1. Veränderungen der Körperhaltung
Ein erheblicher Gewichtsverlust kann den Körperschwerpunkt und die Körperhaltung verändern. Wenn sich Ihr Körper an ein geringeres Gewicht gewöhnt, kann sich Ihre Haltung ändern, was zu mechanischer Belastung Ihrer Wirbelsäule und der umgebenden Muskeln führt.
Um dies in einen weiteren Kontext zu setzen, stellen Sie sich eine Gruppe von 1.000 Menschen vor, die ein Schiff tragen.
Stellen Sie sich nun vor, ein Teil des Schiffes wird entfernt und das Gesamtgewicht verringert sich. Dafür wird es jedoch an eine andere Position gebracht. Da sich alle an die alte Position gewöhnt haben, kann die Umstellung für manche etwas dauern.
Und das Gleiche gilt für Ihre Wirbelsäule.
Diese Anpassungsphase kann zu Unbehagen und Rückenschmerzen führen, während Ihr Körper ein neues Gleichgewicht findet.
2. Verlust von Muskelmasse
Einer der Hauptgründe für Rückenschmerzen beim Abnehmen ist der Verlust von Muskelmasse.
Bei einer schnellen Gewichtsabnahme verlieren Sie manchmal nicht nur Fett, sondern auch Muskeln.
Die Rückenmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung Ihrer Wirbelsäule und Ihrer allgemeinen Körperhaltung.
Ein Rückgang der Muskelmasse kann zu einer Schwächung der Muskeln führen, wodurch es für Ihren Körper schwieriger wird, die richtige Ausrichtung und Unterstützung beizubehalten, was schließlich zu Rückenschmerzen führt.
3. Erhöhte körperliche Aktivität
Mit dem Abnehmen geht oft eine Steigerung der körperlichen Aktivität einher. Zwar ist Bewegung gut für die Gesundheit, doch Überanstrengung oder falsche Haltung beim Training können zu Rückenschmerzen führen. Achten Sie darauf, die Übungen korrekt auszuführen und Ihren Körper nicht über seine Grenzen zu bringen.
4. Falsche Form während der Übungen
Wenn Sie Ihr körperliches Aktivitätsniveau steigern, insbesondere bei Übungen, mit denen Sie möglicherweise nicht vertraut sind, kann die Verwendung einer falschen Ausführung zu einer erheblichen Belastung Ihres Rückens führen.
Übungen wie Gewichtheben (insbesondere zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben), Planks oder sogar Laufen können Rückenschmerzen verursachen, wenn sie nicht richtig ausgeführt werden. Es ist wichtig, auf die richtige Technik zu achten.
Scheuen Sie sich nicht, vor der Übung ein kurzes Tutorial aufzurufen oder mit geringerem Gewicht zu experimentieren.
5. Nährstoffmangel
Gewichtsverlust, insbesondere wenn er durch restriktive Diäten erreicht wird, kann zu Nährstoffmängeln führen.
Essentielle Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Vitamin D sind für die Knochengesundheit und Muskelfunktion unerlässlich. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann Ihre Knochen und Muskeln schwächen, Ihren Rücken zusätzlich belasten und Schmerzen verursachen.
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