, Passionsblume, Kamille, Lavendel, Hopfen, Baldrian, Safran und Montmorency-Kirsche, für die es keine gibt. In Großbritannien hat keine Zutat eine zugelassene Angabe zum Schlaf. Ein Etikett sagt Ihnen also, was in einem Produkt steckt und wie viel davon, und nicht mehr.
Die kurze Antwort
- Melatonin ist im Vereinigten Königreich verschreibungspflichtig. Laut NHS wird es vor allem bei kurzfristigen Schlafproblemen bei Menschen ab 55 Jahren eingesetzt.
- Keine Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln hat eine zugelassene Angabe zum Schlaf in Großbritannien.
- Magnesium, Vitamin B6 und Zink haben zugelassene Angaben mit festem Wortlaut, wenn eine Portion mindestens 15 % des NRV liefert. Keine davon erwähnt den Schlaf.
- Pflanzliche Stoffe haben keine Angaben. Lesen Sie auf dem Etikett das Extraktverhältnis und die Angabe „entspricht“ (engl. „eq. to“).
- Der NHS setzt zuerst auf die Schlafgewohnheiten. Gehen Sie zum Hausarzt (GP), wenn das nicht geholfen hat oder wenn Ihr schlechter Schlaf seit Monaten anhält oder Ihren Alltag beeinträchtigt.
- Von Verve: Verve Eclipse Duo, zwei Formeln für den Abend, Twilight und Midnight, mit jeder Dosis auf dem Etikett: Magnesium 200 mg (54 % NRV), Zink 5 mg (50 %) und Vitamin B6 2 mg (142 %) pro Portion, dazu jeder pflanzliche Stoff mit Gewicht und Extraktverhältnis.
Melatonin im Vereinigten Königreich: was der NHS sagt
Der NHS beschreibt Melatonin als „ein Hormon, das natürlicherweise in Ihrem Körper vorkommt“. Der Spiegel steigt nachts an. Eine synthetische Version wird für kurze Zeiträume verschrieben. Laut NHS wird es „vor allem zur Behandlung kurzfristiger Schlafprobleme bei Menschen ab 55 Jahren eingesetzt“, und Fachärzte verschreiben es manchmal bei längerfristigen Schlafproblemen für einige Kinder und Erwachsene. Zu den Markennamen gehören Circadin, Adaflex, Ceyesto, Slenyto und Syncrodin.
Der entscheidende Satz für Käufer: „Melatonin ist nur auf Rezept erhältlich.“ Wenn Ihnen Melatonin verschrieben wird, sollten Sie laut NHS nicht gleichzeitig pflanzliche Mittel einnehmen, die den Schlaf beeinflussen können, da Sie dadurch sehr schläfrig werden können. Quelle: nhs.uk/medicines/melatonin/, zuletzt überprüft am 13. Februar 2023.
Was britische Nahrungsergänzungsmittel für den Abend enthalten
Zwei Arten von Zutaten: Nährstoffe, für die es einen Nährstoffbezugswert (NRV) und zugelassene Angaben gibt, und pflanzliche Stoffe, für die es beides nicht gibt.
Magnesium
Magnesium ist ein Mineralstoff. In einem Nahrungsergänzungsmittel ist es an eine andere Verbindung gebunden, nach der die Form benannt ist: Citrat, Oxid, Bisglycinat (oft als Glycinat verkauft), Malat oder Taurat. Achten Sie auf die mg an Magnesium selbst, nicht auf das Gewicht der Verbindung: „Magnesium (als Citrat) 60 mg, 16 %“. Der NRV liegt bei 375 mg. Laut NHS brauchen Erwachsene 300 mg pro Tag (Männer) bzw. 270 mg (Frauen), und 400 mg oder weniger pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln verursachen wahrscheinlich keinen Schaden. Kurzzeitig mehr davon kann Durchfall verursachen. Unser Ratgeber zu Magnesiumcitrat vergleicht die Formen. Drei der zugelassenen Angaben im Wortlaut, für eine Portion mit mindestens 56,25 mg (15 % des NRV):
- Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vitamin B6 und Zink
Vitamin B6 (Pyridoxin) ist ein B-Vitamin. Der NRV liegt bei 1,4 mg. Laut NHS brauchen Erwachsene etwa 1,4 mg pro Tag (Männer) bzw. 1,2 mg (Frauen), und: „Nehmen Sie nicht mehr als 10 mg Vitamin B6 pro Tag über Nahrungsergänzungsmittel ein, es sei denn, ein Arzt rät Ihnen dazu.“ 200 mg oder mehr pro Tag können zu Gefühlsverlust in Armen und Beinen führen. Auf einem Etikett: „Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid) 2 mg, 142 %“. Drei der zugelassenen Angaben im Wortlaut, für eine Portion mit mindestens 0,21 mg (15 % des NRV):
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.
- Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Zink ist ein Mineralstoff. Der NRV liegt bei 10 mg. Laut NHS brauchen Erwachsene etwa 9,5 mg pro Tag (Männer) bzw. 7 mg (Frauen), und: „Nehmen Sie nicht mehr als 25 mg Zink pro Tag über Nahrungsergänzungsmittel ein, es sei denn, ein Arzt rät Ihnen dazu.“ Hohe Dosen verringern die Aufnahme von Kupfer. Auf einem Etikett: „Zink (als Picolinat) 5 mg, 50 %“. Eine der zugelassenen Angaben im Wortlaut, für eine Portion mit mindestens 1,5 mg (15 % des NRV):
- Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.
Für jeden Nährstoff gibt es im Register für Großbritannien weitere zugelassene Angaben (Magnesium 10, Vitamin B6 10, Zink 18), und keine der 38 erwähnt den Schlaf. Mehr zu den Zahlen in was NRV auf einem Etikett bedeutet.
Die pflanzlichen Stoffe
Pflanzliche Stoffe haben keinen NRV und keine zugelassenen Angaben. Ein Etikett kann also nur sagen, um welche Pflanze es sich handelt und wie viel davon enthalten ist. Die meisten erscheinen als Extrakt mit einem Verhältnis. Ein 4:1-Extrakt bedeutet, dass 4 g getrocknete Pflanze zu 1 g konzentriert wurden. „200 mg (entspricht 800 mg)“ sind also 200 mg Extrakt, hergestellt aus 800 mg getrockneten Blättern. Das Verhältnis beschreibt die Konzentration, nicht den Gehalt. Manche Extrakte sind auf eine Verbindung standardisiert und geben stattdessen einen Prozentsatz an: Grüntee mit 40 % L-Theanin, Hopfen mit 8 % Flavonoiden, Safran auf Safranal oder Crocine.
| Zutat | Was es ist | So steht es auf dem Etikett |
|---|---|---|
| Magnesium | Ein Mineralstoff, gebunden an Citrat, Oxid, Bisglycinat oder eine andere Verbindung | „Magnesium (als Oxid) 140 mg, 38 %“ |
| Vitamin B6 | Ein B-Vitamin, meist als Pyridoxinhydrochlorid | „Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid) 2 mg, 142 %“ |
| Zink | Ein Mineralstoff, gebunden an Picolinat, Citrat, Gluconat oder eine andere Verbindung | „Zink (als Picolinat) 5 mg, 50 %“ |
| L-Theanin | Eine Aminosäure aus Teeblättern (Camellia sinensis) | „Grüntee-Blattextrakt (40 % L-Theanin) 375 mg, liefert 150 mg L-Theanin“ |
| Melisse | Melissa officinalis, eine Blattpflanze aus der Familie der Lippenblütler (Minzgewächse) | „Melissenblatt-Extrakt 4:1 200 mg (entspricht 800 mg)“ |
| Passionsblume | Passiflora incarnata, eine Kletterpflanze; verwendet werden die oberirdischen Teile | „Passionsblumen-Extrakt 18 mg (entspricht 800 mg)“ |
| Kamille | Matricaria recutita (Echte Kamille), eine Blüte aus der Familie der Korbblütler | „Kamillen-Extrakt 10:1 40 mg (entspricht 400 mg)“ |
| Lavendel | Lavandula angustifolia, ein blühender Strauch; verwendet wird die Blüte | „Lavendelblüten-Extrakt 4:1 20 mg (entspricht 80 mg)“ |
| Hopfen | Humulus lupulus, der Blütenzapfen der Hopfenpflanze, die beim Bierbrauen verwendet wird | „Hopfenblüten-Extrakt (8 % Flavonoide) 20 mg, liefert 1,6 mg Flavonoide“ |
| Baldrian | Valeriana officinalis, eine Blütenpflanze; verwendet wird die Wurzel | Wurzelpulver in mg oder ein Wurzelextrakt mit Verhältnis und „entspricht“-Angabe |
| Safran | Die getrockneten Narben der Blüte von Crocus sativus | „Safran-Extrakt 4:1 14 mg (entspricht 56 mg)“ oder ein Prozentsatz an Safranal oder Crocin |
| Montmorency-Kirsche | Eine Sauerkirschsorte, Prunus cerasus | Saftkonzentrat, Fruchtpulver oder ein Extrakt: „Montmorency-Kirsche Extrakt 10:1 140 mg (entspricht 1.400 mg)“ |
Die Etikettbeispiele stammen von Eclipse Duo, siehe unten. Baldrian ist darin nicht enthalten.
Was das Etikett sagen darf und was nicht
- Keine Angabe zum Schlaf. In Großbritannien gibt es für keine Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zum Schlaf, und kein Etikett darf eine Erkrankung wie Schlaflosigkeit nennen.
- Nährstoffangaben nur mit festem Wortlaut. „Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei“ ist ab 15 % des NRV erlaubt. „Magnesium für tiefen Schlaf“ ist es nicht.
- Nichts für pflanzliche Stoffe, auch keine Formulierungen zur traditionellen Verwendung.
- Kein Melatonin. Es ist im Vereinigten Königreich verschreibungspflichtig, und „Melatoninquelle“ ist keine zugelassene nährwertbezogene Angabe.
Was der NHS als Erstes rät
Laut NHS wird Schlaflosigkeit „in der Regel besser, wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten ändern“. Die Empfehlungen in Kürze:
- Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie müde sind, und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
- Verbringen Sie mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen mit etwas Ruhigem, etwa einem Bad oder einem Buch.
- Halten Sie das Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm.
- Bewegen Sie sich tagsüber, aber nicht in den 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Kein Rauchen, kein Alkohol, kein Tee oder Kaffee in den 6 Stunden vor dem Schlafengehen und keine große späte Mahlzeit.
- Keine Bildschirme direkt vor dem Schlafengehen, kein Schlaf am Tag und kein Ausschlafen nach einer schlechten Nacht.
Quelle: nhs.uk/conditions/insomnia/, zuletzt überprüft am 19. März 2024.
Wann Sie zum Hausarzt gehen sollten
Laut NHS sollten Sie zum Hausarzt gehen, wenn eine Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten nicht geholfen hat, Sie seit Monaten schlecht schlafen oder es Ihren Alltag so beeinträchtigt, dass Sie nur schwer zurechtkommen. Ein Hausarzt kann eine kognitive Verhaltenstherapie anbieten oder Sie an ein Schlaflabor überweisen, wenn es Anzeichen für eine andere Schlafstörung gibt. Schlaftabletten werden selten verschrieben, und dann nur für einige Tage oder Wochen. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder Apotheker, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für den Abend einnehmen, wenn Sie Schlafmittel, Beruhigungsmittel, Antidepressiva oder andere regelmäßige Medikamente einnehmen oder schwanger sind oder stillen.
Was Eclipse Duo auf seinem Etikett angibt
Eclipse Duo ist das Nahrungsergänzungsmittel von Verve für den Abend: zwei Produkte, die zusammen eingenommen werden, 30 Nächte pro Packung. Auf der Produktseite steht, dass es kein Melatonin und keine Arzneimittel enthält. Die beiden Etiketttabellen, zusammengefasst:
Twilight, zwei Kapseln eine Stunde vor dem Schlafengehen: Vitamin B6 2 mg (142 % NRV), Zink 5 mg (50 %), L-Theanin 150 mg (aus 375 mg Grüntee-Extrakt) sowie Extrakte aus Montmorency-Kirsche (entspricht 1.400 mg), Melisse (entspricht 800 mg), Passionsblume (entspricht 800 mg), Kamille (entspricht 400 mg), Lavendel (entspricht 80 mg) und Chaga-Pilz (entspricht 2.500 mg).
Midnight, zwei Kapseln beim Schlafengehen: Magnesium 200 mg (54 % NRV), als 60 mg Citrat und 140 mg Oxid, sowie Extrakte aus Reishi- und Lion's-Mane-Pilz (jeweils entsprechend 2.500 mg), Weißdornbeere (entspricht 100 mg), Safran (entspricht 56 mg) und Hopfen (liefert 1,6 mg Flavonoide).
Magnesium, Vitamin B6 und Zink liegen jeweils über der 15-%-Schwelle, daher gelten diese zugelassenen Angaben: Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei; Vitamin B6 trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei; Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Keine davon ist eine Angabe zum Schlaf, und Verve macht keine Angaben zu den pflanzlichen Stoffen.
Von der Produktseite: Es kann Schläfrigkeit verursachen. Fahren Sie daher nach der Einnahme kein Auto und bedienen Sie keine Maschinen. Es enthält Kamille, Melisse und Passionsblume: Verzichten Sie darauf, wenn Sie auf Kamille oder Pflanzen aus der Familie der Korbblütler reagieren. Einige der pflanzlichen Stoffe haben Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten. Sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schlafmittel, Beruhigungsmittel, Antidepressiva oder verschriebene Medikamente einnehmen, schwanger sind, stillen oder eine Erkrankung haben. Nicht für Kinder geeignet. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Rechnen Sie anderes Magnesium mit, das Sie einnehmen: Eclipse Duo, Pure Hydra (150 mg pro Stick) und V80 (56,25 mg) ergeben an einem Tag 406,25 mg, knapp über dem Richtwert des NHS von 400 mg. Das vollständige Etikett finden Sie auf der Produktseite von Eclipse Duo.
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Two evening capsules with 200mg magnesium
From $58.40/month
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Melatonin-Alternativen: Ihre Fragen
Was ist die beste Alternative zu Melatonin im Vereinigten Königreich?
Kein Etikett kann das beantworten, denn in Großbritannien hat keine Zutat in Nahrungsergänzungsmitteln eine zugelassene Angabe zum Schlaf. Vergleichen Sie stattdessen die Etiketten: die mg an Magnesium und den % NRV, Vitamin B6 unter dem Richtwert des NHS von 10 mg und ein Verhältnis und eine Menge für jeden pflanzlichen Stoff. Der NHS setzt an erste Stelle, die Schlafgewohnheiten zu ändern.
Kann man Melatonin im Vereinigten Königreich rezeptfrei kaufen?
Nein. Laut NHS ist „Melatonin nur auf Rezept erhältlich“, vor allem bei kurzfristigen Schlafproblemen bei Menschen ab 55 Jahren. In den USA wird es als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, weshalb viele Websites es als solches behandeln. Britische Nahrungsergänzungsmittel enthalten es nicht.
Ist Magnesium eine Alternative zu Melatonin?
Das sind verschiedene Dinge. Melatonin ist ein Hormon und im Vereinigten Königreich ein verschreibungspflichtiges Arzneimittel. Magnesium ist ein Mineralstoff mit zehn zugelassenen Angaben, etwa „Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei“. Keine davon betrifft den Schlaf. Laut NHS verursachen 400 mg oder weniger pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln wahrscheinlich keinen Schaden.
Was steckt in Nahrungsergänzungsmitteln für den Schlaf, wenn nicht Melatonin?
Meist Magnesium, oft mit Vitamin B6 und Zink, dazu pflanzliche Stoffe wie L-Theanin, Melisse, Passionsblume, Kamille, Lavendel, Hopfen, Baldrian, Safran oder Montmorency-Kirsche. Die Nährstoffe zeigen einen % NRV. Die pflanzlichen Stoffe zeigen einen lateinischen Namen, ein Extraktverhältnis und eine Menge, ohne Angaben.
Wann sollte ich wegen meines Schlafs zum Hausarzt gehen?
Laut NHS: wenn eine Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten nicht geholfen hat, Sie seit Monaten schlecht schlafen oder es Ihren Alltag so beeinträchtigt, dass Sie nur schwer zurechtkommen. Fragen Sie auch vorher nach, bevor Sie zu Schlafmitteln oder anderen regelmäßigen Medikamenten ein Nahrungsergänzungsmittel für den Abend hinzunehmen.
So haben wir geprüft
Quellen: NHS-Seiten zu Melatonin (zuletzt überprüft am 13. Februar 2023), Schlaflosigkeit (19. März 2024) sowie Vitaminen und Mineralstoffen (3. August 2020); die Melatonin-Seite des NCCIH (Mai 2024) zur Lage in den USA; der Anhang der in britisches Recht übernommenen Verordnung (EU) Nr. 432/2012 auf legislation.gov.uk für die Angaben, wobei Zink auf EUR-Lex geprüft wurde; Anhang XIII der übernommenen Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 für die NRVs und die 15-%-Regel; die Etiketttabellen und die Produktseite von Eclipse Duo auf vavaverve.com. Geprüft am 5. und 6. November 2026. Verve stellt Eclipse Duo her.
